Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов

● инструментальные роды (с применением акушерских щипцов или вакуум-экстрактора);

● многоплодные роды;

● рыхлая соединительная ткань / разболтанность суставов;

● слишком раннее возвращение к физическим упражнениям с большой нагрузкой;

● проблемы с общим эмоциональным фоном, такие как переезд, отсутствие финансовой стабильности, отсутствие поддержки со стороны близких или сообщества, смерть кого-то из членов семьи;

● вегетарианская диета.

Если разрывы варьируются по степени, то у пролапсов выделяют стадии, хотя они весьма относительны. Размеры внутренних органов и влагалища у каждой женщины свои, поэтому между пролапсом второй и третьей стадии у разных людей может быть существенная разница. Если органы расположены немного ниже изначального местонахождения, это считается первой стадией пролапса. Если органы опустились значительно ниже и связки не справляются с удерживанием их на месте, это вторая стадия пролапса. Если органы опустились так, что видны у входа во влагалище, это третья стадия. Четвертой стадией называется состояние, когда органы фактически выпадают из влагалища.

Почему у одних бывает пролапс, а у других нет? На этот вопрос трудно ответить однозначно. По статистике, риск пролапса значительно увеличивается, если при родах применяли различные методы вмешательства, такие как акушерские щипцы или вакуум. Также мы знаем, что пролапс часто встречается после затянувшейся стадии потуг в родах или потуг с полным мочевым пузырем. С каждой потугой все органы выталкиваются вниз, и, когда это повторяется снова и снова, увеличивается вероятность их смещения и выхода из оптимального положения. Поэтому логично, что более склонны к пролапсу женщины, рожающие второго или третьего ребенка. Пролапс чаще возникает у женщин с более эластичной соединительной тканью. Также я наблюдаю немало женщин, у которых сразу после родов не было пролапса, но они вернулись к бегу и интенсивным тренировкам еще до того, как к этому было готово тело, и это привело к пролапсу. Предотвращение пролапса – одна из главных причин, почему во время «священного окна» следует оставаться в постели.

Жизнь с пролапсом может быть весьма нелегкой. Во-первых, очень неприятно чувствовать, как что-то в организме покидает положенное место, а во-вторых, возникает впечатление, что при попытке избавиться от него действует принцип «два шага вперед, один назад». Многим женщинам кажется, что это не поддается логическому объяснению: сегодня состояние лучше, а на следующий день становится хуже без всякой причины. Сегодня женщины отмечают, что во время прогулки чувствуют себя лучше, а завтра, когда они просто лежат и отдыхают, органы снова опускаются, несмотря на отсутствие гравитации.

Всем женщинам полезно помнить, что, пока они кормят грудью, тело продолжает выделять гормон релаксин, способствующий ослаблению связок. Если вы кормите грудью, наберитесь терпения, не форсируйте процесс восстановления и не теряйте уверенности, что лечение приносит вам пользу. Для коррекции пролапса я советую вам для начала укрепить тело и подождать завершения лактации – не принимайте поспешных решений о хирургическом вмешательстве. Статистика успеха операций по устранению пролапса не внушает оптимизма. Хирургический путь может казаться очень заманчивым, особенно когда ваше состояние не улучшается вовсе или улучшается с черепашьей скоростью, но в борьбе с пролапсом быстрых решений нет. Однако пролапс четвертой стадии, когда органы находятся вне тела, все же требует операции.

Один из самых эффективных способов для избавления от пролапса – упражнение уддияна бандха крийя, описанное в главе 11. Мощное втягивание живота буквально поднимает органы вверх. Если вы уже умеете делать перевороты, попробуйте стойку на голове – она также может помочь при пролапсе, особенно в сочетании с уддияна бандхой.