12 принципов ментальной устойчивости. Как быть себе опорой и оставаться счастливым даже в сложные времена

Упражнение

А какие топ-5 сильных сторон у вас? Вспомните, как они помогали вам в кризисных ситуациях? Как укрепляли вашу устойчивость?

Как использовать свои сильные стороны в повседневной жизни или выборе сферы деятельности?

Например, если в топ-5 вошли честность, критическое мышление, знание людей, справедливость и лидерские качества, то вам отлично подойдет журналистика или политика.

Но мой совет: лучше не искать любимое дело, а пробовать найти способы применить свои сильные качества в уже имеющейся работе. Тогда она может стать любимой. Потому что, по теории VIA Character Strengths, удовлетворение нам приносит не конкретная деятельность, а использование своих сильных сторон в этой деятельности.

Эти знания можно использовать и руководителям при найме, что уже делается во многих зарубежных компаниях. То есть давать возможность сотрудникам применять максимальное количество своих сильных сторон – так они будут чувствовать себя более удовлетворенными и счастливыми на работе, а значит, будут приносить компании больше пользы.

У каждого из нас есть типы деятельности, которые не приносят нам удовольствия, но делать их нужно, а делегировать, например, в данный момент невозможно. Попробуйте подойти к этому делу осознанно, применяя топ-5 сильных сторон вашей личности. Важно не только использовать, но и развивать их, выполняя действия, которые будут их укреплять.

Есть еще один важный лайфхак, который вы можете использовать в отношениях с партнером или близкими людьми. Чем чаще вы будете использовать в отношениях свои сильные стороны, тем больше вы будете получать от них радости. Это очевидно. Но вот что не так очевидно: у вашего партнера свои топ-5 качеств. И они отличны от ваших. И чтобы он был счастлив, ему стоит использовать их. Лучшее, что вы можете сделать для партнера, – это создать условия, в которых ему будет легко проявлять свои сильные стороны. Фокусирование внимания на проявлении именно сильных сторон вашей второй половинки позволит создать глубокие и устойчивые отношения.

Как сделать ваши сильные стороны основой самоподдержки в трудных жизненных обстоятельствах? Ведь когда случается что-то непредвиденное, мы в первую очередь опираемся на самих себя и наши ментальные установки относительно нас самих. Когда мы знаем себя и помним, как справлялись со сложными жизненными ситуациями, это дает нам силу и уверенность.

Давайте попробуем сформулировать поддерживающие высказывания, основанные на ваших топ-5 сильных сторон. Например, у меня в топе есть юмор, креатив, любовь, смелость и энергичность. Как я уже писал, юмор всегда помогает мне выкрутиться из любой щекотливой ситуации или сгладить конфликт.

Моя креативность всегда выручает меня в ситуации, когда, казалось бы, нет выхода. Я готов придумать как минимум пять-десять способов, как из нее выбраться.

Моя любовь помогает мне создавать очень теплые пространства, которые раскрывают людей. Делают их человечными, искренними, настоящими. Им не нужно играть роли, они могут быть самими собой.

Моя смелость всегда помогала мне сделать первый шаг, в том числе в неизвестность. Помогала тестировать самые смелые гипотезы и идти на риск, осознавая возможность провала.

Моя энергичность позволяет мне не унывать в самых сложных ситуациях. Даже если у меня временный спад настроения, я знаю, что через какое-то время вернусь в бодрое состояние и мне захочется опять что-то делать.

Зная свои сильные стороны, я могу правильно проектировать свой день, коммуникации, включенность в работу так, чтобы не выгорать и быть максимально успешным.

А какие поддерживающие установки о самих себе и своих сильных сторонах вы можете написать?

Упражнение

Вспомните людей или персонажей, которые вас вдохновляют. Это могут быть герои книг, фильмов, мультфильмов или реальные люди.

У меня много таких примеров: Мартин Лютер Кинг – американский проповедник, который боролся против сегрегации, Далай-лама – духовный лидер буддистов во всем мире, Ричард Брэнсон – основатель компании Virgin.

Выпишите в блокнот или заметки их имена. А теперь задумайтесь: какие сильные стороны они применяли и каким образом? Чему вы можете у них научиться и как можете использовать их сильные стороны в своей жизни для достижения ваших целей?

Ментальные ловушки