12 принципов ментальной устойчивости. Как быть себе опорой и оставаться счастливым даже в сложные времена

perseverance – упорство, трудолюбие, прилежание;

honesty – искренность, честность;

zest – увлеченность, страстность, энтузиазм.

• Любовь и гуманизм, подразумевающие под собой:

kindness – доброта и щедрость;

love – способность любить и быть любимым;

social intelligence – знание людей и самого себя, умение общаться.

• Справедливость, включающую три добродетели:

fairness – справедливость;

teamwork – командный дух;

leadership – лидерские качества.

• Умеренность, под которой подразумевалось:

self-regulation – самоконтроль;

prudence – благоразумие, скромность, осторожность;

humility – смирение и скромность;

forgiveness – прощение и милосердие.

• Духовность, которая состояла из нескольких качеств:

spirituality – вера, осмысленность жизни, религиозность;

appreciation of beauty and excellence – чувство прекрасного;

gratitude – благодарность;

hope – надежда, оптимизм, забота о будущем; humor – чувство юмора.

Зачем нам эта информация? Дело в том, что использование наших сильных сторон делает вот что:

• наполняет нас энергией;

• доставляет нам удовольствие;

• характеризуется высокой эффективностью в деятельности;

• способствует большему вкладу личности в общество.

Что говорят об этом научные исследования?

Люди, которые активно используют свои сильные стороны, в 18 раз более успешные и процветающие по сравнению с теми, кто этого не делает[49]. Выявление и использование в работе своих сильных сторон увеличивает производительность на 36,4 %, тогда как фокус на слабых сторонах уменьшает производительность на 28,6 %[50]. А люди, которые использовали свои сильные стороны по-новому в течение одной недели, чувствовали себя более счастливыми и менее подавленными в течение последующих шести месяцев[51].

Как вам такие результаты?

Так что, еще раз посмотрим, что с нами не так, или пойдем изучать свои сильные стороны?

Вы можете пройти личностный тест VIA бесплатно на русском языке. В бесплатные результаты теста входит только список ваших сильных сторон в порядке убывания. Но этого уже будет достаточно, чтобы понять, на чем фокусировать свои усилия и на что можно опираться.

Во-первых, вы можете соотнести список ваших сильных черт с тем, что вы делаете в жизни, и, например, сосредоточиться на тех аспектах деятельности, которые соотносятся с одной из топ-5 черт.

Во-вторых, исследования показывают, что практики использования знаний о своих сильных чертах повышают устойчивость и уровень счастья. Самая простая интервенция: попробуйте в течение недели ежедневно использовать одну из топ-5 сильных черт характера в какой-то новой форме.

Сильные стороны чем-то похожи на ценности, но они еще более глубинные, органичные. Если сильная сторона человека – лидерство, он будет чувствовать себя прекрасно в роли управленца, капитана, президента. Для него руководить будет естественно, как дышать. Но если на работе он не сможет проявлять лидерских качеств, то будет «задыхаться». Ему будет неважно, сколько ему платят, классный ли коллектив, современный ли офис. Ему все равно будет там плохо. Возможно, он даже не будет осознавать, почему ему так плохо на этой работе.

Если коротко, то когда мы используем свои сильные стороны, мы ментально устойчивы и счастливы, а когда нет – можем испытывать симптомы депрессии.

Как понять, что какие-то навыки точно ваши сильные стороны? Вы делаете это без преодолений и сопротивлений. Вы чувствуете себя аутентично. Это что-то присущее вам. Вас не нужно заставлять их использовать, вам не нужно платить за то, чтобы вы ими пользовались. У вас есть внутреннее желание и потребность их проявлять.

Когда же у вас нет возможности проявлять свои сильные стороны, вам плохо, некомфортно. Часто со стороны кажется, что все хорошо и причины для дискомфорта нет, но вы все равно так себя чувствуете.

Когда вы используете свои сильные стороны, то чувствуете прилив энергии. А когда не используете – подавленность и опустошенность.

Одна из моих топ-5 сильных сторон – юмор. С самого детства я любил коллекционировать и рассказывать анекдоты. Участвовал и организовывал КВН и другие подобные мероприятия.

Для меня очень важно, чтобы в работе была возможность шутить и быть не только серьезным. Когда нужно все делать с суперсерьезным видом, я устаю, у меня пропадает интерес, мне становится душно. Мне нравится шутить и веселить людей, этот навык мне всегда позволял выстраивать отношения, обходить острые углы. И еще юмор позволял мне переживать самые сложные ситуации в жизни. Когда есть возможность посмеяться над самим собой, над ситуацией, разрядить напряжение, появляется надежда на то, что все разрешится наилучшим образом.