Застенчивость. Как ее побороть и приобрести уверенность в себе

Итак, звание «Достойный гражданин» получает мистер Застенчивость. Такой стиль приучения определенной части общества к подчинению другим находит воплощение в классовой и кастовой политике во многих странах.

Согласно блестящей работе Эриха Фромма «Бегство от свободы», тоталитарные режимы, подобные гитлеровскому, воцаряются там, где народ готов поступиться свободой ради собственной безопасности⁹.

Когда свобода начинает вызывать опасения, то передача ее в руки лидера в обмен на безопасность кажется удачной сделкой.

Власть диктатора определяется количеством людей, готовых пожертвовать свободой во имя иллюзии безопасности.

Застенчивости также претит свобода с ее отсутствием структуры, персональной ответственностью и многочисленными требованиям действовать и инициировать, а не просто реагировать и ждать. Застенчивый человек всегда предпочтет участь ведомого, нежели роль лидера.

Любая репрессивная общественная система обретает власть прежде всего за счет того, что отвращает народ от естественной власти сообщества равноправных граждан. Людей приучают не доверять друг другу, хранить верность идеологии, а не живым людям. Подобная тактика – «разделяй и властвуй» – была в полной мере испробована китайскими коммунистами, пытавшимися промыть мозги американским военнопленным в Северной Корее¹⁰

. Даже в нашей бутафорской тюрьме в Стэнфорде[39] сопротивление заключенных условиям, в которых они находились, подавлялось благодаря стратегии, целью которой было внести раскол в группы: одним предоставлялись некоторые послабления и преимущества, тогда как остальные были лишены элементарных прав. Те, кто получал привилегии, были готовы отчаянно отстаивать любую власть, которая им эти привилегии гарантировала.

Другой способ утверждения власти социальных и политических институтов заключается в культивировании эгоизма и инстинкта самосохранения. Заставляя нас погружаться в собственные повседневные проблемы, миропорядок не оставляет нам времени и возможности обращать внимание на своих близких.

Однако принимая на себя ответственность за благополучие и счастье других, мы гарантируем благополучие и счастье для самих себя.

Опыт работы в Клинике застенчивости убедил меня, что застенчивые мужчины и женщины обычно избегают ответственности, уклоняются от рискованных шагов, сдерживают естественные проявления жизненных сил. Загнав себя в капкан собственных переживаний, они перестают прислушиваться к тому, что говорят и чувствуют окружающие люди. Они почти не замечают чужих слез и страданий, поскольку проблема собственного благополучия затмевает для них все остальное. Когда человек укрывается за щитом пассивной анонимности, он приносит в жертву не только свободу, но и волю к жизни. От него легко добиться слепого повиновения власти и записать в ряды сторонников и поборников любого фанатического режима.

Каждый из нас хочет жить полноценной, насыщенной жизнью. Но для этого мы должны быть готовы пойти на риск ради собственной свободы, разрушить ту тюрьму, в которую мы сами себя заключили, – решиться на новые дружеские отношения и найти свою любовь. Это далеко не просто. Однако существует множество способов, благодаря которым мы можем укрепить уверенность в самих себе, приобрести социальные навыки, которые нам вполне по силам освоить – есть огромное количество вариантов, как помочь людям, страдающим застенчивостью. Именно об этом и пойдет речь во второй части нашей книги.

Часть II

Что делать?

Посвятив последние пять лет исследованию застенчивости и проведению семинаров по психологии застенчивости, я начал задумываться над поиском путей к ее преодолению. Недостаточно было просто разобраться в том, что представляет собой застенчивость, пришло время изменить то, какое влияние она оказывает на людей. Меня подтолкнули к этому сотни писем и телефонных звонков от чрезвычайно застенчивых людей, отчаянно ищущих помощи.

Начиная новую жизнь

Я основал клинику застенчивости в Стэнфорде, чтобы опробовать на практике различные подходы к преодолению застенчивости. Благодаря нашему исследованию я понимал, что застенчивость – это непростая проблема, для решения которой требуется множество различных методов. В этой части книги представлены тактики, стратегии и упражнения, оказавшиеся наиболее эффективными в помощи нашим пациентам.

Однако приведенные ниже рекомендации могут быть полезными только в том случае, если вы устали от своей застенчивости, если не хотите больше оставаться где-то на задворках социальной жизни или страдаете, глядя на то, как небезразличные вам люди по этой причине упускают огромные возможности, – пришло время это изменить. От вас потребуется работать сразу в четырех направлениях. Вам придется пересмотреть:

• свои мысли о себе и о застенчивости;