12 принципов ментальной устойчивости. Как быть себе опорой и оставаться счастливым даже в сложные времена

Упражнение

Сядьте удобно и откиньтесь на спинку кресла или стула, закройте глаза. Вернитесь в то время, когда вы обнаружили, что потеряли то, что имели. Что-то ценное. Попытайтесь пережить это снова. Попробуйте вспомнить – как вы тогда приняли новость о потере? А что вы чувствуете прямо сейчас?

Обычно, когда вы приняли что-либо, у вас появляется ощущение легкости, освобождения. Как будто вы долго страдали и вдруг боль прекратилась.

Иногда, когда вы работаете над принятием, внутри появляется чувство сосредоточенности. Собранности. Иногда вы можете почувствовать печаль. Принятие вообще всегда идет рука об руку с грустью. Но даже если вы печалитесь, то все равно ощущаете, что тяжесть груза спáла. Что вы готовы двигаться дальше.

Теперь подумайте о своей потере. Что именно вы отказываетесь принимать, каким оно есть на данный момент?

После того как вы назвали вещи своими именами, давайте вспомним о втором этапе радикального принятия. О том, что каждое событие имеет свою причину.

Когда вы говорите: «Так не должно быть!», «Ну почему я?» или «Этого не должно было случиться!» – вы отрицаете реальность, в которой находитесь. Мы никогда не говорим так о желанных переменах. Но как только вы начинаете думать, что все имеет свою причину, то понимаете, что реальность и должна быть такой, какова она есть. Принятие, с этой точки зрения, состоит в том, чтобы сказать: «Все так и должно быть».

Теперь подумайте о своей ситуации. Рассмотрите ее внимательнее. Чем вызвано это событие? Когда мы чего-то не принимаем, мы говорим: «Этого не должно было случиться». Но я предлагаю вам все-таки найти ответ на вопрос «Почему это случилось?» Попытайтесь выяснить причину. А затем, когда цепочка событий, приведшая к кризису, ясно предстанет перед вашим внутренним взором, попробуйте произнести: «Все так, как и должно быть».

Очень важно принимать что-то всеми возможными способами: и умом, и сердцем, и телом. Вспомните: когда вы не принимаете чего-то, ваше лицо становится напряженным, руки сжимаются в кулаки, движения становятся скованными. Часто, когда человек не принимает реальность, у него может болеть живот. Замечали ли вы подобное?

Поэтому, тренируя принятие, попробуйте отпустить напряжение. Расслабьте мышцы лба, глаза, отпустите напряжение в щеках, в челюсти, опустите плечи, пусть ваши руки, живот, ноги, икры и ступни обмякнут. Отпускать – значит расслаблять мышцы, выдыхать, отпускать контроль.