Зажги свое солнце. Целительные истории о счастье и любви к себе

• взращивали в ребенке ценность личности. Не было установок в духе «вот не научишься борщ варить, замуж никто не возьмет». Не было цели вырастить боящегося себя, проблем, одиночества. Была установка: «Захочешь научиться готовить, дай мне знать», и никак это гендерно не подстегивали. К слову, мальчикам тоже нужно научиться готовить. Потому что каждый человек должен самостоятельно закрывать свои базовые потребности вроде еды, сна, досуга, здоровья. Жениться, чтобы вкусно есть – утопия многих поколений искалеченных людей. Люди с адекватной самооценкой реже остальных попадают в отношения, где царит абьюз, манипуляции и прочая «бесовщина». Отношения у таких людей сами собой строятся здоровые. И нет этого «надо работать над отношениями». Отношениями нужно наслаждаться.

У людей с адекватной самооценкой есть лишь одна, на мой взгляд, проблема – они ждут здорового отношения к миру и к происходящему от всех и всегда. То есть, попадая в отношения с «покалеченным человеком», они могут долгое время находиться в прострации и каждый раз думать, что это шутка и такого просто не случается. И отчасти именно из-за того, что на постсоветском пространстве людей с адекватной самооценкой гораздо меньше, таким людям бывает сложно найти партнера, друзей, которые будут общаться на равных, а не искать в человеке жилетку или бесплатную психологическую помощь. Важно понимать, что человек с адекватной самооценкой – это лишь человек, который рос в подходящих условиях, а не магическим образом стал таким и может всех этому научить.

Несмотря на относительную беспроблемность таких людей, можно все же выделить несколько установок, благодаря которым людям с адекватной самооценкой станет еще проще жить.

• Не ждите от людей того, к чему готовы сами. Вступая в отношения, хорошо бы все обговорить на берегу – отношение даже к бытовым мелочам, не говоря уже о фундаментальных вещах вроде умения разговаривать, а не открыто конфликтовать. Если видите проблемы в отношениях, если становится неуютно, не думайте, что это характер, темперамент или временные сложности. Садитесь за стол переговоров, нужно решать проблему, а не витать в облаках и надеяться на благоразумность партнера. Адекватная самооценка – это не просто здравое отношение к себе и другим, это еще и умение грамотно решать возникающие спорные межличностные ситуации.

• Позвольте людям быть другими. Не у всех людей была хорошая почва и база, многие действительно и рады бы стать другими, и работают над этим. Просто некоторые с детства живут с адекватной самооценкой, а кто-то в зрелом возрасте ее себе добывает. Тут скорее про принятие иного, чем про ваши внутренние проблемы. На самом деле есть смысл в принятии другой модели поведения и другой жизни.

• Не превращайтесь в «жилетки», психологов, проводников в мир адекватности

. Порой для этого не хватает профессионализма даже у специалистов, а любитель и вовсе может навредить. Так, принятие себя для многих – это поддержка в стиле: «Ты красивая, просто смени стрижку, и у тебя появится парень». Неспециалист одной простой фразой может «добить» человека.

Со стороны может показаться, что работать над адекватной самооценкой нет смысла, но это не совсем верное утверждение. В случае с заниженной самооценкой упражнениями и практиками мы помогаем себе ее повысить, а завышенную – уравновесить. Практики по стабильной, адекватной самооценке направлены на заземление и понимание, что мир и люди вокруг не обязаны быть такими же.

Упражнение «Дневник наблюдателя»

На протяжении недели в заметках телефона или в маленьком блокноте, который вы носите с собой, записывайте случаи, когда вам казалось, что оппонент должен повести себя так, как повели бы себя вы.

В конце недели прочитайте все записи и честно ответьте себе на вопросы:

1. То, как на самом деле повел себя человек, меня ранило?

2. То, как повел себя человек, влияло на меня или мою деятельность?

3. Какие конкретно эмоции я испытал, когда понял, что человек ведет себя не так, как я ожидал?

<p>Завышенная самооценка</p>

Что касается завышенной самооценки, то люди стараются избегать тех, кому жизненно необходимо самоутверждаться за чужой счет, быть всегда правым и носить тяжелую корону на голове, которая мешает посмотреть на людей нормально, а не сверху вниз. Это нормальная психологическая реакция на раздражитель, которым является завышенная самооценка. Ее признаки: «коронование» собственного ребенка, постоянное напоминание ему, что он – самый красивый, самый уникальный. Побил мальчика просто так на площадке? Молодец.

Завышенная самооценка ребенка, как правило, говорит о вседозволенности, которую транслировали родители. Потому что база – это род, то, что отдали нам двое взрослых.

Завышенную самооценку можно охарактеризовать как беспричинное переоценивание своего потенциала. Человек не видит краев и торопится показать это всему миру.