12 принципов ментальной устойчивости. Как быть себе опорой и оставаться счастливым даже в сложные времена

Результаты опроса показали, что те, у кого в бюджете доля просоциальных расходов была выше, чем у других, оказались счастливее. Личный уровень дохода на этот результат никак не влиял.

Похожие выводы есть и в других исследованиях. Ученые набрали группу студентов и выдали каждому по купюре в $5 или в $20. А потом случайным образом распределили задания: до конца дня часть студентов должна была потратить деньги исключительно на себя, а другая часть – на других людей.

Вечером с помощью тестов ученые замерили у студентов уровень счастья. У тех, кто должен был купить что-то другим людям, он оказался выше[92].

Просоциальные расходы оказывают на нас такое сильное влияние, потому что люди – гиперсоциальные животные. Деньги – подходящий инструмент, позволяющий укрепить социальные связи. Когда человек тратит их на друзей или романтических партнеров, то показывает им себя с лучшей стороны. Именно осознание этого, а еще радость в глазах друга или партнера в итоге улучшают настроение.

Аудит окружения

Теперь, я думаю, вы понимаете: чтобы сохранять ментальную устойчивость, очень важно осознанно формировать свой круг общения. Предлагаю вам начать наводить порядок в ваших контактах.

Для этого выделите четыре уровня. На первом, самом близком уровне, будут те, с кем вы общаетесь ежедневно. Это члены семьи, родные, коллеги, друзья. На втором – те, с кем вы общаетесь, скажем, раз в неделю: встречаетесь по пятницам или иногда переписываетесь в соцсетях. В третьем круге будут те, с кем вы коммуницируете приблизительно раз в месяц. И в четвертом будут люди, с которыми вы общаетесь редко, например, раз в полгода-год. Возможно, поздравляете их с Новым годом или встречаетесь, когда приезжаете в родной город.

Так вот, люди на первых двух уровнях – это те, кто ежедневно влияют на вашу ментальную устойчивость. Рядом с ними вы либо чувствуете себя безопасно и уверенно, либо они расшатывают ваши внутренние опоры, снижают самооценку и забирают энергию. Поэтому так важно провести аудит ближайшего окружения.

Упражнение

1. Выпишите людей из первого и второго кругов близости и разбейте все контакты на три группы в зависимости от того, как они влияют на вас. Первая группа повышает вашу устойчивость. Вторая группа – нейтральная. Там те, кто никак не влияет на вашу устойчивость. И третья группа снижает вашу устойчивость.

2. Совет от меня простой: уделяйте больше внимания тем, кто повышает вашу устойчивость. Поддерживайте эти отношения, инвестируйте в них. Развивайте их, пусть таких людей станет больше в вашей жизни!

«Аудит окружения»

Есть группа нейтральных контактов. Я рекомендую перевести этих людей в группу положительно влияющих на вашу устойчивость.

Для этого предлагаю провести эксперимент.

Я выступаю в качестве организатора лагеря для взрослых Happy Camp. Так вот, один из принципов, которые мы заявляем, – отдай то, за чем пришел. Звучит немного странно. Может, даже непонятно. Как я могу отдать то, за чем пришел, у меня же этого вроде нет? Сейчас поясню.

В своем первом браке, когда было очень тяжело, я постоянно требовал поддержки от жены. Но мне было мало этой поддержки. Я постоянно упрекал супругу в том, что мне ее не хватает. Дело в том, что, когда мы живем, концентрируясь на недостаточности, это здорово подрывает наши устойчивость и жизнестойкость. «У меня мало денег», «меня не любят», «мне не везет», «я какой-то ущербный» и множество других убеждений, которые лишают нас энергии и инициативы. Это тот самый пресловутый стакан, который наполовину полон или наполовину пуст. Как начать замечать и видеть то, что в стакане есть вода?

Важно начать производить то, чего нам самим не хватает. Тогда, во-первых, мы будем это ценить. Во-вторых, мы будем это все чаще замечать в мире. Так работает ретикулярная активирующая система в нашем мозгу. Если кратко описать принцип ее действия, то он будет заключаться в следующем: куда фокус, туда энергия. Если мы заботимся о ком-то, то видим, чувствуем, замечаем проявления заботы по отношению к себе. Мы ее ценим. Но если мы находимся в позиции потребителя и у нас есть слоган «клиент всегда прав», то нам постоянно чего-то мало, нам хочется лучше, ярче, глубже, красивее. Мы постоянно сравниваем и требуем все большего и большего.

А что, если поменять свою роль с потребителя на создателя? Что изменится?