Архитектура перемен: Как перестроить жизнь: от проекта до реализации

Негативный нарратив о себе рождается и из собственных потерь и неудач, и из родительских посланий. А бывает, что человек сам вольно или невольно играет страдальца (никто не любит, не понимает, все неблагодарные, я неудачник и т. д.), ведь это весьма выгодная и удобная стратегия – кто-то сочувствует, кто-то помогает.

Интересно, что мечты у человека пропадают последними. Даже если он видит себя и окружающий мир в черном цвете, он все равно о чем-то мечтает. Никто не знает, на что вы способны, даже вы сами. Но, отправляясь в путь к своим мечтам и целям, вы неизбежно столкнетесь с необходимостью менять представление о себе.

Вчера вы не могли в кругу друзей сказать тост, а сегодня вы читаете лекцию перед огромной аудиторией. Где правда о вас? Где объективность? Там, где вы не могли, или там, где смогли?

Сильный образ нас поддерживает, дает опору для развития, поэтому задумайтесь: а что я знаю о себе? Что думаю о себе? Из чего сложена моя история, мой внутренний образ? Он меня поддерживает или ограничивает? Он позволяет осуществиться моим мечтам или подпитывает страх и сопротивление? Важно понимать, что ваш образ – это иллюзия, вами же созданная. При этом влияющая на вашу жизнь.

Этапы изменения внутреннего образа

Изменить представление о себе моментально не получится, эту работу придется делать шаг за шагом.

Первый этап: перестать себя осуждать и винить. Если что-то сильно подорвало вашу веру в себя, простите себя. Я очень люблю технику контакта с собой и прощения. Мы представляем, что идем по длинному коридору, в конце которого зеркало. Мы подходим к зеркалу и от всего сердца говорим своему отражению: «Прости меня, мне очень жаль, я люблю тебя, благодарю тебя». Эту фразу повторяем три-пять раз, вкладывая смыслы и эмоции в слова. Делать это желательно вслух и в одиночестве.

Милосердие – особое исцеляющее чувство во всех религиях и верованиях. Подлинное милосердие важно проявлять к самому себе. Прощать себя за промахи, жестокость к себе искренне, как если бы мы ждали такого прощения от высших сил или родителей.

Второй этап: осознать, что с вами происходит сейчас. Считается, что наш внутренний образ должен соответствовать образу героя. Но важно понимать, в какой точке вы находитесь, мечтая. Без самокритики оценить свою реальность.

Отказ от самокритики для многих означает утрату объективности, но это разные слои восприятия. Не осуждать себя – это не значит не замечать, что с тобой происходит. Клиенты часто говорят, что пытаются реализовать свой проект, но почему-то он не взлетает или у них нет сил. Я провожу диагностику и вижу, что сейчас у них период выгорания, усталости, одновременная работа на нескольких сложных проектах. Но ведь невозможно пробежать марафон, если у вас сломаны обе ноги. Вам придется принять свое состояние, себя и свой образ жизни как есть сейчас – и понять, что конкретно вы хотите изменить.

Третий этап – усомниться. Усомниться в каком-то старом представлении о себе. Возможно, ваша первая учительница назвала вас книжным ребенком или в старших классах вас перевели в гуманитарный класс и теперь вы не решаетесь идти в IT. Может быть, мальчишки из лагеря, где вы проводили каникулы, сказали, что вы «страшненькая», слово отложилось где-то в подкорке и теперь вы думаете, что об удачном замужестве и мечтать не стоит.

Задание 29. Избавляемся от навязанных представлений о себе

Подумайте, какие из ваших убеждений о себе, превратно истолкованные в детстве, повлияли на вас. Запишите, какие глупости о себе уяснили. Дальше попробуйте расшатать это представление о себе. Вспомните, откуда оно вообще взялось. Затем найдите подтверждение тому, что это не совсем так.

Мы действуем согласно нашим сегодняшним убеждениям о себе. Постарайтесь найти доказательства, что не все так однозначно. Ухватитесь даже за маленький благополучный опыт, найдите примеры из прошлого. Может быть, кто-то из вашего окружения делал комплименты вашей внешности.

Мечта и ценности

Подумайте о своих ценностях и замыслах. Кто тот человек, который живет той жизнью, о которой вы мечтаете? Какие элементы нового образа себя вы можете в нем увидеть?