Золотые правила серебряного возраста. Полное руководство по всем видам физической активности для людей 60+

Действительно, а настолько ли важно, как ты выглядишь уже после 50 или даже после 60 лет, ведь наши внуки любят нас явно не за внешний вид? На этот вопрос я могу ответить так: будьте осторожны! В последние годы рынок медицинских услуг большинства стареющих стран все чаще и чаще рекламирует те или иные антивозрастные предложения. Бывает и так, что бизнесмены пытаются представить населению свои услуги или бытовые приборы именно как медицинские. Появляется все больше такой литературы, когда на обложках книг мы видим белые халаты и стетоскопы, хотя они написаны авторами без медицинского образования. Такие авторы часто бывают увлечены темой антистарения, и они просто представляют специально подобранные статьи, которые ловко упаковывают спорной гипотезой своего мышления, утверждая, что человек уже справился со своим старением или почти справился, осталось только немного подождать. Кстати, врачи в этом вопросе тоже не отстают: например, они с высоких трибун могут предложить для лечения тяжелейших проявлений старости какое-нибудь абсолютно бесполезное гомеопатическое средство, в котором и молекул-то никаких нет.

На самом деле все обстоит не так. Мало того, что человек не знает, как организовано его старение, но даже если взять за показатель близкого прорыва в борьбе со старением продолжительность жизни в развитых странах, то этот показатель или стоит на месте, или растет очень медленно. А в США он даже откатывается назад – да-да, пусть немного, но все-таки снижается. Появление новой коронавирусной болезни фактически снизило показатель ожидаемой продолжительности жизни почти во всех развитых странах, а в России – на целых три года. Если же спросить про другие доказательства, то вам будут долго и упорно рассказывать про опыты на модельных животных, которые никакого отношения к вашей продолжительности жизни не имеют.

Мы оцениваем себя моложе, потому что так работает мозг: он постоянно все цифрует. Мы – это наш мозг. Можно даже утверждать, что когда ученый изучает людей, их жизнедеятельность, их память и интеллект, то это наш мозг изучает себя. Это относится в том числе и к процессам старения мозга и тела человека.

В организме стареют все органы и ткани, даже половые клетки. А если кто-то полагает, что хоть эти клетки не стареют, услышав случайно о «бессмертной зародышевой герме»[42], которая передается из поколения в поколение, то это не так, и я вас разочарую: и они тоже стареют!

Часто меня спрашивают: «Доктор, а может, какие-то наши клетки все-таки не стареют?» Отвечаю: таких клеток нет! Даже половые клетки, которые можно признать, но только условно, нестареющей зародышевой линией, которая передается из поколения в поколения, тоже стареют. Именно этим объясняется тот факт, что чем старше родители, тем меньше шанс рождения у них ребенка и больше вероятность генетических заболеваний у этого ребенка, если он все-таки родился. Например, ребенок может родиться с трисомией по 21 хромосоме (XXX), которую мы знаем как синдром Дауна. Очень подробно на эту тему писал Жорес Медведев, – один из основателей секции геронтологии МОИП при МГУ им. М. В. Ломоносова, и мой учитель в геронтологии профессор Александр Николаевич Хохлов, заведующий сектором эволюционной цитогеронтологии биофака МГУ[43].

Нейроны нашего мозга, конечно, тоже стареют. Нейроны нашего мозга – это высокодифференцированные клетки, которые не делятся после рождения. Наш мозг – это около 86 млрд нейронов, около 16 миллиардов которых составляют нейроны коры.

При обсуждении организации структуры функционирования интегративной деятельности мозга часто говорят о цитоархитектонике или о синапсоархитектонике мозга. Синапс – это высокоспециализированный щелевой контакт между двумя клетками нервной системы. Их сложно посчитать, но, например, в двигательной коре мартышки у одного нейрона насчитывается 60 тысяч синапсов. Каждый кортикальный нейрон человека имеет несколько тысяч связей с другими клетками мозга, а длина всей сети нервных волокон нашего мозга оценивается в 150 тысяч километров.

Синапсы бывают не только химические, когда передача электрического сигнала происходит с помощью веществ, называемых нейромедиаторами, но и электрические (или эфапсы). Это простые по механизму действия щелевые контакты с возможностью проведения электрического сигнала в обоих направлениях. Так как мозг человека эволюционировал в сторону усложнения, то их количество уменьшалось и сейчас составляет около 1 % от общего количества синапсов мозга человека. Тем не менее они встречаются во всех отделах мозга человека.

Синапсы бывают простые, когда соединение идет от аксона к одному дендриту или от одного дендрита к другому дендриту, но бывают и сложные, когда аксон оканчивается сразу на двух дендритах, или один дендрит оканчивается на двух аксонах. Бывают и более сложные варианты. Синапсы объединены в модули. Также бывают неспецифические клеточные контакты.