12 принципов ментальной устойчивости. Как быть себе опорой и оставаться счастливым даже в сложные времена

Однако интерес – это все-таки краткосрочная эмоция. Ученые еще не определили его среднюю продолжительность, ведь на это влияет множество факторов – от биологических особенностей до эмоционального состояния и жизненных целей. Чтобы поддерживать высокий уровень интереса к чему-либо, необходимо постоянно привносить в свою деятельность что-то новое: менять способы выполнения задачи, привлекать сторонних экспертов и нестандартно мыслящих сотрудников, расширять кругозор.

Если же интерес пропал, даже несмотря на старания привнести в ваше занятие что-то новое, возможно, это дело не соотносится с вашими желаниями и целями. Тогда их лучше пересмотреть и зафиксировать. И снова ощутить интерес.

Интерес трудно поддерживать, если мы утомлены, не выспались, болеем. Поэтому важно позволять себе отдыхать, а в течение дня делать перерывы.

Третья функция – социальная. Австрийский психолог Альфред Адлер считал социальный интерес одной из движущих сил человеческого поведения. В своих трудах[34] он отмечал, что именно благодаря интересу ребенок учится отличать мать от других людей, может определить расстояние между предметами и замечает их формы. Интерес побуждает детей ходить, слушать, трогать предметы, а позже читать и разглядывать картинки.

Интерес – это неотъемлемая часть любых отношений. Его угасание приводит к тому, что люди отдаляются друг от друга. Поэтому, чтобы дольше сохранять близость, важно придумывать новые виды совместной деятельности, общие увлечения или вместе отправляться в путешествия.

Четвертая функция – познавательная. Ее мы уже коснулись выше. Но в целом скажу, что если взрослый человек способен выполнить неинтересную задачу благодаря воле и дисциплине, то детей нужно постоянно увлекать. Для чего и придуманы различные игры.

Кто-то из великих сказал, что если ты не можешь что-то измерить, то не можешь этим управлять. Так как же можно измерить наше любопытство? Особенность любопытства в том, что это многомерная эмоция. Тодд Кашдан[35], изучающий этот феномен, говорит о пяти измерениях любопытства[36]:

• Чувствительность к дефициту: то, как сильно вы испытываете недостаток знаний или необходимость найти дополнительную информацию, сталкиваясь с чем-то неизвестным.

• Радость исследования: ощущаете ли вы удовольствие от поиска ответов на сложные вопросы.

• Социальное любопытство: то, как сильно вы интересуетесь мнением, деятельностью и опытом других людей.

• Стрессоустойчивость: готовы ли вы справляться со страхом, стыдом и другими негативными эмоциями, которые могут сопровождать получение нового опыта.

• Стремление к острым ощущениям: решимость рискнуть ради новых впечатлений.

Упражнение

Подумайте, сколько интереса присутствует в вашей жизни? В том, что вы делаете на работе? В общении с вашими друзьями, в ваших хобби? Как часто вы его замечаете? Что именно включает ваше любопытство? Как вы его усиливаете? И наоборот, какие механизмы сдерживают вашу заинтересованность чем-либо? Что это за педали газа и тормоза?

Как думаете, стоит ли всегда идти за своим интересом или все-таки иногда важно притормозить? На своем опыте я удостоверился во втором. Уход из найма в свободное плавание и предпринимательство – это непростая штука. Пережив банкротство, я понимаю, что прыгать с головой в какой-то проект вслед за любопытством не самая верная стратегия. Поэтому я всегда рекомендую не делать резких движений. Часто интерес можно почувствовать и на той же самой работе, используя свои сильные стороны или экспериментируя.

Любовь

Существует бесконечное множество коннотаций слова «любовь». Сколько видов любви знаете лично вы? Отцовская или материнская, любовь к родине, партнеру, Богу, работе и т. д. Как вы думаете, есть ли что-то, что объединяет все эти виды любви?

Барбара Фредриксон утверждает, что есть. Эту универсальную составляющую она называет «любовь 2.0»[37]. Это моменты теплоты и близости, которые мы разделяем с другими живыми существами. Особенность этого чувства в том, что любую позитивную эмоцию, такую как радость, интерес, веселье, оно может трансформировать в любовь. Благодаря любви, благодаря тому, что мы можем разделить ее с другими и ощутить связь и принадлежность, мы чувствуем себя живыми.

В последнее время я замечаю в социальных сетях моду на одиночество, некоторые даже кичатся этим. Но они не знают, что этот паттерн им навязывает их рептильный мозг, самая древняя структура нашего мозга. У человека до сих пор сохранился участок примитивного рептильного мозга, который мы называем стволом. Однако ствол – лишь один элемент человеческого мозга, эволюционировавшего в гораздо более крупную, сложную и развитую структуру.