Дар любви к себе. Рабочая тетрадь по обретению уверенности в себе и осознанию своей ценности

Любовь к себе – это ПОЛНОСТЬЮ ваше отношение к себе изнутри. Я никогда не осознавала, что психическое здоровье – это часть моего общего здоровья, потому что я росла в семье, где вопросы психического состояния не обсуждались. Оглядываясь назад, я понимаю, что в подростковом возрасте боролась с расстройством пищевого поведения, хотя тогда я этого не замечала. Любовь к себе дала мне душевные силы и эмоциональный интеллект, чтобы принять себя, преодолеть расстройство пищевого поведения и продолжить учить себя справляться с трудностями. Сейчас мое психическое и эмоциональное здоровье так же важно для меня, как и физическое. Я обрабатываю свои чувства по мере их поступления и не позволяю негативным мыслям поглотить меня, потому что самоанализ позволяет мне распознавать их и бороться с ними с помощью сострадания к себе, а не самокритики.

8. Духовность

Любовь к себе стала для меня настоящим духовным путешествием: от погружения в такие буддийские практики, как медитация, до простого ощущения связи с моим предназначением на этой планете. Я всегда была духовным человеком, но любовь к себе углубила мою способность принимать и ценить в целом. Будучи доброй к себе, я становлюсь трепетнее и нежнее к другим. Четче осознавая свои потребности, я лучше отношусь к нуждам других. Чувствуя себя комфортно в своей физической оболочке, я могу сосредоточиться на вещах, которые придают моей жизни цель и смысл, и почувствовать связь с чем-то большим, чем я сама.

ваш собственный пирог любви к себе

Опишите у себя в дневнике или заметках телефона: какую пользу

любовь к себе принесет вам в каждой из этих сфер?

1. Романтические отношения.

2. Семья.

3. Друзья и социальная жизнь.

4. Карьера, бизнес и работа.

5. Финансы.

6. Физическое здоровье.

7. Психическое и эмоциональное благополучие.

8. Духовность.

Нарисуйте свой собственный пирог любви к себе в дневнике или сделайте скриншот этой страницы и отредактируйте фотографию.

Теперь сделайте это!

Теперь, когда вы имеете представление о том, как любовь к себе может помочь вам во всех этих областях, выберите одну из них, над которой вы хотели бы поработать прямо сейчас, а затем разработайте план действий по удовлетворению своих потребностей и расширению любви к себе именно в этой сфере. Например, если выбранная вами область – романтические отношения, то, возможно, вы возьмете на себя вызов рассказать своему партнеру о вашем пути к принятию себя или завяжете разговор с понравившимся вам человеком. Выберите одно действие и вперед! Обещаю, вы почувствуете себя реализовавшейся, уверенной в себе, набравшейся сил и готовой к новым свершениям.

Запишите у себя в дневнике или заметках телефона ответы на следующие вопросы:

На каком куске пирога любви к себе вы выбираете сосредоточиться?

Какую одну вещь вы обязуетесь сделать, чтобы продвинуться на пути к самоценности в этой сфере?

Надеюсь, теперь вы понимаете, что любовь к себе – это не просто «чувствовать себя красивой» или принимать ванны с пеной и использовать маски для лица. Это, конечно, иногда может быть ее частью, но любовь к себе – это куда большее.

Глава 3. Перепишите свои убеждения

Перепишите свои убеждения