Архитектура перемен: Как перестроить жизнь: от проекта до реализации

Задание 25. Ослабляем негативные установки

1. Сформулируйте свое негативное убеждение о переменах. Оттолкнитесь от того, чего вы боитесь.

2. Придумайте новое убеждение, которое будет вас поддерживать. Но не противоположным образом вроде «мне все по плечу»: такое заявление не выглядит правдоподобно. Важно найти, в чем была польза, выгода старого убеждения. Возможно, это такая форма защиты? Каким образом переформулировать установку, чтобы сохранить выгоду и дать возможности для развития?

Например, страх «Я не справлюсь». Выгода такого утверждения: раньше оно уберегало меня от позора и необдуманных действий. Новая формулировка: «Если я тщательно проанализирую ситуацию, я разберусь, с чем могу справиться, а что мне пока не по силам».

Главное – убрать категоричность, в ней кроется вся сила убеждения, важно ее расшатать.

3. Распишите подробно доводы в пользу нового убеждения.

Например, выбрали формулировку «Если я тщательно проанализирую ситуацию, я разберусь, с чем я справлюсь, а что мне пока не по силам»:

● Я справлюсь, потому что в моей жизни была уже подобная задача и я разобрался.

● Я могу дать себе больше времени, чтобы разобраться.

● Я обращусь к знакомым за помощью и консультацией.

● Я не стану браться за то, что меня пугает слишком сильно.

Страх остаться без денег

В каждой истории перехода в новую деятельность, смены карьеры, личных перемен есть страх потери денег или страх бедности. Это, по сути, усиленный страх потери стабильности, помноженный на вековой страх не обеспечить себя жильем, питанием, не выжить.

Но точно ли для вас важны сами деньги? Когда вы думаете о смене профессии или о новом деле, важно четко выявить мотивацию к изменениям. Для быстрой диагностики истинных мотивов достаточно честно ответить на вопрос: «Почему я меняю работу, что мной движет: самореализация, деньги, люди?» Более подробно типы мотивации к работе и переменам рассмотрены в шаге 17.

Сейчас, когда меняется формат мироустройства в целом и подход к работе в частности, многих стала мотивировать возможность работать удаленно – запрос на независимость и гибкий рабочий график. В этом случае просадка в доходе становится ценой, которую мы платим за возможность жить там, где хотим, и распоряжаться личным временем по своему усмотрению.

«Как избавиться от страха бедности?» – один из самых частых запросов клиентов. На самом деле избавляться не нужно, страх – естественная защитная реакция психики. Чтобы любой страх перестал блокировать ваши действия, достаточно обнаружить его, осознать и проработать.

Страх бедности есть не у всех. Если у вас он явный, да такой силы, что парализует действия, значит, он сформирован в качестве программы защиты. Тогда корень его нужно искать в событиях собственной жизни, в которых вы что-то теряли и теперь панически боитесь повторения того сценария.

Разберем основные причины возникновения страха бедности.

Причина первая: травмирующие ситуации, которые вы пережили в жизни (особенно в детстве). Так, Скарлетт О'Хара из «Унесенных ветром», пережив тяготы Гражданской войны между Севером и Югом, решила для себя, что больше никогда не будет голодать. Здесь ярко проявляется оборотная сторона страха, заставляющая человека двигаться вперед, не оставляя ему права на слабину.

Причина вторая: родительские послания и установки. Мы уже говорили о них в шаге 1. Многие из нас помнят события перестройки и политических и экономических событий 90-х, наши бабушки и дедушки, прабабушки и прадедушки видели войну с ее лишениями и горем. Историческая память отражена в историях наших семей, в нашей культуре. Многие страхи (в том числе бедности и голода) и убеждения встроены в нас коллективным бессознательным.

Избавляться от них придется в два этапа.