12 принципов ментальной устойчивости. Как быть себе опорой и оставаться счастливым даже в сложные времена

Упражнение

Я предлагаю вам уже сегодня начать замечать, какую информацию вы потребляете в течение дня. Из каких источников, с какой интенсивностью и с каким зарядом эта информация поступает к вам? Как она влияет на ваше состояние и на вашу устойчивость? Что вы делаете с этой информацией – проглатываете ее или выплевываете?

Как мы усваиваем информацию

Давайте еще раз обратимся к метафоре пищи. Мы съели вкусный обед, потом его переварили, потом организм выделил остатки. Именно переваривание и усвоение являются самыми ценными физиологическими процессами. От нашей способности расщеплять полезное, переваривать и получать ценнейший опыт, энергию зависит то, как мы функционируем, чувствуем себя, насколько силен наш иммунитет, стрессоустойчивость.

Что будет с организмом, если по какой-то причине его способность усваивать полезные вещества нарушена? Даже употребляя здоровую пищу, он будет истощаться. То же самое происходит с внутренним миром человека, близкие которого оказывают ему поддержку, но он не замечает ее, обесценивает и отвергает. И тогда ему постоянно кажется, что его не ценят и не любят.

Есть и хорошая новость: мы можем научиться принимать помощь и ценить то, что нам дают, от всего сердца. Усваивать все хорошее из окружающей среды и подпитываться им – это навык. Но что мешает этому процессу?

Множество паттернов поведения человека во взрослой жизни обусловлены тем опытом, который он пережил в детстве. Детский опыт влияет в том числе и на отношение к помощи. Вот несколько распространенных убеждений, которые мешают нам ее принимать, а значит, не дают нам должного «питания»:

1. «Я буду обязан как-то отплатить за помощь»

Если вы придерживаетесь такого убеждения, скорее всего, ваши родители внушали вам или неосознанно давали понять, что за все в жизни надо платить. В том числе и за добро. Поэтому, чтобы не стать «должником», лучше такие предложения пресекать на корню.

Может быть, ваши родители намекали вам в детстве, что, поскольку они многое делали ради вас, вы обязаны были делать что-то хорошее для них. А если вы отказывались это делать, вас обвиняли в неблагодарности. Детская логика призывала вас: лучше ни о чем маму с папой не просить, если в ответ вас обязательно о чем-то попросят.

2. «Если я принимаю помощь, значит, я слабый»

Если вы узнали свой способ мышления в этом убеждении, вероятно, ваши родители убеждали вас не делиться с окружающими своими трудностями и неудачами. Признать, что ты с чем-то не справляешься, означало признать свою уязвимость, которой могут воспользоваться враги. Эта установка снижала качество социального взаимодействия, человек уже с детства чувствовал себя одиноким, неспособным довериться даже близким друзьям.

3. «Если я приму помощь, значит, я сам не справился»

Такая установка свойственна взрослым людям, которых в детстве хвалили лишь тогда, когда они выполняли что-то самостоятельно. Ценились результаты, полученные через боль и трудности. «Если тебе помогли, это уже и не твоя заслуга» – такая была логика. Упреки, сарказм, насмешки – все это ждало «несамостоятельного» ребенка. Вырастая, он смотрел на все через призму «считово – не считово». И, принимая помощь, проигрывал родителям во внутренней игре.

4. «Хочешь сделать хорошо – делай это сам»

«Принимать помощь – значит потом все переделывать» – вот как рассуждает человек. Помощники все перепутают, не доделают, или их вечно нужно будет контролировать. Да, из этой установки рождается невозможность делегировать задачи во взрослой жизни. Поэтому такие люди задерживаются в офисах допоздна и превращаются в трудоголиков.

Как родился такой паттерн? Возможно, родители просили вас что-то сделать, а потом вместо благодарности отчитывали.

Все эти родительские послания привели к единственному выводу: принимать помощь небезопасно.

Что можно сделать с ограничивающими убеждениями? Прежде всего найти ту самую установку, которая не дает вам принимать помощь. Вот несколько вопросов, которые помогут ее обнаружить:

• Почему я отказываюсь принимать помощь?

• С чем у меня ассоциируется принятие помощи?

• Имею ли я право на помощь?

• Что я буду думать о себе, если приму ее?

• Какие эмоции я испытаю, если мне кто-то поможет?

• Что я думаю о людях, которые с легкостью принимают помощь?

• Какое отношение к помощи было в моей семье?

• Что такого ужасного может случиться, если я приму помощь?