Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов

Третий способ умиротворить вату – это увлажнение. В буквальном смысле. Избегайте обезвоживания: пейте воду, чаи, ешьте супы с большим количеством бульона, исключите кофеин, алкоголь и лимонады. Если ваш малыш родился летом, возьмите по две столовых ложки семян тмина, кориандра и фенхеля, прокипятите в литре воды, процедите, остудите и пейте по паре глотков в течение дня. Этот чай поможет вам восстановить пищеварительный огонь, но не перегреет тело. Зимой такой чай можно пить горячим. В любое время года избегайте напитков со льдом, чтобы не переохладить органы пищеварения. Даже если вы не последуете большинству моих советов, но будете держать себя в тепле, пить достаточно жидкости, а также потреблять внутрь и наносить на кожу достаточное количество масла – это уже будет огромный шаг вперед в уходе за собой после родов.

И аюрведа, и китайская медицина возвращают нас к мудрости земли, напоминая о том, что любое съедобное растение приносит плоды только в определенное время года, а также к мудрости жизненного цикла, напоминая нам, что отдельные продукты больше всего подходят нам в определенные периоды жизни. Как бы хорошо женщина ни следила за собой прежде, после родов ей потребуется восстановление. И если оно будет всесторонним, женщина быстрее вернется к состоянию абсолютного здоровья.

ШКОЛА СВЯЩЕННОГО ОКНА

Новатор в области послеродового ухода Иша Оукс создала в США профессию «аюдоула» и основала Школу священного окна. Она обучала послеродовых доул аюрведической кулинарии и массажу, а также духовному и йогическому пониманию перехода к материнству. Сама Оукс училась и проходила стажировку у Махариши Махеша, сравнимого по уровню известности с группой «Битлз», по его программе «Мать и ребенок». Именно в этой программе и была впервые предложена и сформулирована модель всесторонней заботы о матери и младенце в течение первых шести недель.

Иша Оукс сообщала, что в небольшой выборке из 35 участниц программы «Мать и ребенок» ни у одной женщины не было депрессии, тогда как в среднем депрессию диагностировали у каждой седьмой родильницы. Соня Бэстоу, аюдоула из Боулдера, штат Колорадо, рассказывала, что за 13 лет работы ее клиенток, страдавших от перепадов эмоций или послеродовой депрессии, можно пересчитать на пальцах одной руки, а ведь она работала с сотнями семей. Она приходила к родильницам от трех до шести раз в неделю в течение шести недель, и ни одна из них не впала в депрессию! Соня Бэстоу также отметила, что многие мамы впервые становились ее клиентками после рождения второго ребенка, и этот опыт был для них совершенно иным. Такие женщины рассказывали, что они намного меньше плакали, чем после первых родов; что им было приятно оттого, что дома с ними в течение дня был кто-то еще; и что в этот раз они были уверены, что все будет хорошо.

Хотя большинству из нас такой уход кажется роскошью, нам следует пересмотреть свои взгляды и понять, что в наши дни это стало необходимостью. Многим женщинам в голову не приходит рожать без поддержки доулы, ведь есть убедительные доказательства, что роды с доулой длятся меньше и проходят с меньшим объемом медицинского вмешательства. При этом еще 15 лет назад никто не знал, что означает это слово – «доула». А сегодня их нанимают больницы и роддома, потому что важность их работы стала понятна многим мужчинам и женщинам.