Застенчивость. Как ее побороть и приобрести уверенность в себе

Попробуйте разобраться в том, какие мотивы характерны для тех эпизодов, когда вы испытываете застенчивость. Делайте записи в своем блокноте в течение целой недели или месяца.

После этого подсчитайте, как часто вы испытывали застенчивость. Есть ли какие-то изменения в плане частоты ее возникновения, интенсивности, характера вашей реакции, принятых решений или предпринятых действий? Записывали ли вы ситуации, которых вам полностью удалось избежать?

Удивительно, но факт: популярный ведущий теленовостей Джонни Карсон считает себя застенчивым человеком. Но вместо того чтобы скрывать это или пытаться с этим бороться, Карсон научился использовать застенчивость в свою пользу. «Я не сопротивляюсь, а использую ее в своих целях, – признался он в одном из интервью¹. – Я получаю массу энергии, стараясь компенсировать свою застенчивость». Если судить по тому количеству энергии, которую Карсон ежедневно отдает своему шоу, нам следовало бы поучиться на его опыте.

9

Повышаем собственную самооценку

То, что мы думаем о себе, оказывает глубокое влияние на всю нашу жизнь. Люди, осознающие собственную значимость, как правило, обладают аурой глубокой внутренней удовлетворенности. Они менее зависимы от поддержки и одобрения окружающих, поскольку научились сами себя стимулировать. Такие люди являются активными участниками, посредниками, инициаторами, которые заставляют вращаться социальный механизм, и соответственно им достается львиная доля предоставляемых обществом благ.

Люди с высокой самооценкой не огорчаются, когда их критикуют, и не опасаются быть отвергнутыми. Они скорее готовы поблагодарить за «конструктивный совет».

Получив отказ, они не воспринимают его как отказ лично им. Они смотрят на это совершенно иначе: им следовало приложить больше усилий, не идти напролом; просьба была чрезмерна или, наоборот, несущественна; время и место были выбраны неудачно; человек, который им отказал, сам столкнулся с каким-то проблемами и потому нуждается в понимании. В любом случае причины отказа заключаются не в них, а в чем-то за пределами их личности. И эти причины следует проанализировать, чтобы перегруппировать силы и предпринять новое наступление, используя более надежные средства. Таким людям легко быть оптимистами, потому что они чаще добиваются поставленных перед собой целей, чем проигрывают.

Сам себе худший враг

Человек с низкой самооценкой, напротив, выглядит потерянным. Он или она, как правило, безынициативны, легко поддаются внушению и менее популярны. Такие люди чрезмерно чувствительны к критике, полагая, что она свидетельствует об их неполноценности, но и комплименты они принимать не умеют («Ну что вы, я вовсе не такой. Вы, наверное, так говорите, просто чтоб сделать мне приятно».) Учитывая огромное количество неприятностей, и без того обрушивающихся на них, нет ничего удивительного в выводах исследователей, что люди с низкой самооценкой имеют более высокий уровень нейротизма, чем те, у кого с самооценкой все в порядке¹

.

Один из моих студентов-выпускников за десять минут до начала экзамена на степень кандидата философских наук истерично заявил мне, что он не может предстать перед экзаменационной комиссией, потому что не готов и не хочет выставить себя дураком. А поскольку мне стоило немалых трудов собрать ученый совет и я знал, что Гейб был довольно толковым парнем, я мягко затолкал его в экзаменационную аудиторию. Он выступил блестяще. Когда я сообщил ему оценку и передал комментарии профессоров, то в адрес почтенного собрания он заявил буквально следующее: «Теперь мне придется изменить свое мнение о них, раз такое ужасное выступление они находят хорошим».

Случай Гейба иллюстрирует один важный факт: даже высокая оценка со стороны не способна повлиять на заниженное мнение о самом себе. Вопреки любой объективной реальности человек продолжает цепляться за свою низкую самооценку. Даже самые одаренные люди превращаются в своих злейших врагов, если у них нет веры в себя.