Дар любви к себе. Рабочая тетрадь по обретению уверенности в себе и осознанию своей ценности

Я знаю, что это тяжелая тема, но я хочу, чтобы вы подумали о своем детстве. Можете ли вы определить неприятный опыт или отношения из вашего прошлого, которые влияют на ваше мнение о себе сегодня? Например, было ли когда-нибудь время, когда вам казалось, что вы в чем-то виноваты, хотя сейчас, будучи взрослым, вы знаете, что это не так? Вам так сильно хотелось внимания родителей, что вы из кожи вон лезли, чтобы получить их одобрение и любовь, не зная, что настоящая любовь должна быть безусловной? Кто-то, кому вы доверяли, сказал вам нечто ужасное, что вы носите с собой всю жизнь?

Это дерьмо влияет на вас!

Если вы идете по жизни, задаваясь вопросом, почему у вас проблемы с доверием, возможно, ваша система убеждений гласит: «Все, кому я доверяю, в итоге меня обманывают».

Если вы постоянно сидите на диетах и испытываете чувство вины за то, что едите, возможно, у вас есть система убеждений, которая гласит: «Если я не буду худой, то не буду привлекательной или любимой». (Внимание, спойлер: к сожалению, большинство женщин придерживаются этого убеждения).

И если вы постоянно оказываетесь в отношениях с людьми, которые лгут, изменяют, орут на вас или вообще плохо к вам относятся, у вас может быть система убеждений, которая говорит вам, что вы недостойны здоровой дружбы/партнерства/отношений, потому что у вас не было примера таких отношений в детстве. (У меня все было именно так).

Это лишь несколько примеров, но вы придерживаетесь убеждений, основанных на том, что вы наблюдали и пережили в своей жизни, и они часто оказывают влияние на вашу самооценку, самоценность и самосострадание, что, в свою очередь, влияет на вашу способность любить себя. (Помните формулу любви к себе?)

Что вы пережили

+

Какой вывод вы сделали из пережитого опыта

×

Повторить Х количество раз

* * *

Сумма всех ваших воззрений = СИСТЕМА УБЕЖДЕНИЙ

К счастью, ваша система убеждений не является незыблемой. Ко мне пришло осознание, что, будучи ребенком разведенных родителей, я также стала независимой, адаптирующейся и стойкой женщиной, которой являюсь сегодня. Но я обрела силу благодаря этой части своей истории только после проделанной работы по переписыванию того, во что я верила по поводу ситуации и, следовательно, того, что я думала о себе.

Вы можете сделать то же самое.

Примите и простите

Прежде чем копаться в своей системе убеждений, нужно простить себя и других за те болезненные вещи, которые произошли в вашем прошлом. Если вы носите в себе тяжесть, связанную с прошлыми болевыми точками и травмами, и не находите времени для полной их проработки и избавления от них, они будут и дальше мешать вам двигаться вперед.

Например, мои формы причиняли мне огромную боль. Они символизировали нежелательное внимание, неспособность иметь идеальное худое тело, а также множество стереотипов, связанных с фигурой. Например, парни ожидали, что я буду делать с ними определенные вещи, меня позорили в школе, я сталкивалась с сексуальными домогательствами и т. д.

В десятом классе меня отправили в кабинет директора за нарушение дресс-кода, потому что на мне были «короткие» шорты и майка с бретельками, которые были на миллиметр уже, чем требуемая ширина в два пальца.

В школе утверждали, что дресс-код распространяется на всех, но мне всегда казалось, что я чаще становлюсь мишенью из-за своей пышной фигуры. Другими словами, наказание было не за длину моих шорт, а за округлость моей попы. Дело было не в ширине бретелек, а в обнажении моей хорошо развитой груди, которая, как считалось, «отвлекала мальчиков» (по мудрому выражению школьной администрации).

По причине задержки в кабинете директора я опоздала на урок биологии. После того как мой учитель (мужчина) указал всему классу, что я опоздала из-за смены одежды – «нарушители» дресс-кода должны были переодеваться в темно-зеленые спортивные шорты и серую спортивную футболку, – он сказал: «Что ж, меня не удивляет, что тебя заставили переодеться. Ведь это же ты».

Мне было так неловко и стыдно. Что это должно было значить? Неужели мой учитель только что осудил меня за бесстыдство из-за моего внешнего вида? Перед всем классом? Неужели все так обо мне думают?

И самое ужасное, что я ничего не могла с этим поделать. Его слов было недостаточно, чтобы посчитать это нападкой и сказать директору. Кроме того, учитывая смешки одноклассников, я понимала, что у меня нет поддержки, чтобы постоять за себя.

На протяжении всего подросткового возраста я сталкивалась с разными видами нежелательного внимания к своему телу, но ситуация с учителем биологии запомнилась мне ярче всего, потому что это был взрослый человек, учитель, мужчина старше меня. После этого случая я стала бояться внимания и испытывала сильное желание спрятаться. Это привело к изнурительному циклу попыток стать худее, меньше и незаметнее.

Я не хотела, чтобы люди строили обо мне предположения, как это делал мой учитель биологии.