Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов

Я до сих пор чувствую разницу в тонусе мышц тазового дна и в расположении внутренних органов в период от начала цикла до овуляции (фолликулярная фаза) и в период от овуляции до начала следующих месячных (лютеиновая фаза). Во время фолликулярной фазы я могу выполнять более интенсивные упражнения и заниматься более серьезными практиками йоги, сохраняя ощущение собственного кора. В лютеиновую фазу я предпочитаю более медленные практики йоги в стиле инь и менее тяжелые тренировки, чтобы чувствовать, что тазовое дно и внутренние органы на месте. Всем женщинам, даже тем, у кого нет проблем с тазовым дном, было бы полезно уметь контролировать свою энергию на протяжении менструального цикла. Большинству из нас никто и никогда не рассказывал, что энергия и физические ощущения меняются от фазы к фазе. Зато всех нас учили, что надо всегда быть бодрой и каждый день вкалывать по максимуму. Когда мы молоды, нам кажется, что нам все нипочем, и мы рвемся вперед, не обращая внимания ни на какие фазы. Но когда становимся старше, возникает дисбаланс, который говорит о том, что мы живем не в согласии со своими биологическими ритмами. Роды часто приводят к тому, что мы начинаем лучше ощущать эти ритмы, особенно если при этом боремся с последствиями травм, полученных в родах.

МОИ МЕДИЦИНСКИЕ ПРОБЛЕМЫ

Восстановление после родов было первым опытом в моей жизни, доказавшим то, во что я всегда верила, но чего никогда прежде не ощущала по-настоящему: истинное исцеление затрагивает все слои человеческого бытия – физический, эмоциональный, сексуальный, социальный и духовный. Через год после родов я вернулась в США, чтобы общаться с врачами на одном языке. Даже не осмотрев мое тазовое дно, а лишь услышав мои жалобы, врач, к которому я пришла, заявил, что мне понадобится комплексная реконструктивно-пластическая операция по восстановлению тазового дна. Я выбрала домашние роды именно потому, что ценила способность собственного тела родить и исцелиться без постороннего вмешательства, поэтому сама идея об операции и новых швах привела меня в ужас. Я не представляла, чем мне поможет операция. Как можно провести реконструкцию тазового дна, не создавая при этом еще больше рубцовой ткани? И в то же время я никак не могла понять, что именно мне следует

сделать, чтобы избавиться от всех проблем и неприятных ощущений, которые я испытывала.

Я вернулась к Мишель Крейсберг, холистическому терапевту, специалисту по здоровью тазового дна, с которой познакомилась еще до родов. Она сообщила мне первую обнадеживающую новость: несмотря на все мои жалобы, мое состояние было не худшим из тех, которые ей доводилось видеть, а этого я боялась больше всего. Она считала, что можно сделать многое, прежде чем прибегнуть к операции, которая была для меня исключительной мерой. Эта консультация стала началом того пути, который привел меня к написанию этой книги.

Я с головой окунулась в поиски тех методов лечения, которые могли бы мне помочь. К тому времени я начала подозревать, что от нехватки информации страдаю не только я, но и многие другие женщины. Я отправилась в Азию, чтобы узнать о другом подходе к реабилитации женщин после родов и опробовать его на себе. На четыре месяца я переехала в Таиланд, где у меня была возможность покупать недорогие органические продукты и где я могла позволить себе детский сад. Там я впервые отдала дочь в ясли и начала делать тайский массаж, на который ходила в местную больницу три раза в неделю. Я вернулась к медитации и йоге: благодаря тому, что дочь была в садике, у меня наконец появилось свободное время. Боли в пояснице и крестцово-подвздошной области уменьшились. Тогда же я познакомилась с Эллен Хид, ставшей моим учителем. Она приехала в Таиланд, чтобы провести ту часть тренинга для инструкторов по йоге, что касалась анатомии, – там мы и встретились. Когда я рассказала ей о своих проблемах, она сказала, что проводит исследование рубцовой ткани тазового дна у женщин после родов. В обмен на бесплатные занятия Эллен предложила мне принять участие в ее исследовании и зафиксировать мой случай на фото и видео.

Только когда начала работать с Эллен, я стала замечать у себя значительные улучшения. Наши занятия затрагивали все четыре составляющие здоровья тазового дна. Вместе мы сумели обрисовать полную картину того, что со мной происходило. Я догадывалась, что рубцовая ткань у меня разрослась, но, когда Эллен начала вручную разглаживать следы от шрамов, необходимость в догадках отпала. Теперь мы обе могли нащупать, в какую сторону разросся каждый шрам.