Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов

После формирования плазмы, крови, мышц, жира, костей, тканей нервной системы и тканей репродуктивной системы (шукры) начинает развиваться восьмая ткань – оджас. По сути, это та жизненная сила, которая поддерживает наше тело и разум в здоровом состоянии и укрепляет иммунную систему.

Как укрепить агни и восстановить оджас

В послеродовой период у молодых мам наблюдается ослабление агни и снижение оджаса. Аюрведическая медицина сосредоточена на укреплении и оздоровлении как агни, так и оджаса с помощью несложных практик, включающих правильный прием пищи. Самый простой способ вновь разворошить угли угасающего агни – есть каждый день в одно и то же время, не есть на ходу и потреблять продукты, которые легко усваиваются. Когда пищеварение не затруднено, женское тело может сосредоточиться на исцелении и восстановлении, а не на том, чтобы переваривать съеденное. Поэтому, как и в китайской медицине, приготовлению и приему пищи в послеродовой период уделяют особое внимание.

Чтобы восстановить свой оджас во время четвертого триместра, женщине нужно: потреблять определенные продукты, такие как финики, молоко, масло гхи[20]

и кунжут; включать в рацион растения, например физалис (ашвагандха), спаржу кистевидную (шатавари) и индийский щитолистник[21] (брахми); отдыхать телом и разумом, а также общаться с ребенком; гулять на свежем воздухе, медитировать и подпитывать расу сладкими успокоительными чаями (из солодки или фенхеля); потреблять достаточно жидкости, в том числе костного бульона, супов и навара в составе тушеных блюд; регулярно делать массаж с теплым маслом.

Пищу готовят с использованием определенных трав, которые способствуют пищеварению, ведь продукты и травы – это тот материал, с помощью которого можно восстановить и стимулировать оджас. Отдых, любовь и сопереживание также способствуют укреплению оджаса. Замедлив темп жизни в послеродовой период, молодая мама восстанавливает свой оджас, наполняя дни тихими, простыми действиями: глядя в глаза малышу, сосредоточиваясь на своем дыхании во время кормления грудью и ограничивая использование гаджетов, таких как компьютер или телефон. В китайской медицине женщинам советуют давать отдых глазам, в особенности в первые месяцы после родов, поскольку глаза у женщины связаны с общим объемом крови, а значит, и с работой печени. Поэтому, расслабляя глаза, мы снижаем нагрузку на печень, которая одновременно является и органом, и меридианом, по которому течет жизненная сила. Конечно, нет ничего страшного в том, чтобы провести немного времени, общаясь с друзьями в соцсетях, отвечая на электронные письма или совершая покупки в интернете, – это может даже способствовать восстановлению. Но если вы проводите с гаджетами слишком много времени, это истощает жизненные силы – в идеале в священный период после родов использование электронных устройств следует свести к минимуму. И наоборот, молитва и медитация, проясняющие ум, помогают нам услышать свое сердце и облегчают контакт с божественным.

Понятие о трех дошах: вата, питта и капха

В аюрведе считается, что в материальном мире все состоит из сочетаний пяти природных элементов (стихий) – земли, воды, огня, воздуха и эфира. Форма и характеристики предмета определяются наличием или отсутствием каждого элемента, а также их соотношением. Сочетаясь в человеческих существах, стихии группируются в три категории, называемые дошами, или конституциями. Каждому из нас присуща определенная комбинация элементов-стихий. Она может меняться на протяжении жизни в зависимости от окружения и образа жизни, но при рождении у нас есть как божественная, так и генетическая предрасположенность, благодаря которой доминируют одна или две доши. Сами доши называются вата, питта и капха, и существует бесконечное множество вариантов их проявления в нашей жизни.

«Вата» буквально переводится как «ветер», она состоит из воздуха и эфира и управляет всеми движениями тела и разума. Вата отвечает за выведение веществ из организма, мышечные движения, передачу мозгу сигналов от органов чувств, работу нервной системы и циркуляцию питательных веществ во всех рыхлых соединительных тканях. Вата – самая важная доша, поскольку, когда она в дисбалансе, это часто приводит к дисбалансу и остальных дош.