Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов

К алтарю родов мы подходим с тем же телом, в котором мы обитали всю жизнь. Тело было с нами в каждом мгновении – пусть даже разум мог это забыть, отключиться, быть под наркозом. Тело никогда вас не покидало, оно – достоверная живая хроника всего, что вам довелось пережить. Следовательно, у тела есть естественный интеллект и все ключи к собственному восстановлению. После всех тех лет, когда нам твердили, что путь к ответам и пониманию лежит через разум, наш первый шаг после родов – вернуться к глубокому контакту с собственным телом.

Следующий шаг – подружиться с телом и научиться слушать его сигналы. Оно постоянно нам о чем-то говорит, и, если будем его слушать, мы установим прямую связь с теми частями нас самих, которые знают, что им нужно для исцеления. Вместо того чтобы искать ответы вовне, мы сами станем для себя авторитетом, собственным внутренним врачом. Вместо того чтобы полагаться на умозаключения, мы начнем понимать, что нам нужно на самом деле. Нет лучшего инструмента для помощи в материнстве, чем неподдельная связь с собственными ощущениями, эмоциями и той правдой, которая открывается, когда мы к ним прислушиваемся.

Хотя нам и хотелось бы, мы, вероятно, никогда не узнаем точной причины травмы: почему возник разрыв, почему разошлись мышцы живота или почему вначале казалось, что все идет прекрасно, а оказалось, что это не так. Каждый отдельно взятый симптом редко бывает вызван одной конкретной причиной; определенные последствия наступают из-за сочетания разных обстоятельств. Усилия по выявлению и сопоставлению этих обстоятельств для получения общей картины свойственны нам как представителям рода человеческого, как женщинам, как матерям.

Когда мы говорим о здоровье тазового дна, есть четыре составляющие, в которых кроются ключи к нашему восстановлению. Большинство медработников обучены обращать внимание лишь на одну или две из этих составляющих. Но если мы принимаем в расчет все четыре, то получаем наиболее информативную комбинацию данных о себе, что позволяет нам осмысленно и прицельно воздействовать на симптомы, связанные с дисфункцией тазового дна, и это приводит к длительному эффекту.

Возможно, в трех составляющих вы чувствуете себя прекрасно, но именно тот четвертый аспект, который вы не рассмотрели, и будет объяснять ваши симптомы. Эти четыре базовые составляющие здоровья таковы: биомеханика, биохимия, эмоции и рубцовая ткань. Впервые я узнала об этой теории четырех составляющих (рис. 27) от своего учителя – доктора наук Эллен Хид. Ее работа направлена на помощь женщинам, которые испытывают боль во время полового акта из-за рубцовой ткани тазового дна, возникшей после родов. Ключ к вашему здоровью, исцелению и самопознанию кроется в вашем понимании этих четырех составляющих.

Рис. 27. Четыре составляющие здоровья тазового дна

Биомеханика

Биомеханику

можно понимать как осанку и гибкость. То, как вы стоите, влияет на положение вашего тазового дна. Беременность и роды часто усугубляют тенденции в осанке, которые были вам свойственны и прежде. Если раньше ваш позвоночник прогибался вперед, вы заметите, что прогиб в пояснице стал еще более выраженным. Если вы округляли верхнюю часть спины и выдвигали вперед таз, то обнаружите, что эта тенденция усилилась. На нас действует гравитация. Осанка определяет, работает ли гравитация на нас, давая ощущение силы и бодрости, или же против нас – и тогда мы горбимся и ощущаем тяжесть. В том, насколько вы гибки, определенную роль играет генетика. То, как вы двигаетесь и держите осанку, частично объясняется плотностью или эластичностью ваших соединительных тканей. Если изгиб позвоночника естественный, органы малого таза частично опираются на выступ лобковых костей. Если же у вас ярко выраженный изгиб в пояснице, матка в результате прижимается к мочевому пузырю, что, в свою очередь, слишком сильно смещает мочевой пузырь к влагалищу. Если вы поджимаете таз и сплющиваете ягодицы, мочевой пузырь и матка теряют свою опору, и это может приводить к пролапсу и недержанию мочи.

Биохимия

Биохимия относится к внутренней среде вашего тела. Больше всего на нее влияет питание, но также и загрязняющие вещества, с которыми вы контактируете, микроэлементы, которые вы потребляете с пищей, и то, как эта пища усваивается. Достаточно ли увлажнения получают ваши ткани? Как осуществляется циркуляция крови? Какие лекарства вы принимали в прошлом или принимаете сейчас? Если вам раньше делали операции, был ли наркоз? Какой вид анестезии использовался в родах? Нет ли в вашем организме воспалительных процессов? Воспаление служит причиной биохимических изменений в тканях, что раздражает нервы и вызывает боль.