Застенчивость. Как ее побороть и приобрести уверенность в себе

Если вы невысокого мнения о себе, то почему окружающие должны считать иначе? Ведь кто может знать вас лучше, чем вы сами? А если я буду настаивать, что вы человек интересный и значительный, то не поведете ли вы себя так, что я в конце концов признаю свое заблуждение и укреплюсь во мнении о вас как о человеке никчемном? Я неоднократно наблюдал такие случаи на своих семинарах и в клинике застенчивости. Патологически застенчивая девушка по имени Шарон, например, прятала свое красивое лицо под копной неухоженных волос и категорически отказывалась причесаться. То, насколько она симпатичная, я смог разглядеть лишь на десятом занятии, а она ведь держала это в секрете даже в обстановке психотерапевтических кабинетов и аудиторий, позволяющей чувствовать себя более раскованно. Но на предложение сменить прическу она лишь огрызнулась: «Какого черта, у меня такие волосы, и я всегда так хожу».

Застенчивость и низкая самооценка взаимосвязаны. В работах Пола Пилкониса и других исследователей, на которые мы опираемся в рамках нашей программы, была выявлена высокая корреляция между этими двумя явлениями: застенчивый человек, как правило, имеет низкую самооценку, и наоборот: там, где самооценка высока, о застенчивости нет даже и речи².

Предостережение

Самооценка – это мнение человека о самом себе, сформировавшееся в результате сравнения себя с другими людьми[41]. При проведении такого сравнения крайне важно иметь в виду несколько потенциальных проблем.

Во-первых, огромное значение имеет то, кого вы выбираете объектом для сравнения. Некоторых людей, конечно, можно рассматривать как «идеал», но не как точку отсчета. Для сравнения многие люди просто не подходят, потому что от природы наделены выдающимися талантами. Безусловно, я хотел бы выглядеть, как Роберт Редфорд, мыслить, как Эйнштейн, говорить, как Ричард Бертон, и писать, как Айзек Азимов[42]. Идеалами можно восхищаться, но не стоит превращать их в мерило успеха, социального положения или личных достижений.

Во-вторых

, выбрав для сравнения неподходящую модель, вы можете не только впасть в отчаяние, но и начать завидовать, стремиться к достижению определенного положения ради него самого и полностью потерять удовольствие от процесса саморазвития, поскольку это станет всего лишь целью, которой вы стремитесь достичь.

Я и сам недавно столкнулся с потерей удовольствия и радости жизни, поскольку слишком зациклился на тех ценностях, которые навязывает нам конкуренция и культ успеха. Однажды по пути от моего дома в Сан-Франциско до Стэнфордского университета, где-то в пятидесяти километрах от Пало-Альто, я остановился, чтобы подвезти голосовавшего на дороге паренька. Он оказался весьма милым юношей лет двадцати. Мы болтали о его учебе в университете, о его однокурсниках, о каникулах – он как раз отдыхал. Когда же я спросил его, куда он едет, он ответил:

– На юг.

– В Лос-Анджелес? – решил уточнить я.

– Нет.

– Неужели в Мексику?

– Нет, сэр. Просто на юг.

Сейчас мне неловко вспоминать о том, как сильно меня это разозлило. Только что мы вели непринужденный разговор, и тут этот неблагодарный мальчишка даже не хочет ответить на простой вопрос, куда он едет. Когда на развилке я съехал с шоссе, я снова строгим голосом спросил его: «Может, все-таки скажешь, в какой город тебе надо?» Его ответ пробудил во мне воспоминания о тех далеких временах, когда моя жизнь еще не была расписана по минутам:

«Я не еду куда-то конкретно. У меня каникулы две недели, и я просто решил отправиться на юг. Проеду столько, сколько позволят деньги, а потом вернусь. Так что я могу особо не переживать, если не попаду туда, куда мне надо. Собственно говоря, я уже там».

Этого юношу не могло расстроить то, что он не добрался до своей цели. Он просто радовался жизни здесь и сейчас, поскольку она не зависела от конкретного пункта назначения и не имела четкого плана или смысла. Он являл собой пример того человека, для которого процесс и есть цель.

Но вернемся к нашему списку.

В-третьих, вы можете не знать о скрытых издержках и конечной цене, которую придется заплатить за успех. Преуспевающему менеджеру по продажам из вашего отдела, возможно, навсегда придется отказаться от времени, которое он мог бы посвятить общению с детьми, поскольку нельзя одновременно проводить время с семьей и бить все рекорды по продажам. Или у идеальной «хозяюшки на все руки», погруженной с головой в свои заботы, может не быть возможности почитать хорошую книгу, насладиться красотой природы и заняться другими подобными вещами ввиду своей занятости по дому. В большинстве случаев, если бы только мы знали, чего нам это будет стоить, мы не стали бы стремиться к нашей цели такой ценой.