12 принципов ментальной устойчивости. Как быть себе опорой и оставаться счастливым даже в сложные времена

Третье – приведите в порядок файлы на рабочем столе вашего компьютера или ноутбука. Я занимаюсь этим примерно раз в полгода, потому что на моем ноутбуке накапливается масса абсолютно ненужных файлов, скриншотов и документов, которые я использовал в работе. Еще меня невероятно радует чистка диска и удаление тяжелых файлов – видео, устаревших презентаций и т. п. После этого всегда наступает приятное ощущение легкости и удовлетворенности.

Четвертый способ вернуть контроль – почистить контакты в телефоне, удалить ненужные приложения.

Обычно эту практику по наведению порядка представляют как способ освободить свою жизнь от хлама. Если мы хотим, чтобы в нее вошло что-то новое, нужно дать этому новому место. А еще сюда привносят эзотерические смыслы про то, что энергия течет туда, где для нее есть место.

Есть и научные подтверждения того, как беспорядок влияет на нас[19]. Расхламление и наведение порядка там, где нам это по силам, хорошо работает потому, что мы возвращаем себе контроль и видим положительные результаты своих действий. Нам не нужно ждать год, пока рабочий проект реализуется и мы получим свою порцию дофамина. Это можно сделать прямо сегодня и прямо сейчас.

Готовность рисковать

Готовность идти на риск подразумевает уверенность человека в том, что все, что с ним происходит – и хорошее, и плохое, – способствует его развитию и росту. Такой человек смотрит на свою жизнь как на способ приобретения опыта. Он готов действовать на свой страх и риск, понимая, что нет никаких гарантий, что он может как преуспеть, так и потерпеть неудачу.

В основе концепции принятия риска лежит идея об активном усвоении знаний из опыта и их последующее использование.

Упражнение

Попробуйте сегодня рискнуть. Вот вам на выбор четыре несложных варианта принятия риска:

1. Выберите новый маршрут прогулки или поездки на работу. Это самое простое.

2. Закажите в ресторане новое блюдо, которое раньше никогда не заказывали. Особое внимание обратите на те пункты меню, которые у вас вызывают вопросы.

3. Займитесь какой-то новой для себя деятельностью. Тем, чем вы давно планировали заняться, но так и не решались или на что не находили времени.

4. Ну и последний вариант для самых отчаянных, для тех, кто готов рискнуть и получить новый незабываемый опыт! Возьмите спичку или какой-то другой незначительный предмет. У вас будет два часа, чтобы провести серию обменов с совершенно незнакомыми людьми. Первый обмен спички будет на что-то более ценное, например на зажигалку. Потом меняем зажигалку на чуть более ценную вещь и т. д. Вам нельзя обещать ничего дополнительно или предлагать деньги. Менять вы можете только те предметы, которые получили в результате предыдущих контактов.

Сколько обменов вы успеете сделать за пару часов и до какого приза дойдете в самом конце? Говорят, особенно смелые и безбашенные умудряются дойти до автомобиля, но я таких людей не встречал. Сам я за два часа обменял спичку на торт. Можно это упражнение делать вдвоем. Незабываемые ощущения и общие веселые воспоминания гарантированы!

Посттравматический рост

Люди, которые столкнулись с тяжелыми негативными событиями, через какое-то время возвращаются к своему исходному уровню счастья. Одни из самых тяжелых переживаний для любого человека – это смерть близкого, развод, тюремное заключение, увольнение. Кстати, по уровню стресса свадьба вполне может сравняться с вышеперечисленными событиями, потому что требует больших эмоциональных затрат, хотя в целом это событие считается позитивным.

Если в данный момент вы чувствуете себя скверно, возможно, с вами произошло одно из событий из таблицы-рейтинга самых стрессовых переживаний.