12 принципов ментальной устойчивости. Как быть себе опорой и оставаться счастливым даже в сложные времена

Упражнение

Вспомните и запишите три радостных момента дня. После каждой записи ответьте на вопрос: «Почему это произошло?» А в качестве факультатива можно задать себе два дополнительных вопроса: «Что это значит для меня?» и «Как сделать, чтобы в будущем это событие повторилось?».

Последний вопрос выводит нас в плоскость планирования. И планировать мы будем не просто встречи или дела, а радость. Представляете, как это меняет фильтр восприятия? Строить свой день из радости уже с вечера. Лежа в кровати, предвкушать завтрашние события или встречи с людьми, которые могут принести положительный заряд.

Мартин Селигман так и называл это упражнение – «Охота за позитивом»[33]. Оно было частью его программы повышения устойчивости, разработанной специально для американских военных, прошедших Ирак и Афганистан. Через программу прошло более миллиона человек, и она показала свою феноменальную результативность.

Чем больше вы будете охотиться за радостью, тем проще вам будет ее отыскивать в течение дня. Вы можете пойти дальше и составить свой чек-лист разных способов порадоваться. Только представьте, как привычка искать радость в повседневных событиях может повысить ваш уровень жизнестойкости!

Интерес

Интерес возникает, когда мы оцениваем обстоятельства как безопасные, но предлагающие новизну. Например, мы испытываем интерес, когда сталкиваемся с чем-то необычным, загадочным. Эта эмоция побуждает нас исследовать, учиться, погружаться в тему с головой, благодаря чему мы расширяем свой кругозор и восприятие действительности. А полученные знания становятся мощнейшим ресурсом и, конечно, опорой.

Наш интерес отнюдь не бессистемный. Он основан на нашем желании удовлетворить те или иные свои потребности.

Сущность интереса – ожидание возможного удовольствия. Меня интерес часто гонит в горы, в путешествия, подбивает на какие-то сумасшедшие эксперименты. Он мое топливо, побуждающее проживать яркую и насыщенную жизнь. Даже не представляю, что было бы, если бы у меня не было интереса. Жить было бы ну совсем неинтересно. Такой вот каламбур.

Уже упомянутый мною профессор психологии Кэррол Изард говорит о том, что обычный человек испытывает интерес чаще, чем любые другие эмоции. Однако мы не обращаем внимания на свой интерес. Мы часто его гасим, принижаем, не даем проявляться. Мы натренировали свой мозг игнорировать интерес и убеждаем себя заниматься тем, что нам неинтересно. Так многие проживают свою жизнь. А между тем Изард считает интерес главным мотиватором человека в работе и важнейшим элементом творческой деятельности.

Интерес побуждает действовать, дает энергию, создает условия для лучшего восприятия информации. Именно интерес помогает доводить дело до конца.

В какой-то момент я принял решение заниматься только тем, что мне самому интересно, и это в корне поменяло мою жизнь. Так появилась поддерживающая коучинговая практика, статус президента коучинговой ассоциации, большие международные конгрессы, путешествия и лидерские программы для руководителей и даже журнал. Многие из этих начинаний не приносили денег, зато дарили чувство глубокого удовлетворения, радости и восторга.

Интерес был подстрекателем самых сильных изменений и прорывов в моей жизни. Кстати, благодаря ему появилась и эта книга.

Хорошо, а может, нам и не нужен интерес? Может, без него можно спокойно прожить? Психологи утверждают, что у эмоции интереса несколько функций и все они чрезвычайно важны для нашего существования и развития.

Первая функция – биологическая. У первобытного человека интерес, который проявлялся в распахнутых глазах, расширенных зрачках и повороте головы в сторону объекта, служил сигналом для соплеменников. Так они получали предупреждение об опасности или другом важном событии. Только по одному взгляду вожака можно было установить местонахождение источника угрозы. От того, насколько любопытен был вожак, зависело выживание всего племени. Если перевести это на язык бизнеса, то от интереса руководителя зависит благополучие его команды, а иногда и судьба компании.

Вторая функция – мотивационная. Сами по себе эмоции не вырабатывают энергии, но создают для этого соответствующие условия. В своих исследованиях Изард Кэррол отмечает, что умеренный уровень интереса необходим для продолжительной деятельности. Работая над долгосрочным проектом, человек должен постоянно испытывать интерес к нему. Иначе работа будет вызывать у него негативные эмоции, и он плохо справится с ней.