12 принципов ментальной устойчивости. Как быть себе опорой и оставаться счастливым даже в сложные времена

Happy Camp – это место, где можно быть самим собой, где можно выгулять своего внутреннего ребенка, где мы очень много смеемся и шутим. Юмор снимает с людей привычные маски и корпоративные погоны, делает их живыми. Как ни странно это звучит, но на Кемп приезжают люди, чтобы найти новых друзей.

Ведь завести друга после 30 или 40 лет – невероятно сложная задача. А в нашем пространстве, где очень много веселья, как будто отключаются привычные социальные предохранители. Люди начинают очень тепло и одновременно глубоко общаться. Многие участники говорят, что кемпы – это лекарство от одиночества. Но именно веселье и неформальная атмосфера юмора и смеха лежат в фундаменте успеха этого проекта.

Вдохновение

Мы чувствуем вдохновение, когда узнаем о человеческом совершенстве. Например, когда видим, как кто-то делает доброе дело или работает на высочайшем уровне. Эта эмоция побуждает нас превзойти себя, достичь более высокого уровня в чем-либо.

В концепции Барбары Фредриксон вдохновение, гордость и благоговение – это три наименее частые позитивные эмоции. И хотя, по мнению исследователей, вдохновение не такая распространенная эмоция, я осознанно ее вызываю у себя и часто практикую. Я смотрю фильмы и читаю книги о великих лидерах: Мартине Лютере Кинге, Далай-ламе, Махатме Ганди – эти люди меня невероятно вдохновляют. Истории их преодолений, борьбы или служения дают мне силы и вдохновляют не бояться и двигаться вперед.

В коучинговой практике есть упражнение, которое называется «Стол менторов». Его применяют, когда у клиента есть какой-то вопрос или проблема. Чтобы понять, как ее решить, можно мысленно пригласить в гости любого человека – живущего или умершего – или даже выдуманного героя и задать ему свой вопрос. В разные периоды времени моими менторами были Ричард Брэнсон, Иисус Христос, Герман Греф, Федор Конюхов и другие известные личности. Они вдохновляли меня на что-то большее, давали перспективу и энергию.

А кто вас вдохновляет? Это необязательно могут быть великие люди. Вспомните ситуации, когда вы сталкивались с неизвестными широкой общественности мастерами – кулинарами, гидами, учителями, актерами, врачами. Они так виртуозно делали свою работу, что вы ловили себя на мысли, что хотите быть похожими на них, и даже подумывали сменить профессию.

Часто вдохновение ассоциируют с творческими людьми и профессиями, однако, как говорил Сергей Довлатов, «в любой работе есть место творчеству». Но где искать вдохновения? Или стоит просто подождать? На мой взгляд, ожидание в этом случае – штука не особо надежная. Так что постараемся искать.

«Почему все мои лучшие идеи приходят именно тогда, когда я принимаю душ?» – воскликнул однажды с раздражением Эйнштейн. И правда, часто вдохновение приходит, когда мы заняты чем-то монотонным: во время прогулки или мытья посуды. Поэтому я советую всегда держать под рукой смартфон, в заметках которого можно быстро записать «пришедшую из ниоткуда» идею.

Где еще живет вдохновение? Я давно заметил, что рядом с единомышленниками часто испытываю это чувство. Поэтому не отказывайте себе в общении с близкими по духу людьми, находите возможности для радостных встреч или совместных дел.

Ищите свое вдохновение! Оно может таиться на дне любимой утренней чашки чая перед началом рабочего дня или в строчке одной из песен вашего любимого плейлиста, оно может неожиданно нагрянуть во время прогулки по парку или разговора с креативным коллегой. Понаблюдайте за собой. Вспомните случаи, когда вам удавалось поймать вдохновение за хвост. При каких обстоятельствах это происходило? Кто был рядом? Чем вы были заняты?

Гордость

В начале 2000-х психолог Джессика Трейси из университета Британской Колумбии в Канаде сделала гордость предметом своих исследований[41]. Она выяснила, что это эволюционная эмоция. То есть все люди, независимо от этнической принадлежности и географии проживания, переживают ее одинаково: с расправленными плечами, приподнятым подбородком, улыбкой.

Даже слепые от рождения люди, которые не могли увидеть чужого выражения лица и скопировать его, в моменты гордости выглядят точно так же, как и зрячие.

Джессика Трейси провела эксперимент, участникам которого предложили решить задачи на пространственное восприятие. Первой группе участников выдали результаты теста, никак их не прокомментировав, хотя они были довольно высокими: 94 балла. Второй же группе выдали те же самые результаты, но со словами: «Это удивительный результат, мало кому удается так хорошо справляться с заданиями».

После этого добровольцам предлагали продолжить тестирование, а исследователи измеряли усилие, которое те прикладывали для решения задач. Испытуемые, которых похвалили, старались на 40 % больше, чем те, чьи усилия никак не отметили. Вывод: гордость мотивирует нас на старания.