Читаем Застенчивость. Как ее побороть и приобрести уверенность в себе полностью

• свое поведение;

• соответствующие аспекты в мышлении и поведении других людей;

• определенные социальные ценности, способствующие застенчивости.

Это непростая задача, но, как и в случае строительства египетских пирамид, с ней можно справиться, возводя по одному блоку за шаг. Не существует волшебного лекарства, которое могло бы вас моментально исцелить, и нет придуманного доктором Зимбардо зелья со сладким ароматом. Однако есть один очень мощный ингредиент, которым вы уже обладаете, но, вероятно, используете не так часто и не так эффективно, как могли бы или должны, – сила вашего собственного разума.

Чтобы добиться перемен в себе или в других, сначала вам нужно поверить, что перемены возможны. Затем – по-настоящему захотеть перейти от привычной модели поведения к той, что будет лучше для вас. И, наконец, быть готовым потратить время и силы и не побояться столкнуться с некоторыми краткосрочными неудачами, избрав тактику изменений, способную привести к долгосрочному успеху.

Миф о невозможности измениться

Первое препятствие, которое необходимо преодолеть, – это миф о неизменности человеческий личности. Психиатр Корнелис Баккер – убежденный противник данного мифа – напоминает нам, что «основная идея о человеческой природе, доминирующая в западной цивилизации с момента ее зарождения, состоит в признании наличия у человека некой особой сущности – души, личности, характера, – которая стоит за всеми его действиями и определяет их»1.

Психиатрия, религия и прочие социальные науки стремятся убедить нас в том, что мы обладаем этой сущностью, которая, по определению, статична и неизменна. От этой внутренней силы полностью зависит, что мы собою представляем и как себя ведем.

В рамках такого подхода любое изменение расценивается как поверхностное и временное.

О выздоравливающих пациентах психиатрических клиник говорят, что они переживают «бегство в здоровье». Если человека более не беспокоят проблемы, приведшие его к психиатру, то считается, что это не он «исцелился», а его «болезнь перешла в стадию ремиссии» (возможно, она скрывается за маской здоровой психики?).

Существует немало свидетельств (в частности, полученных в ходе моих собственных исследований) в пользу противоположной точки зрения: что личность человека и его поведение меняются в зависимости от обстоятельств. Природа человека весьма пластична и приспосабливается к требованиям среды. Способность к адаптации, по сути, – есть залог выживания: живое существо, будь то человек или животное, не умеющее приспособиться, не выживет при изменении окружающей среды. Следовательно, чтобы изменить наше поведение, мы должны выявить те внешние факторы, которые вызывают нежелательные для нас действия, а затем изменить ситуацию таким образом, что желаемый образ жизни и стиль действий будет поддерживаться и укрепляться извне.

Поскольку большинство из нас уверовали в миф о неизменности собственного «Я», нам часто приходится сталкиваться с пессимизмом: «Может, кому-то это и поможет, но только не мне». Бывает и так, что со временем мы начинаем находить что-то позитивное в собственных проблемах и недостатках. От «вторичной выгоды» своего несовершенства порой не хочется отказываться. Например, один из моих студентов, страдавший тяжелой формой заикания, неосознанно пользовался своим недостатком, чтобы испытать на прочность искренность симпатии своих друзей.

Если люди хорошо к нему относились, несмотря на трудности в общении, он считал их настоящими друзьями. Кроме того, у него было прекрасное оправдание для отсутствия каких-либо отношений с противоположным полом. И это преимущество он никак не хотел терять, хотя и мечтал избавиться от своего недостатка. Для многих, с кем мне приходилось работать, стремление преодолеть застенчивость наталкивалось на нежелание проявлять инициативу и идти на риск. Наконец, застенчивость может служить надежным прикрытием от еще более нежелательных переживаний – ощущения того, что тебя не любят, тобой не интересуются, тебя не принимают, что ты вообще не человек.

Приступаем к делу

Вы можете кардинально изменить себя и свою жизнь, если вы действительно того желаете и готовы пожертвовать дешевыми привилегиями, которые дает вам застенчивость. Помните, что лишь незначительное меньшинство людей, которые сегодня страдают от застенчивости, всегда были такими, и куда больше людей (а по нашим данным таких около 40 %), кто смог успешно справиться с нею. Даже в самой своей крайней и запущенной форме застенчивость может быть изжита, но это требует от вас работы над собой – упорной работы.

Перейти на страницу:

Похожие книги