Дар любви к себе. Рабочая тетрадь по обретению уверенности в себе и осознанию своей ценности

Самым большим мифом является утверждение о том, что любовь к себе эгоистична. Многие люди считают, что при огромной любви к себе можно превратиться в тщеславного засранца. Большую часть своей жизни я была солидарна с этим мнением, а потом, пытаясь не превратиться в тщеславного засранца, стала практиковать ненависть к себе. Я решила, что нелюбовь к себе – это форма смирения.

Со временем я поняла, что ненависть к себе на самом деле превратила меня в тщеславного засранца, потому что я постоянно думала о себе! Будь то идеальное тело или успеваемость, я была в ловушке своих мыслей о том, что никогда не чувствую себя достаточно хорошей и всегда хочу быть лучше.

Задумайтесь: о чем вы все время размышляете, когда ненавидите себя?

О СЕБЕ.

Я не делилась своими дарами с миром, потому что думала, что мне нечего предложить. В моей жизни не было места времяпровождению с младшей сестрой, потому что мои мысли постоянно были сосредоточены на том, что я съем в следующий раз. Я была настолько физически истощена многочасовыми упражнениями, что у меня не было лишней умственной или эмоциональной энергии общения с семьей. Я постоянно беспокоилась о том, нравлюсь ли я другим людям, вместо того чтобы сосредоточиться на людях, которые ЛЮБЯТ меня безусловно.

В нелюбви к себе нет ничего скромного. Она заставляет вас беспокоиться о собственных недостатках и мешает жить настоящим моментом. Она также требует тонны энергии и отдаляет вас от любящих вас людей. Кроме того, при столь внимательной сосредоточенности на своих недостатках очень легко не замечать хорошее в других людях.

Себялюбие же, напротив, расширяет вашу способность любить изнутри. Как только вы наполнитесь любовью к себе, это чувство перекинется на окружающих. Я убеждена, что любовь к себе – это не эгоизм, а, наоборот, проявление щедрости, которая распространяется впоследствии на других людей.

Поделюсь с вами секретом: когда вы по-настоящему себя любите, то редко думаете о себе.

Если я себе слишком нравлюсь, то стану толстой, ленивой и страшной?

Мы живем в обществе, где все сводится к движению, совершению дел и преуспеванию. А когда мы не двигаемся, не делаем и не добиваемся успеха, мы заняты тем, что беспокоимся о том, что мы неудачницы.

На самом деле нормально быть просто обычной. Важный шаг на пути к себялюбию – принять себя такими, какие мы есть.

Если вы думаете: «Но, Мэри, я хочу зарабатывать больше денег, быть лучшей мамой, женой, сестрой, подругой и достичь большего в своей жизни. Если я приму себя такой, какая я есть, разве это не сделает меня самодовольной?»

На это я отвечаю: нет, черт возьми! Наоборот. Гораздо легче достигать своих целей, менять привычки и расти как личность, когда это происходит из состояния принятия, а не принуждения.

Вы не можете изменить то, что не принимаете.

Вы знаете, что происходит, когда вы пытаетесь заставить своего романтического партнера измениться? Он ничего не делает! Если он сам не захочет совершенствоваться, то никогда не решится на это ради вас. Вот почему вы не можете заставить измениться и себя. Если вы действительно хотите поменять свою жизнь, то начинать нужно ВСЕГДА с принятия того, где вы находитесь в данный момент. Даже в программах реабилитации наркозависимых принятие стоит на первом месте. Настоящие и долгосрочные перемены никогда не произойдут, если вы не сможете честно признать, где вы сейчас находитесь, и полюбить себя в любом случае.

Ненависть к себе изматывает. Любовь к себе высвобождает вашу энергию для того, что действительно важно: для вас, вашего благополучия и значимых отношений с теми, кого вы любите.

Нет, вы не станете толстой, ленивой и некрасивой, если начнете любить себя. Совсем наоборот!

Примечание: Я использую слово «толстая», потому что знаю, что это беспокоит многих, хотя нет ничего плохого в том, что вы обладаете более крупным телом. Мы рассмотрим и разрушим это ошибочное мнение позже в этом воркбуке!

Любовь к себе – это то же самое, что и позитивный образ тела?

По причине того, что я всю жизнь боролась с проблемами, связанными с образом тела, и постоянно хотела изменить свою внешность, я привыкла думать, что любить себя – значит просто любить свое тело. Мое мнение подкрепляли социальные сети. Я говорю о фотографиях девушек с «идеальными» телами (читай: худые, загорелые и подтянутые) в бикини на каком-нибудь сказочном пляже с подписями вроде: «Любите свое тело, потому что оно у вас одно». Я думала: «Ого! Вот как выглядит любовь к себе». Почему же для меня это не выглядело так? Я поняла, что настоящая любовь к себе имеет очень мало общего с позитивным образом тела. Конечно, это одна из составляющих, но мне нравится думать о любви к себе как о крупном пироге, который включает в себя гораздо больше.