Agile-похудение: практикум по работе с лишними килограммами

Над проектом должны работать мотивированные профессионалы.

Чтобы работа была сделана, создайте условия, обеспечьте поддержку и полностью доверьтесь им.

Agile-манифест разработки программного обеспечения

<p>Глава 4</p><p>Осознайте масштабы своей проблемы</p>

Осознание необходимости изменений – ваша отправная точка. Любые диеты и усилия, направленные на похудение, будут неэффективны, пока вы сами не придете к решению, что пора меняться. Что вы больше так не можете существовать, что лишний вес – тяжелая обуза, которую вы всюду таскаете с собой. То, что вы делаете с собой, со своим телом, ухудшает качество жизни и даже сокращает ее срок. И ответственны за это только вы сами. Пока к вам не придет осознание, кто угодно и сколько угодно может зудеть вам в уши, что нужно худеть не только для красоты, стройности, внешнего вида, а для здоровья, вы не будете реагировать. И вас будут злить эти высказывания, особенно от близких людей. Пока вы сами не примете решение, что вам нужно похудеть для себя самого или для заботы о любимых людях, пока не дойдете до этого своим умом, ни диеты, ни спорт, ни какие-то дополнительные внешние воздействия не помогут. Но если вы читаете эту книгу, значит, уже пришли к выводу, что пора меняться.

Осознание проблемы лишнего веса может настичь вас внезапно с каким-то внешним фактором: сильный испуг за собственное здоровье или здоровье близких, понимание, что вас ждет такое же будущее, и желание избежать его, стремление доказать что-то себе назло тем, кто смеется над вами, белая зависть к форме старого знакомого, впечатление от истории другого человека, который смог измениться. Или желание меняться может копиться долгое время, но последней каплей станет какой-то яркий повод, событие, чьи-то слова. Как это произойдет, не так уж и важно. Проблема в том, что можно ждать волшебного пинка всю жизнь и так и не дождаться. А можно самому себе открыть глаза.

Осознание проблемы – большая личная работа. Надеюсь, книга станет вам в этом помощником. Но как только вы признаете наличие проблемы, считайте, вы почти ее победили. Вы уже большой молодец! Изучив информацию о физиологии, психологии, правилах питания и физической активности и применив систему гибкой самодисциплины, вы победите лишний вес. Никто не сможет вас остановить на пути к цели. Просто беритесь за работу, как если бы вам нужно было вскопать участок земли: хватайтесь за тот инструмент, что сейчас под рукой. Есть лопата – копайте лопатой, стоят вилы – копайте вилами, видите трактор – садитесь на него и вперед! Приступайте прямо сейчас, экспериментируйте – и найдете то, что подходит именно вам.

<p>Создавайте информационное поле</p>

Главная идея – создать вокруг себя информационное поле, помогающее худеть и меняться

. Погрузитесь в тематику здоровья и похудения.

• Изучайте тему снижения веса, читайте книги и смотрите видео про похудение, общайтесь с людьми, имеющими опыт похудения, консультируйтесь у специалистов (диетологов, психологов), изучайте различные подходы к правильному питанию и физической активности.

• Найдите единомышленников или создайте комьюнити из желающих изменить себя и вовлеченных в тему похудения. Возможно, это коллеги по работе, которые собираются вместе на обед, или соседка по подъезду, с которой нескучно прогуляться вечером, или подружки, с которыми приятно ходить в бассейн, или ваша половинка, которая поддерживает вас в стремлении к новому образу жизни, или чат в мессенджере про похудение, группа в соцсетях, посвященная ЗОЖ, и т. д.

• Регулярно общайтесь с более опытным и сведущим наставником. Пусть он станет вашим куратором, ментором, перед кем вы ответственны за результат, и неважно, кто это будет: тренер, диетолог или просто знакомый, достигший цели в похудении.

• Пробуйте разные форматы: семинары, тренинги, марафоны, соревнования, видеоканалы и телешоу про похудение, подкасты по изменению себя, чаты, группы и каналы про фитнес и ЗОЖ – все, что настраивает вас на «похудательный» лад.

Бывает, отдельные подходы действенны только на определенных этапах – например, что-то работает хорошо, когда вы только начинаете худеть, но потом становится неэффективным. Вам нужно пробовать и находить свое, то, что подходит подруге или соседу, может не работать на вашем организме. Методом проб и, конечно, ошибок вы найдете способы изменить себя!