Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов

Истории из сообщества

ДЖУЛИЯ

Джулия родила третьего ребенка в Нидерландах. Это были вагинальные роды после двух кесаревых сечений. Ей оказывали помощь в рамках Kraamzorg – местной системы послеродового ухода: каждый день к ней на шесть часов приходила помощница, чтобы постирать, приготовить еду, помочь с двумя старшими детьми и дать Джулии как следует отдохнуть. Через 11 дней после родов муж Джулии уехал в командировку. Благодаря помощи и из-за разницы в восстановлении после кесарева и после естественных родов Джулия чувствовала такой прилив сил, что с энтузиазмом вернулась ко всем обычным делам: готовила, брала детей на руки, сама отводила и забирала старших из школы. Возврат ко всем этим занятиям на таком раннем этапе привел к пролапсу мочевого пузыря второй степени, которого сразу после родов не было. Расстроенная Джулия поняла, что ей все еще необходим отдых, и вскоре после этого обратилась за помощью к специалисту по холистическому подходу к лечению тазового дна.

Послеродовые выделения

В течение первых двух–шести недель после родов матка будет продолжать самоочищение, и у вас будут сгустки и кровянистые выделения. Такие выделения называются лохии, и со временем они должны уменьшаться. Если в первые несколько дней у вас выделится сгусток размером больше кулака, вам следует обратиться к врачу. По мере заживления тканей выделения станут мажущими и в конечном итоге прекратятся. Если в течение этих недель лохии уменьшаются или останавливаются, а потом начинаются снова или если выделения снова становятся ярко-красными, значит, тело подает вам сигнал, что вы перетруждаетесь и вам необходимо больше отдыхать.

Со временем вернутся и менструации. Первая овуляция может наступить в течение первых шести недель после родов, а это означает, что месячные могут прийти уже в первые два месяца – или что у вас могут родиться погодки. Да, даже если вы кормите ребенка грудью, вы все равно можете забеременеть.

Восстановление менструального цикла после родов занимает от трех месяцев до двух лет. У женщин, перенесших в родах физические или психологические травмы, менструации могут быть особенно болезненными. Многие женщины чувствуют, что во время месячных симптомы усугубляются: мышцы живота ослабевают, становится труднее привести в тонус мышцы тазового дна, а органы, подверженные пролапсу, кажется, опускаются еще ниже. Месячные могут подсознательно восприниматься как мини-роды и вновь актуализировать травму или последствия повреждений, возникших во время родов. Что с этим можно сделать?

Облегчение может принести само понимание того факта, что эта проблема широко распространена. Кроме того, если вы стараетесь вылечить пролапс, но при этом все еще кормите грудью и у вас обильные или болезненные месячные, проявите терпение. На это уйдет время, но не теряйте надежды! Эти скачки «хуже – лучше» на самом деле помогают вам прочувствовать свое тело, понять, как изменить свой рацион и какие упражнения выполнять в разные фазы цикла.