Будда прав, а Фрейд – нет. Современная нейрофизиология и древние психотехники для победы над депрессией, тревогой и эмоциональным выгоранием

Так, одна моя студентка боялась заводить детей, потому что полагала, что ей следует строить карьеру ради самоуважения, которое, как она думала, избавит ее от чувства ненужности. Проработав все это с помощью медитации осознанности, она убрала у себя страдание от ненужности, отправилась в декретный отпуск и одновременно – на заочное обучение по специальности, которая в перспективе обеспечит ей более высокий карьерный рост. Но теперь все это волнует ее гораздо меньше, а еще техника осознанности научила ее устойчивому вниманию, существующему вопреки послеродовой окситоциновой притупленности – обучение идет успешно, ребенок получает достаточно внимания, но не отвлекает от работы. Невозможная магия? Естественная наука!

Гештальтпсихология и гештальттерапия: гештальт рождает страдание

Гештальттерапия – прикладное направление, возникшее достаточно давно на основе умозрительно-философского направления – гештальтпсихологии. Она до сих пор привлекает последователей и популярна в России.

Гештальттерапия, как и осознанность/майндфулнес/випассана/MBSR, в первую очередь, ориентирована на борьбу с депрессией, тревожностью и стрессом. Но в отличие от осознанности, ее эффективность против перечисленного не подтверждена, следовательно, гештальт-терапия недостоверна. Метаревью от 2019 года[23] смогло найти всего 11 исследований, и из них – ни одного слепого плацебо-контролируемого. Это очень мало и явно недостаточно для того, чтобы принять решение заняться ею.

Как бы ни хвалили гештальтпсихологи свое направление, сколько бы ни писали хвалебных отзывов, фактическая проверка ее эффективности провалилась. С чем это может быть связано?

Теория личности гештальттерапии утверждает, что человек – это целое. В смысле? Есть понятие эмерджентности, когда целое приобретает свойства, превосходящие сумму его частей. Например, автомобиль может двигаться сам, то-гда как любая из его частей – нет. Но это не имеет отношения к «целому» в гештальтпсихологии: здесь «целое» – это умозрительный холизм, то есть заведомо непродуктивное направление философии начала XX века, подразумевающее просто отказ от редукционизма и анализа: а давайте не будем во всем разбираться, будем смотреть только на внешние признаки. Человек – это целое. Все.

Возможно, в том и заключается привлекательность гештальт-терапии для новых психологов: кажется, здесь не нужно ни в чем разбираться: берешь и делаешь как хочется. На выбор – огромное количество методов, в основном игровых: «пустой стул», драматизация, ролевые игры, творческие задания, полярности и проекции. Помогают ли они справиться с депрессией? Поиск по научной базе говорит, что достоверно – нет, а мнения приверженцев нельзя принимать во внимание.

Может показаться, что гештальттерапия имеет общее с буддизмом – в ней тоже есть присутствие в моменте здесь и сейчас, безоценочность и осознавание. В гештальттерапии акцент делается на переживаниях в настоящем моменте, осознании своих чувств и потребностей в контексте взаимодействия с людьми и окружающей средой. Гештальттерапевты стремятся помочь клиентам осознать, как они воспринимают себя и свои отношения с другими людьми. Но без аналитики, без аналитической майндфулнесс-медитации (а холизм однозначно отвергает идею анализа компонентов личности) такое осознание превращается в подобие игры в куклы, в выстраивание спектакля с персонажами с их прописанными характеристиками и диалогами.

Что касается популярной «фишки» гештальттерапии – закрывания незакрытых гештальтов, завершения незавершенных ситуаций – это не что иное, как потакание привязанностям. Привязанностью здесь является идея, что незакрытый гештальт является причиной страдания, то-гда как на самом деле таковой причиной, очевидно, является сама идея гештальта, заставляющая ум цепляться за некое событие в будущем, которое мыслится избавлением от страдания. Это типичная схема страдательного желания, поэтому нет оснований ждать от нее решения проблем. Скорее, наоборот. Не важно, будет ли гештальт закрыт путем его доделывания или же путем отпускания, сама идея привязки своего состояния к какому-то событию в будущем непродуктивна.

Позитивная психология: хотели счастья и закономерно создали страдание