Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов

Однако тогда, когда нам что-то грозит, нервная система функционирует иначе. Симпатическая нервная система запускает реакцию «бей или беги». Этот тип реакции призван защищать нас от опасности, когда на угрожающую ситуацию нужно ответить немедленно – либо вступить в драку, либо как можно быстрее удалиться. С точки зрения эволюции спасаться от диких зверей бегством было вполне разумно. Но в наше время, для большинства из нас, реакция «бей или беги» представляется чрезмерной. Постоянные стрессовые ситуации – пробки, плотный график, необходимость совмещать множество ролей, – которые на самом деле не угрожают нашей жизни, нервная система расценивает как угрозы. Это приводит к истощению, поскольку тело выделяет гормоны стресса – адреналин и кортизол – на постоянной основе и изо дня в день опустошает резервы, которые были рассчитаны на то, чтобы прибегать к ним лишь изредка. Вы, возможно, чувствовали в теле ответ симпатической нервной системы, когда воображали, как в спешке ищете ключи: у вас участилось сердцебиение, сузилось поле зрения. Этим двум отделам нервной системы соответствуют также определенные эмоции. В зависимости от того, насколько велика угроза, насколько серьезной она кажется и как часто повторяется, человек может испытывать раздражение, отчаяние, гнев или даже ярость.

Отвечая на угрозу или опасность, парасимпатическая нервная система также начинает функционировать иначе. Тело может застыть и оцепенеть (реакция «замри»). Такое остолбенение часто сравнивают с реакцией оленя, застигнутого на дороге внезапным светом фар приближающегося автомобиля. Когда мы сталкиваемся с чем-то пугающим, мы можем потерять дар речи или даже оказываемся не в состоянии пошевелиться. Мы ошеломлены. Эта реакция находится за пределами зоны контроля рассудка. В этом состоянии мы не можем заставить себя двигаться или говорить, и ничто не может нас к этому подтолкнуть. Еще более радикальная реакция парасимпатической нервной системы – полный коллапс. Говоря о животных, мы называем это «притвориться мертвым». У людей это может выглядеть как утрата контроля над выделительными функциями или потеря сознания. Эмоционально вы можете испытывать апатию, безразличие, страх или беспомощность.

У диких животных не бывает эмоциональных травм, а вот у людей и домашних питомцев они случаются. Будучи людьми, мы редко позволяем себе – и редко получаем возможность – пройти полный цикл активации и деактивации нервной системы. Это требует времени, а в нашей стремительной жизни мы не всегда им располагаем.

Представьте, что вы идете по улице, спотыкаетесь и падаете. Большинство из нас при этом испытывают неловкость, поэтому мы перескакиваем через несколько необходимых этапов, которые позволили бы нам полностью восстановиться. Мы не задерживаемся на месте, чтобы обратить внимание на то, где мы и как себя чувствуем. Не оценивая, поранились мы или нет, тут же вскакиваем и продолжаем идти, глядя вперед, чтобы нам не пришлось встречаться взглядом ни с кем, кто мог нас видеть. Наши отношения с людьми и застенчивость могут изменить необходимые биологические реакции, поэтому мы не перерабатываем полученный опыт полностью. Конечно, такое падение – относительно невинный пример, и тем не менее подобные не полностью прожитые реакции со временем накапливаются.