Дар любви к себе. Рабочая тетрадь по обретению уверенности в себе и осознанию своей ценности

Когда моя мама была беременна мной, они с отцом эмигрировали из России в Соединенные Штаты в поисках лучшей жизни. В то время в России был очень распространен антисемитизм, поэтому переезд принес ей облегчение и возможности, которых она не имела бы при других обстоятельствах. Однако он также сопровождался новыми проблемами: пришлось оставить друзей и семью на родине, выучить совершенно новый язык, попытаться найти работу, не владея английским и не имея американского образования, и приспособиться к жизни в новой стране. Через несколько лет мои родители развелись, и это был долгий, неприятный и душераздирающий процесс.

Невозможно приукрасить тот факт, что развод моих родителей испортил мне жизнь. Он разорвал меня на части, высосал из меня все силы.

И так долго заставлял меня верить в то, что меня нельзя любить.

Не сказать, что я была нелюбимой. На самом деле мои родители боролись за право опеки надо мной, потому что каждый из них очень сильно хотел, чтобы я жила с ним. Но я воспринимала все по-другому. Я чувствовала и впитывала в себя их ссоры, отсутствие и разрыв. Я думала, что в этом есть и моя вина.

В детстве вы как губка. Впитываете каждую мысль, чувство, эмоцию вокруг вас и делаете их частью своей системы убеждений. Так, в трехлетнем возрасте я подсознательно начала верить в то, что меня нельзя полюбить. Это чувство укоренилось во мне еще до того, как я стала достаточно взрослой, чтобы понять причину его появления. Но оно стало частью меня и привело к целому ряду других проблем, которые мне пришлось решать в подростковом и юношеском возрасте. Я вступала в отношения с абьюзивными парнями, потому что считала, что не заслуживаю ничего лучшего. Я слишком часто говорила «да», когда на самом деле хотела сказать «нет». Я проводила свою жизнь, пытаясь понравиться другим людям и не задумываясь о том, почему я не принимаю себя. Я делала все это, потому что в глубине души считала себя недостойной любви.

В детстве наши убеждения довольно просты, потому что они основаны на наших наблюдениях за миром и на том, как мы учимся функционировать в нем.

Ложь помогает мне, потому что я меньше попадаю в неприятности, когда лгу.

Если бы я была лучше, то на меня бы не кричали, не обвиняли и не бросали.

Ссориться – это нормально, потому что мои родители часто так делают.

Однако по мере взросления, в подростковом возрасте, эти тысячи микроубеждений начинают складываться, как пазл, и превращаться в сложную систему внутренних убеждений, которая определяет ваше мнение о себе.

Если вы привыкли много врать, то поверите, что это эффективный инструмент, и оставите за собой эту привычку.

Если на вас постоянно кричат, если вас принижают или отвергают, вы будете считать, что это потому, что вы недостаточно хороший человек.

Если ваши родители жестоко обращались друг с другом, вы будете считать, что это потому, что абьюзивные отношения – это нормально, и, скорее всего, окажетесь в похожей ситуации.

Система убеждений становится огромной частью вашей личности. Когда взгляды укореняются, вы склонны защищать свою идентичность, даже если она не приносит вам пользы. Фокус в том, чтобы помнить, что вы не родились с этими воззрениями! Вы приобрели их в процессе воспитания, подсознательно придавая смысл каждому переживанию. Чаще всего вы формировали эти принципы как способ защитить себя и найти свое место в этом мире. Возможно, эти понятия помогли вам справиться с определенными проблемами, трудностями или травмами, но они больше не должны управлять вашей жизнью. У вас всегда есть возможность сделать шаг назад и перепрограммировать эти убеждения на те, которые действительно придают вам сил.

Правда или убеждение?

Как и ваши мысли, ваши убеждения не являются абсолютной истиной. Это лишь ваша правда. И они ненадежны, потому что основаны только на вашем личном мировоззрении, а не на всей картине в целом.

Это означает, что большинство ваших негативных убеждений – ложь, которую вы себе говорите и принимаете за правду.