Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов

В послеродовой период также полезно добавлять в пищу специи с согревающим эффектом, например имбирь, черный перец и корицу. Холодных продуктов, таких как мороженое и напитки со льдом, следует избегать: холод может добраться до матки и увеличить затраты энергии, необходимой для пищеварения, а после родов у женщин избытка энергии нет. На Западе женщины, стремясь восстановиться как можно скорее, зачастую прибегают к испробованным стратегиям, которые уже помогали им вернуть форму и здоровье в прошлом, и не думают о том, что теперь норма для них будет другой, – так поступала и я. Мы можем отдавать предпочтение сокам, салатам и смузи, полагая, что выбираем полезную пищу и способствуем потере веса, набранного во время беременности, однако в этот период холодная и не обработанная термически еда на самом деле становится для нашего организма чрезмерной нагрузкой. Из-за нее мы еще больше теряем силы, тогда как нам необходимо подпитывать и восстанавливать кровь и инь.

Крайне важно, чтобы мать новорожденного питалась регулярно, ела теплые бульоны для пополнения объемов жидкости, образования новой крови и выработки грудного молока, а также продукты, содержащие белок. В частности, веществом инь, необходимым для лактации, является диетический жир. Представители китайской медицины в своих травяных рецептах используют всевозможные растения, минералы и животные экстракты. Говорят, что, когда организму требуется телесная субстанция (кровь, инь и духовная энергия), иногда бывает достаточно только тех лекарств, что содержатся в «плоти и крови». Это значит, что некоторым женщинам необходимо есть мясо для получения железа и других необходимых микроэлементов.

Не хочу портить вам настроение, но, пожалуйста, примите к сведению важную информацию. Если вы начинаете терять вес внезапно и быстрыми темпами и при этом кормите ребенка грудью, он, вероятно, будет питаться не за счет избытка вашей энергии – той, которой вы можете делиться, а за счет ваших энергетических запасов, что наверняка приведет вас к истощению. Позаботьтесь о том, чтобы у вас было три полноценных приема пищи в день, и пусть в промежутках между ними будет два сытных перекуса. Убедитесь, что продукты питания, которые вы выбираете, содержат достаточное количество полезных белков и жиров. Это позволит вам поддерживать стабильный уровень сахара в крови, вовремя восстанавливать энергию и иметь достаточно запасов для малыша.

ГЛУБОКОЕ ПРОГРЕВАНИЕ РОДИЛЬНИЦЫ В КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЕ

В восточных культурах очень серьезно относятся к согреванию матери. Женщинам рекомендуют постоянно укутывать живот и поясницу в течение нескольких месяцев после родов. Молодые китаянки жалуются, что навещающие их свекрови запрещают им открывать окна, чтобы не было сквозняков, а в душных квартирах постоянно стоит приторный запах трав, которые целый день варятся на плите. Чтобы не застудить голову, женщины принимают травяные ванны, а не душ. Не все готовы соблюдать эти правила, но большинство молодых родильниц с уважением относятся к древним традициям, которые передаются женщинами из поколения в поколение.

В Восточной Азии одна из процедур акупунктуры буквально называется «прижигание матери». При ее проведении иглотерапевт прогревает активные точки в нижней части живота и на пояснице методом моксотерапии[19]

. Энергия ян, присущая моксе (полынной сигаре), помогает «запечатать» нижнюю часть спины и живот, что защищает мать от болей в пояснице и пролапса (опущения ци), укрепляет ци почек (предотвращая недержание мочи) и помогает защитить женщину от других заболеваний.

ЗАБОТА О МАТЕРИ В ТРАДИЦИЯХ АЮРВЕДЫ