12 принципов ментальной устойчивости. Как быть себе опорой и оставаться счастливым даже в сложные времена

Приведу простой пример из бизнеса. Я проиграл тендер и не заключил контракт на коучинговое сопровождение топ-команды крупного холдинга. Если я оптимист, то считаю, что мне просто не повезло, просто обстоятельства так сложились. Если я пессимист, то считаю, что это закономерно, ведь я плохо подготовился, плохо знаю клиента и это моя вина.

Чувствуете здесь дыхание тренингов личностного роста и токсичной лидерской позиции? Вот это безумное «возьми ответственность за результаты своей жизни». Не знаю, как это развивает ответственность, не видел никаких научных исследований, подтверждающих это. Но то, что это приводит к дополнительному стрессу и тревоге, могу утверждать на своем опыте.

Помните, я рассказывал про свой кризис, который случился несколько лет назад? Перед этим у меня был неуспешный опыт запуска стартапа. Несколько лет я корил себя за тот провал, разрушал себя изнутри. Считал себя виноватым и сам себя лишал устойчивости. Это буквально сковывало мне руки, и я боялся начать что-то новое, ведь за спиной был такой опыт. Это пример пессимистичного атрибутивного стиля мышления. Его нужно менять, если вам важны ваше ментальное здоровье и устойчивость.

Рассмотрим обратную ситуацию: я выиграл тендер и заключил контракт на коучинговое сопровождение топ-команды крупного холдинга. Интересно, но оптимист и пессимист тут тоже по-разному реагируют. Если я оптимист, то считаю, что это моя заслуга, ведь я готовился, это закономерно. Если я пессимист, то считаю, что это случайность, мне просто повезло, таким образом я подвергаю сомнению свой личный вклад и обесцениваю самого себя. Чувствуете разницу? А как вы обычно объясняете свои успехи и неудачи?

Второе – это фактор масштаба

Оптимисты отделяют неудачу в одной сфере от неудач в других сферах. Пессимисты же полагают, что неудача в одной области означает неудачу в жизни в целом. Оптимисты позволяют хорошему событию осветить каждую область их жизни, а не только ту сферу, где оно произошло.

Как это выглядит на примере с тендером? Допустим, я проиграл тендер. Если я оптимист, то убежден: ничего страшного, зато у меня прекрасные отношения, хорошее здоровье, интересные проекты и другие клиенты. То есть неудача не распространяется на другие сферы жизни.

Если же я пессимист, то корю себя: это закономерно, у меня и в других областях жизни тоже все плохо, не самые лучшие отношения в семье, беда с финансами, у меня нет настоящих друзей и хобби. Я сам себя убеждаю, что неудачное событие – это не единичный случай, а тенденция.

Рассмотрим обратную ситуацию: я выиграл тендер и заключил контракт на коучинговое сопровождение. Если я оптимист, то считаю это закономерным, ведь у меня и в других областях все хорошо. Более того, я выигрываю тендеры не только с крупными клиентами, но и с небольшими. И в других странах и отраслях у меня есть выигранные тендеры. То есть мой успех не локальный – у меня есть успехи и в других областях.

Если же я пессимист, то считаю, что это произошло случайно только с этим клиентом в этой стране и этой отрасли. Мне просто повезло, сложились благоприятные условия.

Видите, что опять происходит? Оптимист забирает и присваивает успехи себе и расширяет масштаб успехов до всей жизни, а пессимист обесценивает свой вклад и сужает масштаб до локального и случайного. По факту пессимист крадет сам у себя масштаб побед.

Третье – это временной фактор

Оптимисты считают негативные события скорее временными, чем постоянными, и быстро приходят в себя после неудачи. В то время как пессимистам требуется больше времени на восстановление сил, либо они могут вообще не оправиться от какого-то потрясения.

Пессимисты считают, что плохие события будут случаться и дальше. И наоборот, хорошие события оптимисты считают постоянными, а пессимисты – временными.

Если я оптимист, то проигрыш тендера я объясню себе неудачным временем, случайностью, а в следующий раз, когда будет более благоприятное время, мне повезет. Если я пессимист, то вспомню, что и раньше так было, и буду уверен, что и в будущем, скорее всего, меня ждет неуспех. И вообще у меня всегда так.

Берем обратную ситуацию: я выиграл тендер и заключил контракт. Если я оптимист, то подумаю, что и раньше так было, и в будущем, скорее всего, так будет. У меня всегда так: я выигрываю тендеры и клиенты довольны моей работой. Если я пессимист, то посчитаю, что просто время оказалось удачным и вряд ли мне еще раз так повезет.