12 принципов ментальной устойчивости. Как быть себе опорой и оставаться счастливым даже в сложные времена

Хотя понятно, почему эта область нашей жизни, как правило, остается за дверью спальни. В нашей культуре скорее принято чувствовать стыд, думая о сексе, чем спокойную уверенность. Тем не менее смакование во время возбуждающих моментов может помочь нам оставаться в моменте во время близости. И научить нас реализовывать свои сексуальные потребности.

Лучший способ улучшить свою сексуальную жизнь – знать, что вам нравится, и иметь возможность объяснить это своей второй половине. И здесь вспоминаем про замедление, включение всех своих сенсорных возможностей. Смакуя и замечая то, что вам по-настоящему нравится, вы можете поделиться этим. Это приучает ваш мозг фиксировать и осознавать удовольствие, которое вы испытываете.

Кроме того, смакование может трансформировать неправильные установки во время секса. Например, большинство из нас ассоциируют секс с определенной целью – оргазмом. Что может вызвать напряжение, а не удовольствие. Возможно, вы испытывали это в своей жизни. Тогда секс превращается из наслаждения в постоянное стремление к цели, которое может изматывать и запускать в голове кучу мыслей, отвлекающих от живого опыта, который вы получаете прямо сейчас.

Смакование позволяет заметить то, что нам действительно нравится в сексе, в нашем партнере и в себе. Если у вас сегодня будет секс, попробуйте исследовать это и посмаковать.

И, конечно, помним про гедонистическую адаптацию. Чтобы приносящий удовлетворение опыт не стал обыденностью, нужно делать его как можно более разнообразным. Я, конечно, не буду сейчас рекомендовать вам менять партнеров. Но и в сексуальной сфере важно пользоваться разными инструментами. Самый простой – как говорится, «Камасутра» вам в помощь. Но также работают смена одежды, ролевые игры, получение нового опыта в путешествиях, каких-то неожиданных местах или, наоборот, краткосрочные расставания: воздержание усиливает сексуальные переживания. У каждой пары инструменты свои.

Я надеюсь, что, практикуя смакование, вы улучшите качество своей жизни, повысите эмоциональный фон, почувствуете, что живете на полную мощность. А все это, в свою очередь, повлияет и на вашу ментальную устойчивость.

Глава 10. Universe. Как опора на Вселенную повышает устойчивость

Е

сть ситуации, попадая в которые, мы понимаем, что объективно никак не можем повлиять на них. Все, что мы можем, – надеяться и верить в лучший исход. Кому-то помогает молитва, кому-то телесные практики, кому-то разговор с психологом, кто-то ведет мысленный диалог со Вселенной, а кто-то обращается к мудрости учителей человечества.

Несмотря на то что ученые называют это магическим мышлением, я верю, что Вселенная по-настоящему изобильна и что мы постоянно находимся с ней в контакте. Даже в самые тяжелые времена, когда кажется, что все против тебя и выхода нет. У меня был сложный период в жизни, когда я жил в состоянии «перезанять, чтобы переотдать». Денег совсем не было, зато было четверо детей и куча долгов.

И вот однажды мы с бывшей женой приехали в город, развезли детей по яслям, садам, школам и остановились на обочине, недалеко от заправки. Я понимал, что нужно заправиться, купить еды, но денег не было вообще. Тогда я бессознательно отправил Вселенной запрос: «Пошли мне хотя бы тысяч пять сейчас».

В этот момент нам навстречу едет большой черный джип с открытой задней дверью – видимо, водитель высадил пассажира, а тот не захлопнул плотно дверцу. Дорога узкая, машина едет быстро – я судорожно соображаю, что сейчас еще и на ремонт попаду. Начинаю махать руками водителю джипа, чтобы тот остановился. В последний момент он все-таки притормаживает, но по накатанной стукает дверью мне в крыло. Выходит, извиняется, достает кошелек, вынимает пять тысяч и протягивает мне: «Достаточно?» Моя реакция – смех. Я только что «заказал» именно эту сумму у Вселенной и получил ее вот таким образом.

Несмотря на то что я постоянно пишу и говорю о том, как важно управлять своей жизнью, что именно ощущение контроля напрямую влияет на нашу устойчивость, я хочу обратить ваше внимание и на обратное: иногда мы сами не в силах повлиять на происходящее. Это касается и поведения других людей, и рабочих обстоятельств, и в особенности политической ситуации.

Помните, в третьей главе я описывал технику радикального принятия? Она как раз помогает, не впадая в беспомощность, принять какие-то обстоятельства, с которыми мы внутренне не можем примириться. В этой главе я бы хотел, чтобы в лице мира вы обрели такую же опору, какую вы находите в себе, окружающих вас людях, техниках саморазвития и вашей деятельности.

Кстати, о последнем. Я не раз замечал, как различаются руководители, которые сохраняют ощущение осмысленности и наполненности собственных действий, от тех, кто этот смысл потерял. И если первые двигаются спокойно и уверенно, то вторые как будто шагают в темноте, ступая на ощупь.