12 принципов ментальной устойчивости. Как быть себе опорой и оставаться счастливым даже в сложные времена

• Благодарность чувствуется не просто как нечто хорошее, что произошло с вами. А как будто кто-то намеренно совершил благое дело для вас, и вы хотите отдать ему частичку своей признательности. При этом часто обмен добрыми поступками между людьми продолжается. Поэтому результатом благодарности часто являются социальные связи и душевная близость.

• Спокойствие или умиротворение. Эта эмоция ощущается глубоким внутренним согласием с происходящим: вам кажется, что в жизни все на своих местах, и хочется продлить это чувство. Спокойствие – это большая часть состояния устойчивости.

• Интерес или любопытство. Немногие относят интерес к позитивным эмоциям, да и к эмоциям в целом. Однако присмотритесь внимательнее к этому чувству: когда я говорю «интерес», вы наверняка ощущаете эмоциональный подъем, игривость, вам хочется исследовать что-то новое, неизвестное.

• Надежда возникает, когда впереди маячит неопределенность или у вас такое чувство, что какая-то ситуация может обернуться трагедией. Надежда строится на уверенности, что впереди вас ждет только хорошее.

• Гордость нельзя путать с гордыней или хвастовством. Гордость всегда связана с общественно значимыми достижениями. Это воодушевляющее чувство, которое побуждает мечтать и ставить перед собой смелые грандиозные цели.

• Веселье тесно переплетено с несерьезностью, игривостью, смехом, дурашливостью. Веселье укрепляет социальные связи.

• Вдохновение просыпается в нас при соприкосновении с чем-то прекрасным, от чего захватывает дух. Вдохновение побуждает нас овладевать новыми навыками, учиться, творить.

• Благоговение похоже на вдохновение, но эта эмоция более личная. Чувствуя благоговение, мы часто ощущаем себя песчинкой рядом с чем-то величественным и невероятным. Я часто испытываю благоговение, когда снимаю с помощью квадрокоптера пейзажи дикой природы.

• Любовь. Это одна из самых прекрасных позитивных эмоций. Любовь будто вбирает в себя все остальные позитивные эмоции: и радость, и безмятежность, и благодарность, и вдохновение, и гордость за любимого человека. Но это еще и совместный опыт двух людей. Это сопричастность, позволяющая мечтать, исследовать, наслаждаться, играть. Любовь дарит ощущение прочной связи, доверия и общности.

Но прежде чем мы начнем внимательнее исследовать каждую из этих эмоций, предлагаю вам проделать одно очень занятное упражнение. Чуть позже я объясню, в чем его смысл.