Застенчивость. Как ее побороть и приобрести уверенность в себе

От перемен и движения вперед многих из нас удерживает сила инерции. Победа над таким противником требует немалой самоотдачи. Для этого недостаточно десятиминутных упражнений, которые вы будете выполнять, запершись в одиночестве дома. Если вы более не желаете быть застенчивым человеком, то вы должны решить, каким же человеком вы хотите стать, а затем потратить немало времени и сил для достижения этой цели. Многое из того, что вы найдете в этой книге, будет помогать вам в этом процессе саморазвития. Все приводимые здесь методики разработаны специально для того, чтобы помочь вам:

• лучше понять самих себя;

• разобраться в природе вашей застенчивости;

• выстроить самооценку;

• освоить и развить особые социальные навыки;

• помочь другим в борьбе с застенчивостью;

• противостоять тем влияниям общества, которые порождают застенчивость.

Внимательно прочитайте каждое упражнение, разберитесь в том, что от вас требуется, и посмотрите, нужны ли вам будут дополнительные материалы или особая обстановка для их выполнения. Одни задания, в силу простоты, можно будет выполнять здесь и сейчас, другие могут потребовать от вас значительного времени и помощи других людей. В некоторых упражнениях будет особенно важно соблюдать порядок выполнения действий.

Не все советы и рекомендации, приведенные в последующих шести главах, будут применимы к вам лично. Используйте те, которые подходят вам, делитесь с другими тем, что может оказаться полезным для них.

Раскритиковать все описанные упражнения как примитивные и неподходящие вашей тонкой и сложной натуре или же по диагонали прочитать их, ничего так и не сделав, довольно легко, и вы всегда это успеете. Конечно, проще остаться застенчивым, чем изменить себя, проще отмахнуться от предложенных заданий, чем включить их в свой жизненный план.

Свою задачу и цель я вижу в том, чтобы помочь застенчивым людям разрушить все барьеры на пути к свободе, к полноценной жизни и к чувству собственного достоинства. Никто не может подарить вам такое в качестве подарка. Это вещи, к которым нужно стремиться, над которыми нужно работать и которые нужно уметь сохранить, как только они станут вашей частью. Все зависит от вас, я лишь надеюсь, что вы примите решение и сделаете ради этого все возможное.

7

Разбираемся в себе

Кажется, что, прожив на свете немало лет, мы достаточно хорошо знаем самих себя. Но, как это ни странно, лишь немногие могут действительно похвастаться этим. В большинстве случаев у нас просто нет времени на то, чтобы разобраться в собственных симпатиях и антипатиях, в убеждениях и ценностях, в основах нашей веры и в стиле нашей жизни. Каждый новый день у нас похож на предыдущий, и мы ждем того же от нашего завтра.

Каково ваше представление о самом себе? Способны ли вы управлять этим образом? Иными словами, воспринимают ли вас другие люди так, как вы того хотите? Считаете ли вы себя ответственным за собственные неудачи? И когда с вами случается что-то хорошее, списываете ли вы это на волю случая, на судьбу или на собственные приложенные усилия? Если на свете что-то такое, за что вы могли бы отдать жизнь? Это лишь малая часть тех вопросов, которые следует задать, если вы решили по-настоящему разобраться в себе.

Упражнения, предложенные в этой главе, дадут вам возможность оценить всю вашу жизнь. Они составлены таким образом, чтобы вы смогли более четко и точно выразить свои мысли и чувства. Вам предстоит вспомнить детство и то влияние, которое оказали на вас взрослые, прежде всего родители. Вам предстоит определить, что действительно важно в вашей жизни, а что нет. Вы сможете изучить те условия и условности, которые определяют вашу повседневность. Вы поймете, кем вы были, кем являетесь сейчас и кем вам предстоит стать.

Цель этих упражнений – разобраться в самом себе и сделать первый шаг к позитивным изменениям¹. Мы неоднократно говорили о том, что в основе застенчивости лежит сосредоточенность на себе, чрезмерная озабоченность тем, что о вас могут негативно подумать. Однако большинство упражнений ориентировано как раз на то, чтобы еще больше погрузиться в себя, стать более чувствительным к своей застенчивости. Это похоже на обучение вождению автомобиля, катанию на водных лыжах или игре на музыкальном инструменте. Поначалу вы в ужасе от своей неуклюжести, вам не хватает координации, тело не подчиняется командам мозга: вы в принципе не можете понять, что значит «теперь паркуем машину параллельно», «сейчас держимся вертикально над водой», «проигрываем мелодию». У вас обе руки левые, вы гиря на воде, медведи еще вчера оттоптали вам все уши. Любая ошибка воспринимается как трагедия, и, что еще прискорбнее, вы видите разительное расхождение между вашими действиями и той идеальной картиной, которое нарисовало ваше сознание. По мере отработки навыка все неуклюжие действия превращаются в отточенный навык, не требующих от вас никаких усилий.