Дар любви к себе. Рабочая тетрадь по обретению уверенности в себе и осознанию своей ценности

Видите? У образа тела даже нет своей категории! Позитивный образ тела вписывается как в психическое и эмоциональное благополучие, так и в физическое здоровье, но это лишь одна из составляющих.

Если вы похожи на меня и так же испытывали проблемы с образом тела, как и я, может показаться, что большая часть вашего пути к себялюбию вращается вокруг ощущения комфорта в своем теле. Это совершенно нормально. Я думаю, что проблемы с образом тела выводят многих людей на путь любви к себе, в том числе и меня. Самое главное то, что вы здесь.

Путь к позитивному образу тела превратился для меня в путь любви к себе, который длится всю жизнь. Я быстро поняла, что большая часть моей самооценки зависела от мнения других людей. Неважно, получала ли я награду в школе или ловила на себе взгляды парней; я чувствовала себя хорошо только тогда, когда меня одобряли другие люди, до которых мне не было никакого дела! Я поняла, что моя одержимость «идеальным телом» проистекает из огромного желания «быть совершенной» и моей непреодолимой потребности всегда держать себя и все вокруг под контролем. Это проявлялось во всем. Я поняла, что корнем всего этого, скорее всего, было мое напряженное детство, из-за которого я постоянно оказывалась в отношениях, которые были такими же непостоянными, потому что я не понимала своей ценности. Я думала, что действительно заслуживаю постоянных криков и ссор, потому что мне был недоступен другой сценарий.

Я рассказываю обо всем этом с целью показать вам, что обнаружила в себе куда больше, чем просто проблемы с едой, весом и образом тела. Ваш путь любви к себе в конечном итоге откроет гораздо больше, чем вы можете себе представить. Речь идет о том, чтобы узнать себя на глубоком уровне и осознанно подходить ко всем вашим действиям, словам и даже мыслям. Вам необходимо изменить собственную точку зрения и увидеть свои «несовершенства» в более позитивном свете. Прямо как моя младшая сестра, когда сказала: «Я не виновата, что у меня беспорядок! Я просто творческая натура!» Полюбив себя, вы открываетесь большей радости, удовольствию и возможностям, потому что знаете, что достойны хороших вещей, которые гораздо более глубоки, чем ваша внешность. Вы становитесь свободной, чтобы просто быть собой – женщиной, которая всегда была рядом и ждала, когда вы ее полюбите.

в каких областях вам нужно больше любви к себе?

Пирог любви к себе – полезный инструмент, потому что он напоминает вам, что самоценность нужна во всех сферах вашей жизни. В зависимости от ситуации вы можете обнаружить, что в одних областях вы жаждете любви к себе больше, чем в других, но это ощущение также может меняться в зависимости от того, что происходит в вашей жизни, или просто от времени суток.

Например, если впереди вас ожидает важная рабочая встреча, то вам, возможно, нужно подбодрить себя и сказать, как вы хороши в своей работе, какую пользу приносите бизнесу и всем сотрудникам и как вы готовы к новым вызовам. Но по возвращению домой к семье вам, возможно, придется проявить немного сострадания к себе и успокоить себя тем, что все прекрасно обойдутся ужином в виде доставки, чтобы вы могли выкроить немного времени для ухода за собой. Любовь к себе меняется день ото дня, час от часу, сезон от сезона.

Как я уже упоминала, мой путь любви к себе начался с отчаянного желания чувствовать себя комфортно в своем теле. Я была настолько сосредоточена на принятии своего тела, что мне потребовалось время для осознания, что есть и другие сферы жизни, которые тоже нуждаются в моем внимании. Пирог любви к себе поможет вам рассмотреть различные части вашей жизни и оценить, как вы себя чувствуете в каждой из них. Возможно, вы ощущаете себя вполне комфортно в отношении своего тела и физического здоровья, но испытываете трудности, когда речь заходит о романтических отношениях и финансах. Это совершенно нормально! Но важно осознать эти закономерности.

Пирог любви к себе – это всеобъемлющий инструмент, который поможет вам осознанно оценить свои чувства, признать их и научиться принимать себя полностью. В качестве примера я расскажу, как самоценность улучшила каждую из этих сфер моей жизни.

* * *

1. Романтические отношения

Как я уже говорила, раньше я встречалась с людьми, которых можно назвать вербальными абьюзерами. Помню, как мой первый парень кричал на меня возле моего дома после танцев на выпускном вечере. Он кричал так громко, что моя мама слышала его из своей спальни наверху! Эта модель поведения постоянно повторялась. К сожалению, как минимум три парня, с которыми я имела серьезные отношения, регулярно орали и выкрикивали оскорбления в мой адрес. Начав любить себя, я просто перестала позволять людям обращаться со мной подобным образом. Мне хватило осознанности, чтобы понять, что так со мной обращаться нельзя; силы, чтобы перестать общаться с такими людьми; и чувства собственного достоинства для понимания, что я заслуживаю лучшего.

2. Семья