Золотые правила серебряного возраста. Полное руководство по всем видам физической активности для людей 60+

Я также должен сказать следующее: без назначения врача не сдавайте никакие анализы на тестостерон во время или после нагрузки, впрочем, как и на другие гормоны тоже, как предлагают некоторые сверхактивные блогеры в области ЗОЖ-спорта-биохакерства, – без клинических показаний это не имеет никакого значения! Более того, ваши деньги будут выброшены на ветер.

Миосателлитные клетки, миобласты и миоциты экспрессируют рецепторы андрогенов и эстрогенов. Экспрессия же рецепторов половых гормонов в мышечных клетках играет существенную роль в регуляции их пролиферации и дифференцировки. Стероидные гормоны являются непосредственными участниками передачи сигналов через различные внутриклеточные сигнальные пути (инсулиноподобный фактор роста, IGF-1/Akt/mTOR, MAPK, Wnt- и Notch-пути). Эффекты стероидных гормонов заключаются в подавлении экспрессии мРНК миостатина, активации MyoD и миогенина, улучшении функции митохондрий и противовоспалительном влиянии.

Приведу данные опроса[34] о психологической и физической зависимости от анаболических стероидов. В период с 19 февраля по 30 июня 2009 года были опрошены 112 пользователей, принимающих стероиды, и 367 пользователей, независимых от данных препаратов. Респонденты были набраны из дискуссионных форумов 38 веб-сайтов, посвященных фитнесу, бодибилдингу, тяжелой атлетике и стероидам. Самостоятельно сообщаемые данные включали демографические данные, характер упражнений, использование стероидов и других средств, повышающих работоспособность, побочные эффекты использования препаратов, поведение, соответствующее критериям Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (четвертое издание, редакция текста). В итоге было выявлено, что почти четверть пользователей препаратов на основе тестостерона имели зависимость от них.

В настоящее время люди старше 60 лет, физически активные и ведущие здоровый образ жизни, заставляют нас менять представление о пожилом возрасте и начале старости. Должен сказать, что для меня борьба со старением – это битва не за жизнь, а лишь за ее качество до конца жизни.

Глава 17 Спорт и сердечно-сосудистые заболевания

Начну с сообщения от моего читателя из США: «Я надеюсь, что у меня еще есть лет 25–30 впереди, а там уже что-то серьезное изобретут для продления моей жизни». Интересно отметить, что люди зрелого возраста чаще всего говорят, что впереди у них еще около четверти века, и, вероятно, именно этот отрезок времени зашит в самом мозге человека. Он именно таков, что позволяет сказать, что там, в будущем, обязательно будет изобретено нечто новое, что резко увеличит длительность жизни человека. А на более короткий период надежды у такого человека нет.

Но именно в наши дни очень необычное становится самым обычным. Думаешь: этого же не может быть, а оно уже тут! Тем не менее иногда так и хочется сказать: будьте реалистичны в своей погоне за молодостью! Давайте задумаемся о том, может ли тестостерон или производные от этого важного гормона стать той желанной волшебной палочкой или чудотворной таблеткой от старения наших мышц? Но этот вопрос нужно рассмотреть очень серьезно.

Во всем мире сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности, и россияне здесь не исключение. Различия в структуре сердечно-сосудистых заболеваний между мужчинами и женщинами вызывали и вызывают значительный интерес к причинам того, почему же сильный пол больше и в заметно более раннем возрасте страдает от этих болезней. Конечно, в первую очередь на ум приходит как сам тестостерон, так и препараты на его основе. К сожалению, за последние несколько десятилетий препараты на основе тестостерона вошли в широкое употребление среди спортсменов во всем мире.

Началось это не сегодня. Метандростенолон 5 мг (известный как «метан») и ретаболил были легкодоступны в СССР уже в середине 1980-х годов. В начале 1990-х во время работы над своей кандидатской диссертацией по старению мозга я случайно нашел статью о приеме анаболических стероидов, которые применяли американские бодибилдеры, но речь шла о стероидах, которые были предназначены для крупного рогатого скота! И это не шутка! Удивительно, на что может пойти человек в желании достичь искомого им результата!

Лет десять назад я собрал данные о возрасте явно преждевременной смерти в профессиональном бодибилдинге. Привожу список известных билдеров и стронгов, кто рано покинул эту жизнь:

• Владимир Турчинский ушел из жизни 16 декабря 2009 года в возрасте 46 лет;

• Кертис Леффлер (Curtis Leffler) умер в 1998 году в возрасте 36 лет;

• братья Ментцер умерли в 2001 году в возрасте 47 и 49 лет соответственно;

• Эдуардо Кавак (Eduardo Kavak) умер в 2006 году в возрасте 47 лет;

• Рон Тюфель (Ron Teufel) умер в 2002 году в возрасте 45 лет;

• Сонни Шмидт (Sonny Schmidt) окончил свою жизнь в 2004 году в возрасте 51 года;

• Роберт Бенавенте (Robert Benavente) умер в 2004 году в возрасте 30 лет;

• Чарльз Дюрр (Charles Durr) умер в 2005 году в возрасте 44 лет;