Взрослые дочери трудных матерей. Как выстроить границы, исцелиться и начать свободно жить

И поскольку мне нравится то, как ощущается в моем теле любовь, я делаю сознательный выбор в пользу этого чувства, когда думаю о матери (и я веду речь вовсе не о какой-то там возвышенной духовной любви, о которой со всех сторон кричат проповедники «Любви и Света»). В этот момент я отказываюсь испытывать гнев, горечь и обиду (ощущения от которых далеко не так прекрасны). Я также выбираю превосходные личные границы.

Решив любить, вы ощущаете любовь без каких-либо условий. Это не означает, что вы берете на себя ответственность за чувства или репутацию вашей матери. Это не подразумевает того, что вы должны проводить с ней время или общаться против своей воли.

Вам не нужно быть дружелюбной или притворяться, что она вам нравится. Вы не обязаны делать то, что она вам говорит.

Теперь, когда вы научились замечать свои чувства и то, как соотносить их со своими мыслями, а не привязывать к словам и поступкам вашей матери, вы готовы выбирать.

Больше всего мне помогло выбрать любовь именно понимание того, что мать не обязательно должна измениться, чтобы я испытала по отношению к ней это чувство. Нет никаких условий. Это моя ответственность, а не ее. Мне не нужно полагаться на нее, чтобы я могла это почувствовать. Приняв решение любить свою мать, я проникаюсь этой любовью, и мне нравится, как она отзывается в моем теле.

Я также установила границы с позиции любви и уважения к нам обоим. Я прекращаю отвечать за ее эмоции, снимая с нее ответственность за свои чувства (но не за ее поступки). Мы две самостоятельные женщины. Мать и дочь. Мы обладаем своими собственными, обособленными правами.

Пища для размышлений: Большинство людей приравнивают любовь к лояльному отношению к плохому поведению. А что, если так: любовь – это всегда доступный выбор. Вы не обязаны обращаться к ней все время, но у вас всегда есть выбор. Для любви не существует разницы между условным и безусловным. Любить – не значит терпеть плохое поведение или не иметь границ. Я бы сказала, что хорошие границы – это часть того, что позволяет любви процветать. Даже если вы решите никогда больше не встречаться и не разговаривать с матерью, вы можете преисполниться чувством любви, лишь думая о ней.

Кое-что для практики:

• Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Снимите напряжение с плеч. Расслабьте глаза. Сделайте еще один глубокий вдох.

• Подумайте о ком-то, кого вы любите (или о чем-то). Подумайте, сколько счастья этот человек или предмет привносит в вашу жизнь.

• Продолжайте сосредотачиваться на этом человеке или предмете, пока не испытаете физическое ощущение. Опишите его. В какой части тела вы это чувствуете? У этого ощущения есть текстура? Температура? Цвет?

• Теперь подумайте о ком-то, к кому трудно испытывать любовь. Вызовите гнев, обиду и горечь, которые у вас есть по отношению к этому человеку, пока не начнете ощущать их на физическом уровне. Познайте это ощущение так же, как когда-то безусловную любовь. Какие ощущения приятнее?

• Поймите: выбирая безусловную любовь, вы делаете себе большое одолжение. Она доступна для вас прямо сейчас, если вы этого хотите.

• Поймите, что безусловная любовь не означает терпимость к плохому поведению окружающих или необходимость с кем-то встречаться и общаться. Это просто означает, что, думая об этом человеке, вы по-прежнему чувствуете себя потрясающе.

Глава 24 Что находится по ту сторону противостояния

Я не помню времени, когда бы я на каком-либо уровне не испытывала трудностей в своих отношениях с матерью. В этой книге я уже приводила несколько примеров. Одно из моих самых ранних воспоминаний: я сижу на высоком стульчике и рыдаю от ярости и потрясения, потому что мать опрокинула мне на голову миску с хлопьями и молоком – видимо, я была упряма и не хотела их доедать.

Более свежее воспоминание: я улыбаюсь ей через открытое окно, а она усмехается и показывает мне палец (да-да, тот самый).

Безнадежность. Беспомощность. Беспокойство. Ненависть к себе. Бессильная ярость. Вина и стыд. О, эти чувства вины и стыда. Обвиняю себя, обвиняю мать. Стыдно за то, что обвиняю. И все по кругу.

Как вы теперь знаете, сильные эмоции могут привести к довольно драматичным поступкам. Для меня это было переедание; поиски любви во всех неподходящих местах; трата денег, которых у меня не было, так что я оказалась по уши в долгах, в связи с чем мне пришлось объявить себя банкротом; попытки контролировать других до такой степени, что я чуть не разрушила ценные для меня отношения; а также периодические нападки на тех, кого люблю.