Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов

ВОЛК И КРОЛИК

«Травма» – пугающее слово, и большинство из нас его избегают. Мы либо не в меру связываем себя с этим понятием, либо категорично его от себя отталкиваем. В первом случае думаем: «Я до крайности травмирован(а)», во втором – «Да нет у меня никаких травм». Истина же в том, что мы все испытывали травмы. Поверьте, я была бы рада, если бы для этого понятия нашлось не столь отпугивающее и стигматизирующее слово. Травма – просто часть человеческого опыта. К счастью, такой же неотъемлемой частью является и восстановление. Лучший способ понять, что такое травматический опыт, – понаблюдать за поведением диких животных. Когда вы будете читать следующий рассказ, пожалуйста, проследите, какие ощущения возникают у вас в теле.

Представьте себе волка, который охотится на кролика. У волка выделяется слюна, он осторожно подкрадывается все ближе и ближе. В какой-то момент кролик замечает, что к нему подбираются, и перестает шевелиться (замирает). Если волк продолжает приближаться к добыче, кролик притворяется мертвым (коллапс). Затем, если волк не потеряет к нему интереса, он схватит кролика за шею и потрясет, чтобы проверить, жив тот или нет. Хищники обычно не питаются падалью. Если волк решит, что кролик мертв, он просто бросит его и убежит. Когда кролик почувствует, что волк ушел, он откроет глаза, чтобы осмотреться (зрительная ориентация), затем его маленькие ушки встанут торчком и повернутся вперед и назад (слуховая ориентация). После этого, если все органы чувств убедят кролика, что он в безопасности, он поднимется на лапки, продолжая осматриваться по сторонам. Затем кролик начнет дрожать и будет трястись (сброс напряжения / деактивация), пока дрожь не прекратится, казалось бы, спонтанно, – и тогда он убежит.

Когда наша нервная система, симпатическая или парасимпатическая, не проходит полный цикл от активации до деактивации, возникает «короткое замыкание». После нескольких замыканий образуется порочный круг, то есть формируется повторяющаяся схема. Затем, когда мы в очередной раз попадаем в сложную или стрессовую ситуацию, система реагирует так же, как и в прошлом, – как в тех ситуациях, которые наше тело расценивает как аналогичные. В описанной выше ситуации с падением боязнь чужого осуждения заставляет нас действовать на автопилоте. Отрицая потребность остановиться и прийти в себя, мы немедленно вскакиваем и бежим вперед. Если представить это в виде старого фильма, то, когда мы переживаем травматический опыт, наше сознание словно перескакивает через несколько кадров склеенной кинопленки. Тело продолжает действовать, но возникает несоответствие между тем, что переживает тело, и тем, что регистрирует для себя сознание. Такая несогласованность и приводит к травме и неспособности находиться и ощущать себя в настоящем моменте.