Взрослые дочери трудных матерей. Как выстроить границы, исцелиться и начать свободно жить

Это нужно запомнить: Эмоции (как мы узнали в главе 9) – это не что иное, как вибрации вашего тела. Сдерживая их, вы преграждаете путь к собственной жизнестойкости.

Это стоит занести в дневник: Если речь заходит о вас и вашем драгоценном «Я», как вы можете обеспечить себе утешение во время сильных эмоций? Как вы можете проявить сострадание и сочувствие к своим тяготам? Что, по вашему мнению, было бы хорошо и правильно?

Кое-что для практики: Замечайте, когда другие испытывают и (или) выражают сильные эмоции. Отрабатывайте навык оказывать им поддержку, пока они путешествуют по своим туннелям. А теперь попробуйте сделать это для себя.

Глава 21 Радикальный способ изгнать чувство стыда из своей жизни

В апреле 2015 года Элизабет Гилберт написала грандиозный пост в Facebook о родоплеменном шейминге и работе доктора Марио Мартинеса, автора книги «Код “разум-тело”» (The Mind-Body Code).

Он изучает то, как наши мысли и эмоции влияют на наше физическое здоровье, и особенно его интересует пагубное воздействие чувства стыда на разум и тело.

Пост Гилберт стоит того, чтобы его прочитать, но его краткое содержание таково: «Если вы осмелитесь покинуть свое родное племя или подвергнуть сомнению принятые в нем правила, весьма вероятно, что вы будете наказаны. Иногда это наказание может быть жестоким и экстремальным… Но часто оно является более тонким… Оружие, которое они, скорее всего, используют против вас, – это стыд. Используя стыд, они держат вас в узде. Стыд – это метод, с помощью которого они дают вам понять, что вы покинули коллектив».

Только через шесть месяцев я провела параллель и увидела: это именно то, что произошло между матерью и мной. Меня также осенило, что большую часть своей жизни я бессознательно верила, что моя мать обладает силой меня уничтожить.

Поэтому я потратила много времени, прогибаясь и корчась, чтобы заслужить ее любовь и одобрение, так как боялась ее недовольства (которое в моем сознании равнялось уничтожению). Также я пряталась от нее, особенно если подозревала, что ей не понравится мой поступок или выбор. Несмотря на то, что рассудком я понимала, что она никогда не убьет меня буквально, мое тело подобную возможность вовсе не исключало.

А вот здесь все это становится очень интересным. Благодаря пройденному мной обучению и работе, которую я по этому вопросу проделала (включающую в себя изучение концепции сознания жертвы), я поняла, что на самом деле не имеет значения, может ли это произойти или нет.

Раньше я бы впала в режим жертвы. Я бы использовала это открытие как предлог и причину верить, что моя мать олицетворяет собой само зло, от которого мне необходимо защититься.

Вместо этого я решила обратить внимание на то, как эта мысль и возникающие в результате эмоции проявлялись на протяжении всей моей жизни. Я спросила себя, приносит ли она мне пользу (черт возьми, нет!). Постепенно страх начал таять, а вера в то, что мать способна меня уничтожить, начала блекнуть и умирать. То, что когда-то было вырезано в камне, теперь призрачно… как будто мы нарисовали что-то на магнитной доске, а затем все стерли.

Возвращаясь к посту Лиз Гилберт…

В нем она рассказала об упражнении, созданном доктором Мартинесом, чтобы помочь людям освободиться от чувства страха и стыда. Мне пришло в голову, что это упражнение может оказаться для вас полезным. Я изменила его, чтобы оно нам максимально подходило.

Шаг 1: Сядьте и позвольте своему разуму и дыханию успокоиться. Осознайте для себя то, что вам необходимо отказаться от матери, чтобы жить так, как вы хотите. Признайте, что она будет чувствовать себя преданной.

Шаг 2: Скажите вслух: «Мама, я тебя бросаю. Я собираюсь тебя предать».

Лиз говорит, что это мощное упражнение, так как вы говорите противоположное тому, что, вероятно, пытались доказать всю свою жизнь: что вы не предадите и не бросите свою мать. Возможно, с вас даже сошло семь потов, пока вы пытались доказать, что вы верны ей, что не сделали ничего плохого, что не изменились.

Но все напрасно, потому что она вам не верит. Ведь она знает (и вы тоже), что, выбрав для себя другой путь, вы предали и бросили ее. Вы изменились, потому что вам это было необходимо. Вы оставили ее, так как это был единственный способ стать тем, кем вам предначертано быть.

А дальше? Все хорошо. Почему? Потому что это не значит, что вы ее не любите.

По словам Лиз, «это упражнение не имеет ничего общего с любовью». Вы по-прежнему можете любить свою мать. Это упражнение предназначено для того, чтобы разрушить оковы стыда, и единственный способ это сделать – взять на себя ответственность за свою жизнь и признать последствия отказа от ценностей вашей матери.