Зажги свое солнце. Целительные истории о счастье и любви к себе

• отдыхать можно, когда уже все дела сделаны. Установка на стрессы, проблемы со здоровьем и перегиб в губительный трудоголизм. Ведь любой принимающий себя человек скажет, что отдыхать нужно, когда устал, почувствовал потребность. То есть нет финишной ленточки, до которой нужно доползти практически при смерти, а только потом позволить себе отдыхать. В конце концов, правильный, индивидуальный режим работы и отдыха творит чудеса не только с работоспособностью, но и с самочувствием, и с желанием жить.

С приобретенными установками бороться проще, чем с родительскими. Приобретенные установки прорабатываются придумыванием минимум по три продвигающих убеждения. То есть уже на имеющуюся блокирующую приобретенную установку мы придумываем по три «противоядия», на регулярной основе их проговариваем, напоминаем себе и выгоняем осознанно метелкой из себя.

Самые опасные родительские установки – это убеждения, которые учат ребенка пренебрегать собой, своим комфортом, интересами и мнением в угоду кому бы то ни было.

К таким установкам можно отнести:

• что подумают люди? Установка взращивает в ребенке ориентирование на чужое мнение, комфорт, заботу о посторонних. Вырабатывается травмирующая цепочка: делаю не то, что хочу, а то, что хочет другой; постоянно вижу мир в сером цвете; кажется, что живу не свою жизнь. Если человек совершает что-то «за рамками» и против мифической толпы, он тут же испытывает вину, стыд и начинает стрессовать. То есть в любом случае эта установка приведет к стрессу, только различными путями;

• не трогай, это на праздник! Все мы покушались на конфеты, припасенные родителями на Новый год, и слышали эту фразу. У многих из нас в родительском доме стоял сервант с посудой, которая доставалась по большим праздникам или вообще никогда. Это научило нас отложенной жизни: когда-нибудь мы обязательно заживем классно и задышим полной грудью (когда похудеем, когда подрастет ребенок, когда напишем отчет, когда выйдем замуж). Так вот, тут тоже два выхода: либо вы начинаете жить уже сейчас, либо смиритесь с тем, что этого «когда-нибудь» не случится никогда. Надевайте красивые вещи просто так, кружитесь в танце посреди города, если хочется, не живите с теми, кто не любим вами. Не будет возможности переписать жизнь, она одна;

• а кто тебе сказал, что будет легко? Установка отравляет жизнь любому, кто ее слышал. Она пропитана отчаянием и горьким существованием, согласитесь, что даже от прочтения уже стало грустно и серо. Жизнь разная, и временами всем нам действительно приходится непросто. Иногда нужно приложить усилия, но это вовсе не означает, что каждый день вашей жизни будет пропитан усталостью, разочарованием и горечью. Именно то, как вы реагируете на происходящее в вашей жизни, раскрашивает вашу жизнь в нужный оттенок.

Родительские установки, увы, мешают нам расти, развиваться, пробовать жить, совершать ошибки, осознавать их и идти дальше. Большая часть этих установок заставляет бояться, сидеть на месте, не желать большего и довольствоваться малым. То есть ни о каких желаниях, развитии, мечтах речь даже не идет. Это все постыдно, зазорно и лучше «не гневить Бога».

Как бороться с установками?

Первый и самый важный прием в борьбе с убеждениями – четкое понимание важности своих желаний. А как мы можем придать им вес, осознать и начать действовать? Вслух проговорить все, что слышали, и начать разбираться.

Упражнение «Диалог с собой»

На каждое убеждение потребуется составить отдельный диалог.

Обозначьте убеждение и задавайте себе следующие вопросы:

• это убеждение помогает мне быть активным и целеустремленным?

• придает ли оно мне уверенность?

• это убеждение сможет сделать меня счастливым?

• оно помогает мне в отношениях с другими людьми?

• оно помогает в отношениях с супругом или партнером?

• если я откажусь от этого убеждения, с чем именно столкнусь в ближайшем будущем?

• если я откажусь от этого убеждения, как изменятся отношения с людьми, которые мне действительно дороги?

• как я буду себя чувствовать, если избавлюсь от этого убеждения?

• что придет на смену моему убеждению?

Для простоты и лучшей работы запишите максимально подробно все ответы на эти вопросы в заметки на телефоне или в блокнот, если регулярно носите его с собой.

Как только вы почувствуете внутренний импульс поддаться вновь убеждению, над которым работали, открывайте записи и читайте свои ответы. Это даст вам уверенность и ту почву, на которой убеждение не прорастет в вас вновь.

Упражнение «Два стула»

Напишите список своих искренних желаний. Хотите каждый день гулять с собакой? Хотите поехать зимой к морю? Пишите все, что действительно приходит в голову.

Возьмите два стула и расставьте их друг напротив друга. Один стул – это вы в нынешнем времени. Сядьте на него, стопы поставьте крепко и уверенно на пол, прислушайтесь к себе и своим мыслям, желаниям.