Agile-похудение: практикум по работе с лишними килограммами

Хорошо, когда есть компания, с другом веселее, но не тратьте слишком много сил и внутренних ресурсов на тех, кто пока не готов к переменам. Такие люди будут тянуть вас назад. Если вы решили ходить в бассейн, а друг каждый раз находит оправдание, не ждите никого, занимайтесь сами. Если вы с коллегой болтаете за обедом про правильное питание и про ее желание похудеть, но каждый раз у вас на тарелке рис и грудка, а у нее фастфуд, то все ваши стремления измениться будут подвергаться проверке из рубрики «ну попробуй кусочек колбаски, она же диетическая, а сегодня по телевизору сказали, что сало очень полезно, скушай кусочек». Для прокачки силы воли вы, конечно, можете продолжать ежедневные обеденные пытки, но вам бы не помешал кто-то вдохновляющий. Помните, что, пока сам человек не дойдет до осознания своей проблемы, ничто не сподвигнет его измениться.

За жизнь я испытала на себе множество способов похудения и с полной уверенностью могу сказать, что работает одна вещь – формирование психологической доминанты изменения у вас в голове. Создание информационного поля, сфокусированного на похудении, которое вы сами подпитываете и из которого сами черпаете энергию и мотивацию. И затраты на это не так велики по сравнению с затратами на все предыдущие мои активности. И вы тоже сможете! Я верю в вашу силу!

ЗАДАНИЕ

• Осознаете ли вы проблему лишнего веса полностью? Или насколько, вам кажется, близки к этому?

• Что стало отправной точкой для осознания проблемы? Что подтолкнуло вас к решению меняться? Какая ситуация, причина побудили вас действовать? Если это яркое событие, может, периодическое воспоминание о нем позволит вам поддерживать мотивацию в процессе похудения.

• Подумайте, какие способы по созданию информационного поля подойдут вам? На каких блогеров и экспертов по правильному питанию и оздоровлению подписаться, в какие группы в социальных сетях вступить, где вы сможете найти единомышленников по похудению и ЗОЖ в офлайне?

• Кто может поддерживать вас в решении худеть? Кто будет вашим вдохновителем? Есть ли у вас наставник?

<p>Разбор полетов</p>

Итак, вы готовы, давайте действовать. Не размышлять, не мусолить идею и не ждать, что когда-то будете стройным и здоровым, а действовать. Прямо сейчас сделать маленький шажок вперед.

Будьте честными с собой! Давайте проведем разбор полетов, с чем предстоит работать, посчитаем масштабы бедствия, последствия которого вам придется устранить. Это психологическое упражнение позволяет выявить истинные причины недовольства собой. Вам нужно подумать о себе, проанализировать текущую ситуацию. Постараться принять и понять проблему лишнего веса и здоровья, взглянуть в лицо сложностям и тревогам, не очевидным на первый взгляд, но сильно влияющим на ваше эмоциональное и физическое состояние, нащупать пути решения. Никогда не поздно сесть и подумать о себе любимом.

Тут нет проверяющих, никто не смотрит за вами, никто не заглядывает вам через плечо. Берите ваш лучшедне́вник, пишите и рисуйте! Чем больше вы оставите заметок о себе, изобразите своих проблем, зададите вопросов самому себе и окружающей вас среде, обстановке, тем больше запросов вы отправите в подсознание. Ответы могут прийти сразу, мозг обдумает их в фоновом режиме и сформулирует их чуть позже. После такого упражнения может оказаться, что тревожит не сама полнота, а проблема в какой-то совершенно другой сфере.