Застенчивость. Как ее побороть и приобрести уверенность в себе

Я чувствую, что сделала громадный шаг вперед по направлению к своему самовыражению. Много раз мне хотелось написать письмо самой себе. В нем отразились бы мои чувства, и оно могло бы стать посланием мечты или выражением моей ненависти. Поскольку я пишу самой себе, чувства можно не сдерживать. Думаю, многим это занятие может показаться сумасбродным, но, если мне это помогает, какое дело до того, что подумают другие. Иногда мне кажется, что я сделала много и реально продвинулась, потому что я действительно изменилась – очень сильно. Я горжусь собой и испытываю глубокое чувство благодарности.

Напишите себе письмо прямо сейчас. Возьмите за правило делать это всякий раз, когда испытываете необходимость излить сильные чувства или разобраться в двойственном характере вашей реакции.

Возможно, время от времени вы захотите записывать на диктофон обращения к самому себе, а затем прослушивать их, обращая внимание не только на содержание сообщения, но и на стиль его подачи. Что вы будете слышать в таких посланиях – надежду, тревогу, радость от успеха, переживания из-за провала? Или противоречивые сигналы самому себе?

_________________________________________

8

Разбираемся в своей застенчивости

Из первой части книги вы уже многое узнали о природе застенчивости. Но что вам известно о вашей собственной застенчивости? И в какой мере вы улавливаете переживания застенчивых людей, с которыми живете или работаете вместе? Что вызывает ощущения застенчивости? Как часто они появляются? Насколько они сильны? Что вы думаете и переживаете, когда вами овладевает застенчивость? Какие ваши действия указывают на то, что происходит в этот момент внутри вас? Какие действия вы предпринимали обычно в прошлом, чтобы взять себя в руки?

В предыдущей главе ваше внимание было привлечено к вашей личности в целом, к тому, что вы уже пережили, к нынешнему состоянию и к перспективам на будущее. Пришло время сосредоточиться на одном конкретном аспекте вашей натуры – застенчивости. В последующих главах будут предложены способы, с помощью которых вы сможете справляться с застенчивостью, преодолевать и предотвращать ее.

Чтобы добиться в этом настоящего успеха, для начала необходимо выяснить, что застенчивость означает лично для вас. Разобравшись в причинах, проявлениях и последствиях, вы достигнете двух важных целей. Во-первых, вы получите основу для построения плана по самосовершенствованию. Во-вторых, анализируя природу и масштабы собственной застенчивости, вы сможете устранить ее, дистанцироваться от нее, подвести под нее почву логических объяснений. Это позволит вам легче справляться с внутренним напряжением. В каком-то смысле я хотел бы, чтобы вы положили свою застенчивость на операционный стол и подошли к ней с хладнокровием хирурга, тщательно осматривающего пациента, прежде чем отсечь злокачественное образование.

Предварительная оценка своей застенчивости также предоставит вам критерий, по которому впоследствии вы сможете оценить эффективность дальнейших упражнений. Вам следует серьезно подойти к делу, заполнить анкету, а также ответить на все последующие вопросы. Вы, вероятно, захотите через месяц или через год перечитать свои ответы, чтобы узнать, изменилось ли ваше отношение к себе и какие перемены в вас произошли.

Если вы добросовестно подойдете к процессу изучения застенчивости, от которой страдаете, вы окажетесь в более выгодном положении, поскольку сможете использовать полученные знания в будущем. Зная и понимая, какими вы были тогда и какими являетесь сейчас, вы закладываете прочную основу того, какими вы можете стать – и обязательно станете.