Будда прав, а Фрейд – нет. Современная нейрофизиология и древние психотехники для победы над депрессией, тревогой и эмоциональным выгоранием

Здесь в очередной раз напомню: не переживайте, что все якобы так плохо. Все совсем не плохо, а плохим его заставляет казаться наш криво настроенный фильтр в мозге. Из этой книги вы узнаете не только почему он так работает, но и как его исправить. Узнаете про научно обоснованный и практически проверенный способ прекратить это страдание. Просто продолжайте чтение и выполняйте описанные техники.

Кстати, о семейных ценностях. С одной стороны, считается, что крепкая и большая семья – одна из составляющих счастья. Но почему тогда число разводов все растет и во всем мире большая часть браков заканчивается разводами, а в отдельных регионах России, всегда державшейся за семейные ценности, количество разводов доходило до 100 % от браков? Основными причинами называют испорченные отношения и финансовые проблемы – претензии, что один из супругов зарабатывает меньше, чем должен, по мнению другого.

Дети – это счастье? Допустим. Однако рождаемость также снижается по всему миру, падает ниже уровня воспроизводства даже в традиционно многодетных странах, таких как Турция, Индия или Эмираты. Главной причиной отказа от детей называют недостаточную финансовую обеспеченность, которая заведомо превышает уровень доходов наших предков. В Российской Империи средняя семья имела 7 детей – в маленьких душных избах со скотом. Их потомки позже стали советскими рабочими, врачами, космонавтами, а представители нынешнего поколения субъективно оценивают райские по меркам предков условия жизни как недостаточные для заведения даже одного ребенка! Где-то спряталась гигантская ложь, не находите? Действительно, есть заслуживающие доверия работы, где показано положительное влияние социальных (главным образом – семейных) отношений на счастье, однако почему-то люди легко и даже слишком легко отказываются от этих отношений, видя в них только страдание.

Еще считается, что счастье повышается от путешествий и новых впечатлений в них. Однако, наверное, каждому путешественнику знакома ситуация, когда каждая новая поездка приносит меньше радости, а вместо впечатлений ум все более замечает неудобства, которые игнорировал ранее. Приходится искать все более изысканные и изощренные развлечения, чтобы только поддержать ранее заданную себе планку. Но даже это не удается. У автора так началась депрессия – когда он обнаружил, что каждый следующий вояж на Алтай восхищал заметно меньше предыдущего, хотя и места выбирались красивее, и трава зеленее, и друзей становилось больше.

Но подождите, это потому, что… Сейчас ваш ум, столкнувшись со множеством парадоксов, начинает придумывать вроде бы объяснения, однако это лишь оправдания. Тем не менее объяснение есть, и оно относится не к гуманитарной психологии, а к более фундаментальной, более логичной биологии поведения.

Механизм, управляющий удовлетворенностью и счастьем, не связан ни с деньгами, ни вообще с какими-либо внешними условиями, он хитро связан лишь с собственными убеждениями и предсказаниями. Он воистину субъективен, а значит, ничто не мешает просто взять и подкрутить свой регулятор радости, используя только ментальные техники. При этом не исчезнет мотивация и намерение заниматься делами, а сил и энергичности прибавится многократно. И это не мистика с эзотерикой, а полностью научно объяснимый феномен. Увидеть и попробовать его для себя может каждый и убедиться, что это работает в силу совершенно естественных причин. Вы уже начали убеждаться, практикуя технику внимания к дыханию.

Проблемы в жизни никуда не исчезнут, но радикально изменится отношение к ним. Хотя стоп, проблемы-таки либо быстрее и качественнее решатся, либо исчезнут, потому что окажется, что они выдуманы. Это и будет радикальным улучшением качества жизни. Вероятность высокая, а в отношении к объему затраченных усилий – так и вовсе гигантская.

Пока подведем итоги этого подраздела.

1. Человек стремится к лучшему.

2. Похоже, выбрав наилучший вариант из имеющихся, мы тут же начинаем страдать, что еще лучший выбор нам недоступен. Назовем это эффектом старухи из «Сказки о рыбаке и рыбке» А. С. Пушкина. Старуха, каждый раз получая новый подарок от Золотой Рыбки, все более злилась и требовала более дорогих подарков.

3. Немного похоже, что счастье зависит от ожидания будущего, однако это противоречит предыдущему пункту.

4. Деньги не приносят счастья, но, по всей видимости, изначально более счастливые люди получают больший доход.

5. Если смотреть от лица себя в будущее, то кажется, что станешь счастливее, потому что чего-то достигнешь, заработаешь, реализуешься и т. д.