Золотые правила серебряного возраста. Полное руководство по всем видам физической активности для людей 60+

Причины того, что сегодня мир стар, выглядят как условные демографические ножницы: в начале XX века показатели детской и младенческой смертности резко пошли вниз, а продолжительность жизни начала расти. В основе обоих процессов лежат социально-экономические изменения и развитие медицинской науки; можно сказать, что мы эволюционировали в показателе итоговой длительности жизни человека вместе со своей средой обитания, которую изменили именно мы. А вот генетически наш вид вряд ли изменился за сто лет – для эволюции вида это всего лишь миг.

Сегодня наблюдается такой интересный феномен. Человек говорит: «Посмотрите все, как молодо я выгляжу!» И такой вопрос зачастую звучит как утверждение: конечно, ведь не будет же человек, если выглядит как-то не очень, просить его оценить.

Моя коллега-врач написала следующее: «В молодости тело красиво только своей юностью. В этом возрасте мозг таков, что заполняй его тем, чем захочешь. Сейчас, после 60 лет, когда мозг наполнен знаниями, полученным опытом и эмоциями, гораздо интереснее жить, а вот телом уже приходится заниматься очень серьезно».

От молодых людей часто можно услышать, что жизни после 50, а тем более 60 лет просто не существует. Почему? «Да просто несерьезно, доктор, это обсуждать, ведь там ничего нет, только выход». Поэтому такие люди, постепенно взрослея, очень удивляются, когда доживают до этой точки и понимают, что это не черта, а продольная линия жизни, причем именно их жизни. И они сразу забывают про проведенные ими красные линии, а ведь дальше красные линии будут в 60, 70 и так далее лет.

Так как я внимательно слежу за информацией по теме старения и долголетия, то могу сказать, что есть и такие люди, у которых есть время и достаточные финансовые возможности для заботы о своем здоровье и физическом состоянии, но при этом они не только обращают на себя внимание окружающих своими активными постами в социальных сетях, но и часто сообщают всем результаты своих анализов, например, биохимии или клинического анализа крови. Зачем? Вероятно, ради мотивации: само по себе привлечение к себе внимания посторонних людей становится для них мотивацией к действиям. Правда, они не выкладывают полные данные или бланки с результатами анализов, которые всегда посылают мне пациенты для консультаций, – они приводят лишь цифры, а вы хотите – верьте им, хотите – нет, это уже ваше дело.

Часто бывает и наоборот: люди, которым все равно, на сколько лет они выглядят, смотрятся моложе, чем те, кто этим серьезно озабочен и прикладывает массу усилий для того, чтобы скрыть свой истинный возраст. Возможно, что тут дело не в возрасте, а в интересе к самому человеку? Или в том, что если человек более положительно настроен, он больше улыбается, а такие люди в целом бывают более активными? Или «секрет молодости» может быть в уровне дофамина?

Тем не менее действительно очень много современных женщин, да и мужчины зачастую тоже от них не отстают, выглядят заметно моложе своего возраста. Я получил такое сообщение от читателя: «В Москве сейчас много мужчин в возрасте, которые занимаются спортом и ведут здоровый образ жизни, они совершенно не выглядят на свой возраст». Тут уже моя коллега-доктор не соглашается: «Вот не соглашусь: они выглядят всего лишь опрятно, и не более того. Возраст считывается без проблем: много маркеров, которые считываются на подсознательном уровне. Я безошибочно (плюс-минус пару-тройку лет) определяю возраст человека, даже несмотря на пластику или какую-то крутую косметологию, стоит мне только немного с ним пообщаться. И, кстати, люди, скрывающие свой возраст, эдакие молодящиеся, мне кажутся по меньшей мере смешными. А грешат этим многие, даже вроде бы уважаемые и неглупые люди пыжатся, изображая из себя альфа-особей. Вот ей-богу, не могу этого понять, зачем?»

Еще один мой постоянный читатель пишет: «Мне кажется, что несколько гипертрофированное отношение к своей внешности в разы лучше абсолютного безразличия к ней. Я уже много лет специально по утрам и вечерам наблюдаю за лицами людей в метро. Очень грустные это наблюдения: симпатичных, ухоженных лиц, даже женских, не встречается, а уж про мужские вообще промолчу. Так что пусть будут люди, говорящие: “Взгляните на меня, как я молодо выгляжу!”»