BodyСкульптор. Фитнес, питание, уход для тех, кому лень или нет времени

• Горячее обертывание противопоказано при варикозе, сердечно-сосудистых заболеваниях и т. п.

• Холодное обертывание нельзя (или с осторожностью) применять при проблемах с почками и гинекологических заболеваниях.

Я подготовила для вас подборку моих любимых рецептов обертываний, которые совсем несложно сделать в домашних условиях. Эффект ничем не будет отличаться от салонных процедур.

Рецепт 1

• Мед (растопить на водяной бане) – 6–8 ст. л.

• Оливковое масло – 3–4 ст. л.

• Порошок имбиря – 1 ч. л.

• Эфирные масла бергамота, розмарина и пихты – по 2–3 капли.

Рецепт 2

• Глина (голубая или белая) – 30–50 г (развести с водой до консистенции густой сметаны).

• Аптечные витамины А и Е в масляном растворе – по 1 ч. л.

• Эфирные масла пихты, бергамота – по 3 капли.

• Уксус яблочный (3–6 %) – 1 ч. л.

Рис. 86. Обертывание

Рецепты простые (самое сложное в них – найти качественные компоненты), тем не менее есть тонкости, и, для того чтобы процедура была эффективной, нужно соблюдать некоторые правила.

1. Разогреваем тело. Для этого отлично подходит горячий душ в течение 5–7 минут. Если есть возможность сходить в баню или сауну – это идеальный вариант.

2. Скрабируемся. Желательно это делать не торопясь, тщательно проходя каждый участок.

3. Быстро наносим смесь для обертывания, обматываемся пищевой пленкой (ее можно приобрести в любом хозяйственном магазине) (рис. 86). Заворачиваем бедра и ягодицы, а также живот, если для вас это тоже проблемная зона.

4. Надеваем штаны или колготки поверх пленки.

5. Выпиваем стакан воды комнатной температуры.

6. Ждем минут 40–60 (можно больше), смываем под душем.

7. При необходимости можно после процедуры воспользоваться питательным кремом.

В период активной борьбы используем курсом 10 процедур через 1–2 дня.

Для профилактики достаточно выполнять раз в одну или две недели.

После курса процедур отлично подтягивается и уплотняется кожа, существенно уменьшается целлюлит, слегка уходят объемы (за счет жидкости), ваше тело становится красивым и ухоженным.

Массаж сухой щеткой

Щетку для сухого массажа часто позиционируют как панацею в избавлении от целлюлита.

Давайте разбираться, неужели она так эффективна в борьбе за гладкую и упругую попу или это очередной способ заработать на желании женщины быть красивой?

Рис. 87. Щетка для сухого массажа

Итак, в действительности сухой массаж – это следующее.

Эксфолиация.

Большая часть эпидермиса – мертвые клетки, которые естественно отслаиваются во время мытья и контакта с одеждой. Так продумала природа.

К сожалению, с возрастом, из-за экологии, стрессов, гормональных скачков процессы обновления замедляются, роговой слой становится толще, цвет серее. Разнообразные соли, токсичные вещества, мочевина, аммиак, выделяясь с потом, остаются на поверхности кожи, тормозят доступ кислорода – замедляются обменные процессы в тканях.

Массаж сухой щеткой обеспечивает мягкое удаление рогового слоя, тем самым восстанавливая обменные процессы, делая кожу более здоровой и плотной.

Лимфодренаж.

Или стимулирование лимфатической системы. Если лимфа циркулирует плохо, образуется застой жидкости – отеки, воспаления и деформация соединительной ткани.

Движения щеткой при сухом массаже тела выполняются в направлении лимфотока, чем ускоряют его и помогают избавиться от лишней жидкости, а значит, и уменьшают внешнее проявление целлюлита.

Собственно, этим и занимаются Spa-массажисты и аппаратная косметология, предлагая «дорогостоящие антицеллюлитные процедуры».

Усиление кровотока

.

За счет местного стимулирования кровообращения улучшается работа капилляров, а значит, и питание тканей. Кожа становится более плотной, гладкой и упругой.

Очевидно, что сухой массаж щеткой соответствует всем требованиям, предъявляемым к антицеллюлитной процедуре. Можете смело забирать в свой арсенал для борьбы с целлюлитом.

Именно поэтому, когда я начинала разрабатывать линию антицеллюлитной косметики, я начала со щетки для сухого массажа.

Как выбрать щетку

На рынке сейчас можно найти этот бьюти-аксессуар на любой вкус и кошелек. Для меня важным показателем является натуральность щетины (сизаль, на мой взгляд, имеет идеальную для тела жесткость) и материал, из которого изготовлена ручка щетки (это должно быть натуральное дерево).

Техника выполнения массажа

1. Нажим на щетку должен быть комфортным именно для вас. Первое время это может быть легкое касание, а когда кожа привыкнет, нажим стоит усилить для того, чтобы ускорить процедуру. Массаж может считаться оконченным, когда на коже проявятся следы стойкой гиперемии (покраснение).

2. Массажные движения (круговые или линейные) должны быть направлены по ходу лимфы (рис. 88, а, б).

• Массаж начинается со стоп (стопы обрабатываются хаотичными движениями), далее – пальцы и ступни, лодыжки.

• Голени, колени, бедра – круговые или линейные движения снизу вверх.