Дар любви к себе. Рабочая тетрадь по обретению уверенности в себе и осознанию своей ценности

Вся моя семья родом из России, и в нашей культуре комментировать чей-то вес или внешность при первой же встрече – совершенно нормально и даже воспринимается как необходимость. Семейные сборища были для меня стрессом – особенно когда я была недовольным подростком, страдающим расстройством пищевого поведения, в семье, где фраза «Ты набрала вес!» считается комплиментом в детстве, но превращается в оскорбление где-то между подростковым и взрослым возрастом. Любовь к себе научила меня устанавливать границы. Порой я вынуждена была сказать даже бабушке, что комментарии по поводу моего тела не приветствуются. После установки здоровых границ я заметила, что мне больше нравится проводить время с семьей, потому что больше не испытывала горечь и обиду.

3. Друзья и социальная жизнь

До моего вступления на путь любви к себе я строила свою социальную жизнь с целью вызвать одобрение других людей. Неважно, были ли это мои давние друзья или люди, с которыми я только что познакомилась, – мне нужно было нравиться всем, чтобы чувствовать себя «нормально». Когда я начала нравиться себе, эта потребность в чужом одобрении естественным образом улетучилась. Теперь я привлекаю в свою жизнь невероятных людей, которые принимают меня такой, какая я есть, и которым не приходится постоянно угождать. Мои дружеские отношения стали крепче, потому что я теперь руководствуюсь не чувством дефицита (например, «Пожалуйста, полюбите меня!»), а чувством искреннего любопытства и взаимосвязанности.

4. Карьера, бизнес и работа

В этой области у меня произошли огромные изменения. С тех пор как я ступила на путь любви к себе, моя карьера повернулась на 180 градусов. Принимая участие в соревнованиях по фитнес-бикини, я была персональным тренером и думала, что буду работать в фитнес-индустрии всю жизнь. Я училась в колледже, изучала предпринимательство, поэтому думала, что когда-нибудь у меня будет собственный бизнес по персональным тренировкам. Когда я наконец решила бросить свой разрушительный образ жизни и сосредоточиться на исцелении, то поняла, что вся моя карьера в фитнесе пошла прахом и мне нужно найти что-то другое. Но я понятия не имела, что именно. Когда я начала делиться своим путешествием за любовью к себе в социальных сетях, все эти женщины заговорили: «О боже! Я прохожу через то же самое!» Комментарии под моими постами увеличивались с каждым часом. Я органично развила свой бизнес по коучингу в интернете, а затем начала выступать на сценах и проводить ретриты по самоценности по всему миру. А теперь я пишу этот воркбук для вас! Если бы я все еще находилась в замкнутом круге ненависти к себе, ничего бы этого не произошло.

5. Финансы

Знать себе цену необходимо не только в отношениях, но и в работе. Исследования показывают, что женщины постоянно недооценивают себя, когда дело доходит до просьбы о повышении зарплаты. Согласно исследованию Кэтти Кей и Клэр Шипман в книге «Сама уверенность», женщины просят на 30 % меньше денег, чем мужчины за ту же работу!

Я рассматриваю деньги как форму энергии. Оттого получение денег за работу или услуги должно быть равноценным обменом энергией. Когда я не любила себя и, соответственно, не ценила свою работу, то была не против оставаться на ней допоздна. У меня не было уверенности в себе, чтобы попросить прибавку к зарплате, и я не чувствовала, что заслуживаю ее, потому что постоянно недооценивала себя. Начав этот путь любви к себе, я поняла, что достойна зарабатывать деньги, потому что это инструмент, который позволяет мне кормить семью, помогать людям и получать больше удовольствия от жизни. Я начала вкладывать свою зарплату официантки в свой коучинговый бизнес, и, хотя первые три года мне было трудно сводить концы с концами, впоследствии деньги начали поступать, потому что я не сдавалась. Любовь к себе повышает самооценку и дает вам возможность получать желанную сумму денег, инвестировать в себя и позволять другим вкладываться в вас.

6. Физическое здоровье

Раньше я думала, что быть здоровой – значит каждый день ходить в спортзал и есть салат (без заправки) на каждый прием пищи. Я часами бегала на беговой дорожке, изнуряя свое бедное тело, а потом еще час поднимала тяжести. Я думала, что единственный способ достичь физического здоровья – идеальная диета и физические упражнения семь дней в неделю. Я не понимала, что это может разрушить мое здоровье. Уже неоднократно было доказано, что ограничительные диеты вредны и не работают в долгосрочной перспективе. Теперь я знаю, что здоровье – это не правильное питание и изнуряющие тренировки, а ваш образ мышления и любовь к себе. Благодаря интуитивному питанию и умению слушать свое тело я чувствую себя здоровее физически, и мое психическое состояние также значительно улучшилось.

7. Психическое и эмоциональное благополучие