Застенчивость. Как ее побороть и приобрести уверенность в себе

Попробуйте при помощи следующего упражнения отыскать в себе скрытые черты и особенности. Представьте, что сумасшедший ученый создал робота, являющегося вашей точной копией. Ваш двойник идентичен вам во всем – и это пугает. И поскольку он – орудие зла, то вы не хотели бы, чтобы люди принимали его за вас.

• Что есть в вас такого, что нельзя скопировать?

• Как люди, хорошо знающие вас, могли бы распознать подмену?

• Если есть кто-то, знающий ваши самые глубокие свойства и скрытые черты характера, может ли он воспользоваться ими, чтобы распознать вас?

• Вы уже раскрыли все свои секреты, и хитрый робот каким-то образом об этом узнал и воспроизвел все в точности. Какой самый важный секрет вы раскроете в последнюю очередь, который позволит вам самому убедиться в том, что вы – это вы, а не ваша копия?

САМОЕ ХОРОШЕЕ И САМОЕ ПЛОХОЕ

На нашу жизнь оказывают влияние разные события и люди. При помощи упражнения попробуйте понять, как все это влияет на вас.

Запишите пять самых приятных вещей, которые произошли в вашей жизни.

1. _________________________________________

2. _________________________________________

3. _________________________________________

4. _________________________________________

5. _________________________________________

Для каждого пункта укажите, благодаря кому или чему это произошло.

Теперь запишите пять самых крупных неприятностей, которые с вами произошли.

1. _________________________________________

2. _________________________________________

3. _________________________________________

4. _________________________________________

5. _________________________________________

И снова не забудьте о том, благодаря кому или чему это случилось.

Сколько набралось событий, как хороших, так и плохих, за которых ответственны лично вы?

МЕТАФОРЫ ВРЕМЕНИ

Каждый из нас по-разному представляет себе время. Это может быть, скажем, образ песочных часов: бегущие песчинки – это настоящее, то, что осталось сверху, – это будущее, то, что уже упало вниз, – это прошлое. Изобразите ваше собственное представление о времени, где присутствовало бы и прошлое, и настоящее, и будущее:

Отметьте на изображенной внизу линии значение каждого названного периода, отталкиваясь от следующего: (а) воспоминания о прошлом – как все было раньше, ваше рождение, детство, юные годы; (б) мысли о настоящем – ваши ощущения здесь и сейчас, участие в каком-либо занятии или деятельности; и (с) мечты о будущем – ваши планы, устремления, представления о том, как все будет.

 _________________________________________

Отметьте на линии стрелкой, где вы находитесь сейчас. Какая часть вашей жизни уже прожита? Какая еще впереди?

Какой из приведенных ниже рисунков наиболее точно отражает ваш жизненный цикл?

Почему?

 _________________________________________

 _________________________________________

 _________________________________________

РАСПРЕДЕЛЯЕМ ВРЕМЯ

Как вы распоряжаетесь своим временем? Прежде всего укажите, сколько времени у вас уходит на следующее:

ДОМ, В КОТОРОМ ВЫ ЖИЛИ

Нарисуйте детальный план дома (квартиры), где вы жили до десятилетнего возраста. Вспомните все – мебель, картины, запахи и события, ассоциирующиеся у вас с каждой комнатой.

• Какой была ваша любимая комната?

• Был ли у вас свой секретный уголок?

• Были ли комнаты, куда вы не могли войти? Почему?

ПЛАНЫ

Представьте, что вас назначили ответственным за пятилетний генеральный план по изменению вашей жизни. Общественность хочет знать ваши три основные цели на предстоящий год:

1._________________________________________

2._________________________________________

3._________________________________________

Что вы уже делаете или намереваетесь сделать в ближайшее время, чтобы добиться этих целей?

1._________________________________________

2._________________________________________

3._________________________________________

Забегая немного вперед: какие пять целей вы поставили бы перед собой, чтобы достичь их ровно через пять лет? Иными словами, какой бы вы хотели видеть свою жизнь в то время?

1._________________________________________

2._________________________________________

3._________________________________________

4._________________________________________

5._________________________________________

Подумайте, как вы можете достичь желаемого, исходя из текущего положения дел? Насколько соответствуют поставленным целям выбираемые способы их достижения? Что вы можете предпринять, чтобы они стали более конкретными и эффективными?

_________________________________________

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ НАСТРОЙ

Вспоминая о пережитой боли, разочарованиях, огорчениях, что вы испытываете – грусть или злость? Если грусть, то такую, что хочется плакать? Вы могли бы заплакать прямо сейчас?

Если злость, то такую, что впору закричать в полный голос? Вы могли бы закричать прямо сейчас?