Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться

Продвигаясь по карьерной лестнице, страдающие тревожностью люди порой замечают, что им становится не легче, а тяжелее. Если переход на следующую ступень подразумевает встречу со своими страхами, мы неохотно соглашаемся на повышение или на должность, где от нас требуется больше ответственности и выдержки. И все же, предпочитая оставаться в комфорте и безопасности и не выходить за пределы установленных границ и первоначального набора навыков, мы обрекаем себя на будущее без сложных и интересных задач, без обучения и роста. А реальность такова, что в нынешнем профессиональном мире крайне мало безопасных и удобных позиций, за которые можно держаться вечно.

Среди людей с тревожным типом личности очень распространено стремление угождать и заслуживать одобрение, и это, безусловно, становится одной из главных помех в развитии карьеры и продвижении по служебной лестнице. Очень важно разобраться с трудностями, которые приносит с собой тенденция всегда ставить других на первое место и потребность в постоянной внешней оценке, до того, как мы столкнемся с новыми проблемами, сопутствующими повышению.

Безотказный человек: когда чужие потребности важнее собственных

Многие люди, страдающие тревожностью, в той или иной степени могут отнести к себе характеристику «безотказный человек». Возможно, признавать о себе такое не слишком приятно, поскольку это качество имеет негативные коннотации и часто воспринимается как слабость. Это, что неудивительно, помогает нам стать отличными командными игроками, но вместе с тем способно доставить немало неприятностей там, где нужно позаботиться о личных интересах. Например, если в ходе переговоров о заработной плате мы больше озабочены справедливостью и тем, чтобы другой получил желаемое, а не удовлетворением собственных потребностей, то всегда будем действовать с позиции слабости. С переходом на руководящий уровень трудности только возрастают.

Безотказным людям крайне сложно:

• конфликтовать;

• выражать противоположное мнение в разговоре с коллегой, начальником или другими членами команды;

• брать под контроль ситуацию;

• принимать трудные решения — не только потому, что есть риск заслужить неодобрение коллег, но и потому, что, пытаясь угодить, мы теряем связь с собственными инстинктами и здравым смыслом, подсказывающим, что лучше;

• признавать авторство своей работы;

• отказываться от дополнительной нагрузки, если дел и без того слишком много;

• давать честный отчет о состоянии трудного проекта;

• уходить в отпуск;

• брать отгул;

• просить повышения;

• ставить себя на первое место.

Список далеко не исчерпывающий, но, если нам нужен прогресс на рабочем месте, подобный образ мыслей явно будет мешать. Стремление всем нравиться побуждает избегать конфликтов — мы боимся, что иначе прослывем несговорчивым, трудным человеком или плохим командным игроком.

Что касается карьеры, безотказный человек может даже не знать, чего он хочет, не говоря уже о том, как этого добиться. Одно из множества негативных последствий чрезмерной предупредительности к чужим нуждам и потребностям заключается в том, что мы очень плохо разбираемся в собственных желаниях и предпочтениях. Даже если мы в общих чертах представляем, чего хотим, этого сложно достичь, если не научимся ставить себя на первое место.

Постоянная потребность во внешней оценке и принятии для безотказных людей естественна. Мы в порядке — когда нам говорят, что с нами все в порядке. Мы питаемся похвалой, а не получая ее, переходим в пространство неопределенности — и не чувствуем себя комфортно. В этом сценарии чем больше у нас сомнений, тем активнее мозг играет против нас.

Когда нам что-то удается легко, мы автоматически предполагаем, что это легко для всех, вместо того чтобы признать, что у нас есть к этому способности. Мы не ценим свои сильные стороны, но концентрируемся на своих слабостях до такой степени, что перестаем видеть в себе что-либо кроме них. Об этом стоит серьезно задуматься, если вы в настоящее время заняты или планируете заняться делом, предполагающим много обособленных действий или работы на дому без активного общения с коллегами или менеджером. Ситуация, где нужно самостоятельно понять, насколько хорошо вы справляетесь и что о вас думают, для безотказного человека может оказаться действительно сложной.