Архитектура перемен: Как перестроить жизнь: от проекта до реализации

Задание 30. Активация героя

Это простое и очень эффективное задание.

Не усложняя излишне, выпишите 10 своих побед (смелых поступков), которыми вы гордитесь. Это могут быть победы, о которых никто не знает: например, когда вы справились с внутренним страхом или победили самого себя, укротив внутренних демонов. Обязательно выпишите и школьные победы, и обучение, и первую работу.

У каждого человека, если заткнуть на пять минут внутреннего критика и скептика, наберется не меньше восьми таких побед.

Вспомните в деталях ощущения в теле, когда вы почувствовали свою внутреннюю силу.

Что вы чувствуете сейчас? Что думаете о себе? О мире? О своих изменениях?

Это упражнение подтолкнет вас задуматься о том, какое понятие о себе вы постоянно упускаете из виду. Думать о себе как о смелом и решительном человеке – полезная привычка. Только часто мы делаем обратное.

В чем ваши представления о себе устарели или не приближают вас к цели? Вы это увидели сейчас, пересаживаясь с одного места на другое.

Вы скажете: «Я не могу думать о себе как о решительном человеке, я же знаю, что я не такой». Но если вы хоть раз в жизни проявили в чем-то решительность, значит, она у вас есть. Иметь какое-то качество не значит прокачивать его денно и нощно. Достаточно осознать, что при необходимости вы сможете, решитесь, сделаете. Или: да, мне трудно даются новые знания, я неусидчивый, но есть и то, что мне все-таки легко дается.

Мы склонны забывать, кто мы есть: обесценивать, стирать из памяти все, что было сделано, пройдено и пережито. А ведь эти победы, преодоления, удачи и, наоборот, тернии – все это ваши медали, и их надо хранить, и не только в памяти, она зачастую обманчива. Собирайте артефакты – вещественные доказательства своих «ключей героя»: фотографии, дневники, грамоты, открытки и символы. Мечтали о Париже и поехали – пусть посадочный талон в самолет или брелок займут свое место в шкатулке или ящике. Накапливайте, храните эти вещественные доказательства как код к тому, кто вы есть, чтобы в нужное время открыть коробку и вспомнить.

Изменение внутреннего нарратива даже на градус многократно умножает силу импульса для перемен.

Веру нужно укреплять. Почувствуйте, что

вы хотите в себе укрепить, развить, сделать частью вашего внутреннего образа, – и начинайте ежедневную работу в этом направлении.

Вера укрепляется знаниями. Вера укрепляется фактами. Шаг за шагом вы можете создавать и собирать эти факты и переосмыслить свою историю.

Шаг 16. Активируем волю

Нам свойственно впадать в крайности. Одна из них: «Все зависит от воли: собери ее в кулак, и ты точно всего добьешься». Вторая: «Если расслабиться и довериться Вселенной, быть в состоянии потока, то успех придет сам, потому что Вселенная устроит все наилучшим образом».

Я думаю, истина посередине. Если говорить о силе воли, то значение упорного труда невозможно переоценить. Воля – объект исследований нейроученых всего мира, и в последние десятилетия появляется все больше информации о том, что она помогает человеку изо дня в день следовать своим целям. Но воля подобна батарейке: без подзарядки она истощается, и об этом мы сейчас поговорим.

Не распыляйте ресурс воли

Не получится одновременно тратить свою волю на старт и развитие нескольких проектов. Например, вы начинаете проект преображения своего тела. Ваша задача – похудеть к лету, чтобы нравиться себе в купальнике. Или пробежать марафон.

Одновременно вы решаете скопить подушку безопасности, хотя вам свойственны спонтанные траты и вы не раз укоряли себя в шопоголизме и неспособности к накоплениям. Получается, перед вами открываются сразу два проекта, требующие волевых усилий. Как минимум один из них пойдет крайне тяжело.

Очень важно, чтобы эти большие проекты не стартовали в одно время, потому что, если вы сосредоточиваете ресурсы и силу воли на одном, для другого их не остается. В этом уникальность воли как ресурса: в один момент она может быть максимально настроена только на одну цель.